コメント一覧

• 1. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:14
• 体でも動かそうとトレーニングバット買ったら大当たり
  野球好きなら買って素振りでもしてろ
• 2. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:31
• バナナ食いまくれ
• 3. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:32
• 鬱をアルコールで誤摩化すのはマジでやめとけ。
  アル中は鬱より確実に人生を破壊する。
• 4. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:46
• カラオケでV系熱唱
  何故V系かというと一般のJ－popに有り勝ちな頑張れよ(頑張るわ)！見たいなうざいメッセージがあんまり無くて、厨二病の退廃的、厭世的な成分がたっぷり注入されてるから、あと音もガンガンキンキン五月蝿いし。
• 5. 名無し
• 2011年10月22日 15:48
• 体動かすのはいいよねえ
  
  あと笑顔つくるのも効果あったよ
  誰かに向かってつくり笑いするとかえって疲れるから、1人のときだけ頑張ればいい
• 6. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:48
• びっくりするほどユートピア！
• 7. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:49
• 何もしない
  何も考えない
  布団の中でただ寝る
  
  
  
  数日そうしてれば深夜なら出かけられるくらいにはなる
• 8. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:53
• とりあえず鬱をしらない奴が鬱について語るな
• 9. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:59
• 重度の時には飯も食わず風呂も入らず寝続けることしかできなかったな。
  ＰＣでなんかする気力もないし、抗うつ剤で賢者モードだし。
  外に出るにも身支度がものっそい面倒くさい。
  一人暮らしだから仕方なく数日おきには買い物に出てたが、栄養補給の
  ゼリー飲料の買いだめは必須だった。
  
  軽いときにはテンションの上がる曲や電波ソングを聴いて誤魔化した。
• 10. 名無しカオス
• 2011年10月22日 15:59
• オレは、当時はすごくつらかったけど今から思えばそれほど重いものじゃなかったのでえらそうには言えませんが、とにかくあの「逃げ場がどこにもない」かのような不安感は怖かった。
  で、「一度この感覚を味わってしまったオレはもう元のオレには戻れない」って考えてた。一時期は見えるものも聞こえる音も全てが恐怖や不安につながった。
  で、元に戻れたきっかけは正直はっきりとは分からないんです。でもやっぱり少しでもあの感覚から逃れるべくもがいていたわけで、無意識に自分がいちばんホッとできる状況(シーン？)をイメージしてそれを心に貯金のように蓄え続けたんです。オレの場合は、「自分の部屋with木漏れ日」とか「外は大雨だけど自分はゆったり走る静かな車のバックシートでワイパーの音だけが聞こえる」とか「日曜の床屋。少しボリュームを絞ったTVから素人の歌合戦が聞こえる。マスターが操るハサミの乾いた音、時折店の前をのんびり通りすぎる自転車の音」とか、そういうのを少しずつ蓄えてつらい時は耳栓をしてとにかくそういうのを思い出してた。なんか、なんとなく、大丈夫な時間が増えていって、なんとか元に戻れたってかんじです。参考にならないかもしれないけど、きっといつか抜け出せる！決して終わりなんかじゃないです！のんびり無理せず少しずつ何か糸口を探してみてください！
• 11. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:06
• 酷いときは飲酒や運動なんてできないだろうが
  鬱が酷い時()
  
  こんなんだから甘えとか言われるんだよ
• 12.
• 2011年10月22日 16:06
• カカオには心を落ち着かせるギャバという成分が入ってる
  だから上にあるようにココアやチョコは効果的
  その成分だけ増量したグリコのGABAってチョコも売られてたはず
• 13. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:07
• 米９　
  
  わかるわ、やばいときはPCすらひらかないよな
  
  PC見れてる辞典でまだ大丈夫だ
• 14. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:10
• 欝の時に運動やオナニーなんて出来ねえよ馬鹿
  その場に立ってるだけでもかなりシンドイくらいだわボケ
• 15. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:12
• 突然激しいのが来るから
  大型犬に抱きついて大泣きしてる
  この場合犬じゃなくてぬいぐるみでもいいかも
• 16. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:21
• こいつら鬱知らねえだろ
• 17. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:28
• 鬱だった時は何もできなかったので泣いて寝るを繰り返した
• 18. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:34
• シャブ
  もとい、精神安定剤のがぶ飲み
  常用してると段々効かなくなってくるあたり
  軽いシャブだよな
• 19. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:36
• オウムの動画見てみろ
  本当に洗脳されない自信があるなら色眼鏡外して見てみろ
• 20. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:38
• 一部の甘えた軽い鬱もしくはエセの性で確実に歪みが生まれてる
  甘えている奴を甘やかしたところでニートが悪化するだけ
  逆に酷い人でも周りに軽んじられ鬱悪化
  
  欝は気力が無いだけで方向性や願望はあるから軽くなると動く
  それで失敗して初めて長期休養の必要性を自覚する
  
  医者に言われて即長期休養なんてよっぽど酷い場合じゃなけりゃ甘え
• 21. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:38
• 俺鬱だわー、ていうのと実際の鬱は違うからね。
  俺の場合は抱えながら会社行ってたし、
  ネットできるくらいまだ軽かったけど、
  今まで楽しんでたことにそれが見いだせなくなっていく感覚がすごく怖かった。
  会社辞めて自然と治ったけど、あのまま行ってたら…と思うと怖いね。
  最後の方は医者の処方でレキソタン飲んで幾分マシだったけど。
• 22. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:39
• 重度の鬱の時はわからんがある程度外に出れたりするならジョギング一択だわ
  人の目が気になるなら夜でもいいがやっぱり日光浴びながらが一番いいので無職やらニートが気になる奴は土日に走れ。少なくとも一般人にまぎれるということで自分を騙すことは出来るぞ
• 23. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:41
• 鬱じゃなくてスランプ状態だったりして
• 24. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:48
• なんやろ、なんも出来んなるよね
  私今携帯いじれてるからマシなんやけど
  育児があるから何がなんでも平日は五時半起き
  みんな鬱の時眠れるの？
  私何も出来ずに横になって身体がガタガタ震えるんだけどさ
  今日もさっきまでそうだったんだよ
  どうしていいかわからなくなったよ
  たまたま抗鬱剤や安定剤や眠剤切らしてるんだよ
  処方して貰うお金もないからね
  酷い時は身の回りのこと何も出来なくなるよね
  栄養補給の為のゼリー飲料やプロテイン、元気な時に買いだめしとくのはいいかもね
  枕元にゼリー飲料置いておくよ
  みんな色んな案、ありがとうだよ
  参考にするね
• 25. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:49
• セックスｗ
• 26. 名無しカオス
• 2011年10月22日 16:50
• 嫁に足裏踏んでもらって、次に肩、背中、腰をマッサージして
  もらって、最後に頭皮と首筋マッサージ、髪をブラシでといてもらったら、良く眠れた。
• 27.
• 2011年10月22日 16:51
• >>104で泣きそうになった
• 28.
• 2011年10月22日 16:57
• 自殺を推す。失敗して絶望に浸れ
• 29. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:01
• プロテインちょっと試してみよか
• 30. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:02
• _資料
  
• 31. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:04
• 死ぬ気があれば失敗しないよ
  
  頻繁に車にプップー鳴らされる
  
  車を避ける気力>死にたくない
  横断歩道も青から赤になるまで渡りきれない
• 32. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:07
• ふられる　→　やけになって入ったアニメショップでイカちゃんの存在を知る　→　イカちゃんにはまる　→　癒されしにそうになる（←今ここ
  
  今では毎日ひたすらイカちゃんの笑顔を見て癒してもらっている。
  2次のがよい気がしてきた。
  
• 33. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:08
• デビッド・リンチのThe Straight Story見る
  抗うつ薬は駄目だ吐く
• 34. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:11
• ※10
  前半かなり共感できる。
  俺の場合こんなに病んでしまってる俺が社会復帰できるはずがないと
  人生が完全に詰んでるかのような錯覚を起こしてしまった
  どんなことが起こっても「○○だから俺は死ぬしかない」と
  いう結論に至ってしまうし。
  正直嵐のようなものだからじっと耐えて過ぎ去っていくのを
  待つのが一番だと思う。
  社会人のように気軽に休めない人は本当に辛いと思う。
  日本はそのあたりの社会保障を見直すべきじゃないかなあ
• 35. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:12
• 一番手軽なのはカーテン開けて朝日に当たる事だよな
  んで暫く何も考えずにぼんやりする
• 36. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:13
• 肉体的にも疲れさせてから寝て起きると多少楽だな
• 37. ‥
• 2011年10月22日 17:13
• もう厨房の頃から鬱っぽかったんだけど、ひたすら坐禅しとった。
  今は鍵盤叩いてる方が充実した気分になる
• 38. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:21
• 鬱持ちで心理学科卒のオレがやってること
  
  ①非常にスローな行動をとる。逆に筋肉に負荷がかかるくらいにゆっくり立ち上がり、ゆっくり手を伸ばして物をとる
  ②目を閉じてヨガ
  
  以上だ
  
• 39. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:27
• シチューを食べる
• 40. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:27
• 深呼吸してからの・・・
• 41. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:47
• 自分はラジオだな
  
• 42. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:47
• 酷かったら行動どころか心がけすらできないんだけどね
  酷いって基準は個人の体験則なのか・・・
• 43. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:51
• 欝になると身体的にも影響でるから寝るしかなくなる
  体が鉛のようになるから何も出来ないんだわ
  最近はいいクスリあるからそれ程でもないけど
• 44. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:54
• スレにもあるが眠る以外ができるならましなほうだな
  寝るのも積極的にできるんじゃなく疲れるまで起きてて眠るでしかない
  つまりできることなんてない
• 45. 名無しカオス
• 2011年10月22日 17:56
• 鍼を打ってもらえ。
  鍼灸師との相性があるから、自分に合ったところを探す必要がある。
  そのかわり、相性のいい鍼師に売ってもらったら、マジで性格変わったってくらい、効く。
  酒はやめろ。覚めた時、2倍返しがくる。
  
• 46. ギ
• 2011年10月22日 17:58
• 休日とか時間の空いた日に徒歩なり自転車なりで、
  今まで使ったことのない知らない道をあてどもなく徘徊、気が済むまで散策
  知らない飲食店に立ち寄って（ＮＯチェーン店）旅人気分
• 47. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:02
• >>44
  そこまでいったら周りのやつが病院つれてくしかねえわ
  こんなスレ見に来てるくらいの立ち戻りができるやつもおとなしく精神科いけ
• 48. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:03
• ひどい時はひたすら眠い
  薬は効くけどいろいろしんどい
  オナニー？そんなの逝けねーよ
• 49. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:05
• 診断ももらってないやつに限って鬱自慢ができます
• 50. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:05
• 全裸で逆立ちしてみそ
  
  まぁ何も無いんだけど。
• 51. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:08
• うつだけじゃなくてアスペももってるやつは大変だなｗ
• 52. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:11
• 鬱は死んだら治るがバカは死んでも治らんな
• 53. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:23
• 夢と妄想の狭間でオナニーして
  新作アニメや新作ゲームが登場するのを待つ
• 54. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:43
• ふられたら誰だって落ち込むからそれは鬱じゃない。鬱と一緒にすんなよ！
• 55. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:54
• 鬱の人は明らかに演技では出来ないような負のオーラが出てるけど、
  嘘ついてる奴はどんなに演技してもしゃべりやしぐさに活気があるからすぐバレる。
• 56. 名無しカオス
• 2011年10月22日 18:57
• 
  なんかの海外ドラマでみたんだけど、跳ねると脳が楽しいと勘違いしてハッピーになるんだって。
  
  試しにベッドでジャンプしてたら楽しくなってきた。
  調子のってたら天井に頭ぶつけて死にそうになったけどね。
  
• 57. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:11
• やっぱ酒だよな
  日に日に量が増えていってそれに比例して酒代もかかるのが辛いが
• 58. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:13
• 「遺書を書く」に近いけど、自分は自殺の方法一生懸命考えてた
  そしたらそのうち「死のうと思えばいつでも死ねるじゃん」と開き直って鬱回復
  今は「失敗したら死ねばいいじゃないか」と思い切って行動することができるようになった
• 59. 名無し
• 2011年10月22日 19:16
• 寝る飲む以外は鬱じゃなくて甘えだからな
• 60. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:21
• ジョギングと風呂だな。無理なら長風呂。
  後者は一人暮らしには非推奨。
• 61. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:33
• 今年にはいってから、家族以外と話してないｗ
  去年もだから別にいいけどさｗ
• 62. 　
• 2011年10月22日 19:34
• ソイプロテイン言うてるのにホエイプロテインのアフィ貼るなよ
  
  鬱になれる奴が羨ましい
  家族や社会に頼れるって事だからな
  無人島に放り出されてみろ、絶対に鬱にはならんから
  
• 63. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:39
• 鬼束ちひろを聴く
• 64. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:49
• 暖かいココアを飲んで深いため息をついてリラックス
  酒はもちろん飲まないで爆睡（人によっては飲んだほうが良いかもしれないが）
  風呂で無理やりニヤニヤする
  今のところやっているのはこれだなー
  スレとコメ見て良さそうなのを挑戦してみる
• 65. 名無しカオス
• 2011年10月22日 19:49
• 鬱ってか嫌なことがあったらこれ読む
  
  ニューヨークの魔法のことば
  
  
  ビルの4つ違いの弟は腎臓移植を待っていたが、間に合わずに亡くなった。その2日後、ビルは病院で検査を受けた。手足にしびれるような痛みを感じたからだ。
  翌日、弟の葬儀の朝、病院から電話があった。すぐに病院に来るように言われた。
  緊急手術が行われた。脊髄のガンだった、その分野で権威のある病院で手術を受けた。癌はすべて摘出されたが、医療ミスが起きた。
  首から下が不随になった。
  一生車椅子の生活を強いられるようになった。食事も、排泄も、寝返りも自分では出来なくなった。絶望感がビルを襲った。妻と子供の励ましだけが支えだった。
  
  コンピューターチップを埋め込めば、手が動かせるようになるだろう。医者にそういわれた。
  今年、2度目の手術を受けた。無事成功した。右手でものを握れるようになった。
  
  ５種類の手の動きが出来るんだよ。
  ビルが嬉しそうに話した。フォークやスプーン、ワイングラス、ペンや鉛筆を握る、親指を使ってピーナッツやブドウなどの小さなものをつまむ。
  ６年前の事故以来、初めてのことだ。
  コーヒーを飲みに行く時は、カプチーノを注文し、持参したストローつきのプラスチック容器に入れ替えてもらい、自分で飲んでいた。
  
  
  毎朝、目が覚めると、窓からハドソン川を眺め、自分にこう言うんだ。
  
  life is good.
  人生っていいものだよな。
  
  ああ、今日も、歯を磨ける。
  ひげを剃れる。
  髪をとかせる。
  フォークでオムレツを食べられる。
  そんな小さなひとつひとつが、僕にとっては大きなことなんだ。前は、いろいろなことにわずらわされて、人生がもっと複雑だった。
  生きている。
  そのことが、ありがたい。
  人生は楽しい。
  そう、感じているよ。
  
  
  
• 66. 名無しカオス
• 2011年10月22日 20:13
• 鬱MAXで樹海に入って
  ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲで前向きになって出てきて
  今は仕事も無くなってうじうじネットするしかなくなった
  もうだめぽ
• 67. 名無しカオス
• 2011年10月22日 20:17
• 最後ワロタww
  
• 68. 名無しカオス
• 2011年10月22日 20:18
• なんかお酒飲むと
  脳みそがちっちゃくなって
  逆に鬱になりやすくなるんじゃなかったっけ？
• 69. 名無しカオス
• 2011年10月22日 20:31
• 薬無しで治るのは本物の鬱じゃない
  鬱MAXなら薬しかない。少し元気が出たら散歩かな
• 70. あ
• 2011年10月22日 20:37
• 落ち込むのと鬱を混同しないでほしい。
  
  すごく面倒でも、お風呂に浸かると、少し楽になる。
  それが出来ないときは、洗面器にお湯を張って湯気を顔に当てる。
  
  ってか本当に鬱の人は、今こんなとこ見てないか…。
• 71. ギャルド・リッツバーグ
• 2011年10月22日 20:53
• 酒は今度はアルコール依存につながりやすいからやめた方がいい
  
  アルコール飲んで爽快感→しまいには酒切れるだけで欝状態
  
  ってなかんじでね
  
  う～ん　思い悩むだけ思い悩むのもいいけど　それでリストカットとか自殺未遂ってのもあるからなあ
  
  まあ身体動かすといいってらしいけど　
  
  個人的には猫をモフったり気に入った本（個人的にはBACCANOとか欝を促進させたりしない内容の　かといって明るすぎるのもちとアレかと思う)読むといい。
• 72. 　
• 2011年10月22日 21:11
• 気分が鬱なのと、鬱病って違うよね？
• 73. 名無しカオス
• 2011年10月22日 21:32
• ブラック勤めで鬱の奴は寝ることすらできないよね
• 74. 名無しカオス
• 2011年10月22日 21:40
• ほんとに死の願望がきつくてダメなときは寝ろ。ちょっとなら薬に頼ってもいいから寝るんだ。寝る前に薬を飲んでおけば起きたころには効いていて精神が落ち着いているかもしれない。
  緊急的な苦しみではなく、しかし動くこともままならないなら外に椅子を出して日光浴。日光はいいと思う。気分悪くなったら我慢せずに寝込みなさい。
  動けるようになったら、家を徘徊→家周りを徘徊→近所を散歩→ちょっぴり遠出（歩いていける程度）→買い物をしてみる→外食をしてみる→友人と遊んでみる→旅行へ行ってみる
  のようにステップアップしていくといいと思う。
  体調には波があるので、できるようになったのにまたできなくなっているなんてことは当たり前なので、気にしないように
  
  あと、うつの時って動けないんだから、必要ない限りは無理に身奇麗にしなくていいから。たまに動けるときにタオルで体拭くとかでいいから。
  ご飯も食欲ないんだから無理に食べなくていい。ちょっと食べなくても生きていけるから不安に思うな。たまにゼリーでも野菜ジュースでも飲んで、食パンでも齧りなさい。気が向いたときでいいから。動いていないし、体は少ないカロリーで生きていけるように適応してくれるもんさ
  
  ･･･でも本当に一番苦しいときはパソコンなんて触れないからね。これを読んでもらえることもないのだろうなぁ
• 75. 名無しカオス
• 2011年10月22日 21:51
• ギター買え
  歌本も買って、弾きながら唄え
  少し楽になるぞ
• 76. 名無し
• 2011年10月22日 21:52
• 一番酷かった時は、ラジオききながら寝てた。ずーっと寝てた
  あとなるべく人に会わずに動物や植物を見ながら過ごしたら回復した気がする
• 77. 名無しカオス
• 2011年10月22日 21:58
• ※69
  俺はむしろ薬で回復する方が信じられない
  何故なら欝の根本は何も変わっていないから
  
  俺は入院させられて、病院で薬飲まされたけど一回飲んで二回目からは吐き出してたよ
  眠気とだるさで時間を食い潰されて、薬漬けになって本当に治らなくなると思ったから
• 78. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:08
• 肝心の本物の鬱患者はこういうスレに来ないってオチ
• 79. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:14
• 筋トレ、ジョギング、プロテイン、食事の栄養を考える、気持ちの持ち方を変える、パブロフの犬を利用する、自律訓練法、ここぞの安定剤
  
  これらで頑張ってる
  良い方向に向かってると思う
  タバコ、アルコール、カフェインは良くない
• 80. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:16
• なんとか湯船に浸かっても、その後シャンプーをするために立ちあがることができなくなったとき、
  「今シャンプーできたら○○（恨んでいる相手）を拷問にかけていい」とか
  「風呂から上がったら○○を精神的に追い込んで追い込んで自殺させてやる」とか
  物騒なご褒美を考えてやる気を出してた。
  その拷問の内容を細かく考えてシュミレートしてもいい。
  とにかく負のエネルギーを自分じゃなく相手に向けて発散したな。
  勿論普段から強い恨みを抱えていないとできないんだけども。
  
  で、多少は動くことができるようになったら運動・筋トレだな。頭が大分スッキリしてやる気が増す。
  まあその運動を始めるのが難しいんだが・・・
• 81. 　
• 2011年10月22日 22:22
• 自分は本当の鬱、自分は一番可哀相って思ってる奴って
  絶対こういうスレで、～は“本物の”鬱じゃない、～は甘え
  とかいちいち言い出すよな
  学問的でもないのに
  
  浮き沈みや個人差もあるだろうに
• 82. 　
• 2011年10月22日 22:22
• 手や指を使え。ただしPCや携帯の操作ではなく、折り紙や編み物や縫い物などの作業だ。紙を切るだけでも、ビニール紐を三つ編みするだけでもよい。
  また、いい香りを嗅ぐのもよい。
  脳への入力が視覚に偏り過ぎてる現代社会では、触覚や嗅覚など視覚以外の感覚を呼び覚ますことが脳へのいい刺激になる
• 83. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:30
• 掃除おすすめ
  メラミンスポンジでひたすらシンクを磨くとか
  床に落ちているごみをとりあえず１０個だけ拾って捨てるとか
• 84. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:31
• ※75　俺もギターやってるけど、初心者がやったら捗るどころか苛立つだけだ。弾きながら唄えるまで一体どれくらい先の事になるやら。
  
  じっとしてるのは多分ヨクナイ、欲の赴くまま行動する方がよっぽど気が紛れるけど、実際弊害が多いだろうな。酒とかはもう…。
  スレにあるジョギングとかは実際効果的だと思う。だけど運動って考えるときつそうだから、ただ静かな場所をただ歩くというか彷徨うだけ、と思ってた方がいいよ。夜の散歩って案外面白いし。
  
• 85. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:33
• 人目を気にして夜に散歩するなら、起床時間をずらして早朝にした方が100倍いい。
  まず起きたらカーテンを開けて日の光を全身に浴び、水をコップ一杯飲む。
  次に、丹田を意識したふかーい腹式呼吸、全身の軽いストレッチ、そしてその勢いでいざ外へ散歩に出かけよう。
  段々と慣れてきたら、ゆったりめのランニングにするとなおよし。
  適度な疲労感で頭がシャキっとしたら、鏡の前に立ち「今日も一日いい日にしよう！」と笑顔で自分に語りかけてみる。
  さあ「昨日とまた同じ鬱屈とした今日」ではなく、「昨日と何か違った楽しみがあるかもしれない今日」を過ごしてみようじゃないか。
• 86. 名無しカオス
• 2011年10月22日 22:35
• コーヒーで多少は誤魔化せる
• 87. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:02
• 酒で気が紛れる奴が羨ましい
  
• 88. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:08
• マジでジョギングで改善されたわ。
  脳の分泌物質とかも関係あるんだなぁ、と改めて実感した。
  
  そして、早めに寝ろ。
  夜更かしすると鬱っぽくなる。
• 89. う
• 2011年10月22日 23:11
• 米81 俺も「本物の」鬱っていう言い方には違和感感じる。本物の鬱なんて存在あっても誰も幸せにならないし得しないだろ.... 鬱は苦しくて悲しいし、せいぜい医者が儲かって懐暖めるだけだぞボケエ
  重要なのは「本物」か一時的気分なのかでは無く、元気に笑顔で暮らせるかどうかっていうことだろ。元気じゃないのに本物かどうかの判断なんていらん。病気だったらしかるべき病院いって治療すべきだし、一時的な気分のものでもいかにその時期から抜け出すかなんでも良いから気分転換を試みる必要があるだろ。
• 90. ナーバスカオス
• 2011年10月22日 23:22
• 
  アルコールに逃避は、中毒への道だろう？
  
  オナニーした後に、自己嫌悪に陥らないなら鬱じゃない。
  
  おれは鬱とイライラがひどくて、二十年以上昼寝できなかった。
  
  水泳とか、温泉の大浴場に入るといい。
  
  みんな、本当の「憂鬱」というものがわかっとらん。
• 91. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:53
• リタリンくってオナニー
• 92. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:55
• オナニーしまくるほど若くもないし、酒もまるで興味が無い。
  夜に糞ゲーして時間を潰して、明け方4時頃夜が明けた頃に散歩がてらに買い物に行ってたな。
  
  どんなに頑張っても、冷静に考えれば考えるほど、自分に未来がないと分かる。
  人生が積んでるのに、それでもまだ積んでない演技を続けなきゃならない。
  
  今も絶望と隣あわせで生活してる。
• 93. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:57
• 落ち込んでるのと鬱は全然違う
  
  本当に鬱だと、そもそもこういうことをやる気になれない
  義務を背負うことから逃げることと、自分の欲求を解消することしか考えられなくなる
  
  逆に言えば鬱解消に取り組もうとしてる時点で回復に向かってるってこと
• 94. 名無しカオス
• 2011年10月22日 23:59
• 人格改造マニュアル読んで、プロザックを飲んだ。
  即効性はなかったが2～3カ月で楽になった。
  しかし深く広く考える能力が失ったような気がする。
• 95. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:01
• 暴飲暴食
  そして気絶するように睡魔がくるまで起きてる。
  気がつくまで寝てる。
  以上。
• 96. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:17
• バンプのギルドを延々
• 97. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:18
• 　自分の経験なのだが、学生時代に無能感に苛まれた時期があり、何日も布団から出れない状態が続いた（一人暮らし）
  　もうこのままでは駄目だ！と思い「できそうな行為リスト」
  を作成した、ふとんから出る、着替える、風呂に入る、ごみ
  をまとめる、キッチンを片付ける、食事をする、等
  　最初は着替える位しかできなかったが、風呂に入り、食事
  を取れるようになると、気が楽になり掃除もできるようになり
  外出して買い物もできるようになった。
  　鬱の時には無理をせず、できそうなことから少しずつ実績
  を作るのが脱出法だと思います。
• 98. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:29
• マジレスすると、恋
  まあ、失恋すりゃ更に欝になるだろうけどなｗ
  
  ジョギング俺もやってる
  建前として健康のためって言ってるけど実際は欝にならないため
  ストレスある時こそ走ってるわ
• 99. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:33
• 運動食事って言いたいけど鬱の時は何してても憂鬱だしそもそもやる気が起きないんだよなｗ冬とか特に
  あと偽鬱だの何だか言ってる人いるが、異常なほど長期間落ち込んでたり気鬱だったりしたらそれはもう鬱系気分障害以外の何物でもないだろ…
  自分は別に鬱じゃないけどな。じ、人生に絶望してるだけなんだからねっ！
• 100. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:36
• 二次元でも無機質でも、何でもいいから
  何かに興味を持てるようになれば大分回復してる
  ま、その「興味を持つ」ってのが実は非常に難しいんだが
  鬱MAXの時は本当に全てがどうでもよくなるからなあ…
• 101. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:43
• 本当に鬱がひどい時には寝るしかできなくなるよ
  大好きな作家の本を読む事も出来なくなる
  ただ視線で追うだけで、内容が頭に一切入ってこない
  ちょっと元気が出て外に出ようかと思っても化粧したりおしゃれする気にもなれない
  どうしたら良いの
• 102. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:51
• 敢えてますます一人になってみる
  身近な人、頼れる人（特に親、恋人も）と会う機会、喋る機械を減らす
  知らないうちに依存してるかもしれないから、一人になってそれがどんなもんか、孤独にどれだけ耐えられるかチェックしてみる
  こんな時によゆーのある人は、孤独を深く味わってみる
  結構いけると思う
  
  気づきにくいかもしれないが「頼れる人」が「弱い人」を頼ってる時がある。そういう人は「寂しいから会いたい」って言わない。「どう最近？鬱は大丈夫？」って言って会いに来る。もちろん悪気は全然ない
  
  敢えて「大丈夫。とりあえず。＾＾ちょっとしばらく一人にしといて？」と言って孤独になると、逆に力がわいてきたりする
  
  いいアドバイスだって聞かないほうがせいせいするときだってあるしｗｗ
  
  自分が親なら・・ちょっと使えないかも、ごめん
• 103. 名無しカオス
• 2011年10月23日 00:54
• 風俗のお姉さんに命救われてる
• 104. 名無し
• 2011年10月23日 00:56
• 信じてもらえないかもしれんが、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに罹って四日間40度を越える高熱が出たあと、熱が引いたらすごいｽｯｷﾘして鬱治った。
  
  ちょうど正月で病院休みだったからずっと寝てるだけしかできなかったんだが、ｱﾚ命に関わる状態だったんだろうな…
  
  熱で脳機能になんらかの影響でも出たんだろうか？
  今はおかげで夢も叶えて毎日充実して生きてる。
  
  ただ お勧めはしない
• 105. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:01
• 逆にお前らに何があったのか知りたい
  どうせ他人からしたらクズみたいにちっちぇ事でいつまでも一人でウジウジ悩んでんだろ？
  まぁそれは俺だけど
• 106. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:01
• アルコールに逃げてた
  ただ気力を振り絞ってジョギングすると
  こっちのがいい
  ただ重い腰を上げないといけないのが難点
• 107. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:02
• 吉田戦車の漫画であったけど、
  ご飯粒を顎あたりにつけて、鏡を見る。
  満足げにどうしても見えるｗ
• 108. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:02
• こういうのって一時的対処方でなかなか治らないんだよな
  一番いいのはそれと併用しつつカウンセリングへ行くことだわ
• 109. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:12
• ノートに考えたことを全て記録してみるといい
  思った以上に、外部に記憶させることは自分の中から出してしまっていることになる。
  何が起こるわけでもないけど、すっきりするもんだよ
• 110. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:25
• お前ら
  周りに自分を否定する奴が居るかどうかも大きいぞ
  久々に実家に帰って一月過ごしたら鬱で死にそうになった
  
  職を否定された
  生き方を否定された
  趣味を否定された
  女房を否定された
  
  細かい事まで全て否定してくる母だった事に今さらながら気がついた。俺は脱出して随分年月経つから構わないし、今はまた元のアパートに戻って生活始めたが…
  少し前、親父は鬱で酒浸りになって心臓発作で死んだんだよね
  原因がよく判らなかったが、これは殺されたようなもんだ
  お前ら、気づけよ。死ぬ前に
• 111. 名無しカオス
• 2011年10月23日 01:57
• あきるまでねるしかない
  当時大学生だったからできたことだが
• 112. 名無しカオス
• 2011年10月23日 02:06
• 　「何かを食べれば治る」とか「運動すれば治る」とかいってるやつは、そもそもうつ病じゃないだろ。
  　うつ病は深刻な精神の病気で、「なんか気分が落ち込みがち」とか「おれうつだわ～」とかいってるレベルじゃはうつ病でもなんでもないぞ。
  　勘違いするなよ。こういうバカどものせいで本とのうつ病患者がただの怠け者みたいに思われるんだからな。
  
• 113.
• 2011年10月23日 02:06
• 自分の悩みを、人の悩みに置き換えてみる。
  自分の悩みだと思うともうｵﾜﾀしか考えられなくても、
  人の悩みに、お前死ぬしかないわとか言わないだろ?
  視点変えたり利点見つけるなりしてフォローするだろ?
  自分自身も、他人のように考えてみるといいよ。
  あと、前どっかで見た、荒ぶる鷹のポーズしながら
  ｢わりとどうでもいい｣って言うのも地味にいい。
• 114. 名無しカオス
• 2011年10月23日 02:27
• 鬱の場合、ものすごい無気力というかものぐさになるんだよな。
  
  布団で目が覚めてなんとなく腹が減ったけど、買置きのカップ麺を作るとか
  それ以前に薬缶でお湯を沸かすことさえ面倒でまぁ我慢できるからいいや、
  とまた就寝。基本これの繰り返し。
  
  だから鬱の人を世話する場合は、カニとか鍋とか焼肉とか豪華なもんじゃなくて
  おじやとかおにぎりとか、手軽に食えるものを出してあげて。
  それと食卓に呼ぶんじゃなくて、枕元まで持ってきてその場に置いて
  放っておいてくれるとありがたい。勝手に起きて食べるから。
• 115. 名無しカオス
• 2011年10月23日 02:51
• ※113
  >>自分の悩みを、人の悩みに置き換えてみる。
  すげーくだらねぇ！！退屈過ぎて聞いてらんねぇｗｗ
  ありがとう　楽になった
• 116. 名無しカオス
• 2011年10月23日 02:58
• >>40
  
  よっ　しゃ　・・　　・
• 117. 名無しカオス
• 2011年10月23日 03:00
• 歌を絶叫しながらチャリで全力疾走。
• 118. 名無しカオス
• 2011年10月23日 03:18
• ためになるスレだ。冷蔵庫にあったココア、さっそく試してみるか...
  本スレ>>968と同様、ダウナーな音楽に浸って紛らわすのはしてたなあ。
• 119. m475_m475
• 2011年10月23日 03:34
• 最初は寝たきり老人（中年？？）しか
  できなかった。
  と、まぁ自分のことは置いといて、
  -------
  このスレみて思ったことは、
  鬱経験者が他の鬱の人に具体的（建設的）な
  治療/回復法を提示されている方が大変多いな。
  と思った。ホントに辛かったからこそ、他人を
  思いやる気持ちになれるんだよなぁ。
  と感じました。
  心優しい人が多くてうれしくなりました。
  .
  
  
• 120. 名無しカオス
• 2011年10月23日 03:55
• 欝っぽくなって精神的に疲れてる時には
  チョコレートがめちゃくちゃ欲しくなるな
  あれがないとなんにもできない
• 121. 名無し
• 2011年10月23日 04:02
• 鬱ではないと思うが、無気力だなあ
  仕事以外掃除洗濯風呂食事、可能ならば排泄もしたくないと思う
  大抵携帯をいじってるがずっと天井や壁見てるときがある
  無気力でもこれらの方法でも改善するのかな、試してみようか
• 122. 名無しカオス
• 2011年10月23日 05:51
• リアルうつ病の俺が来ますた
  
  なってからわかったんだが、てめーらの予想以上にしんどいからな！
  普通に体力の消耗が激しくなってつらい
  食欲・性欲・睡眠欲のすべてが消え去ってリアルにしんどい
• 123. 名無し
• 2011年10月23日 06:56
• 仕事もミスばかりで眠剤のんで寝たきりだった
  なぜか何も考えたくなくなり消えたくてフラフラと自殺未遂で死線をさ迷う
  で退院してからこりゃダメだと会社や環境を変えたら復活してきたな
• 124. 名無し
• 2011年10月23日 07:01
• 湘南の風の歌聴く
• 125. 名無しカオス
• 2011年10月23日 07:12
• よく酒飲んだりランニングできるな
• 126. 名無しカオス
• 2011年10月23日 07:15
• ※122
  よう数年前の俺
  うつの突破口は人それぞれだから自分の最適解が見つかるまでせいぜいまったり苦しむがいい
• 127. 名無し
• 2011年10月23日 07:18
• 誰か支えてくれる人がいるってことが、最高の薬だと思う。
  虚しくなって自分が嫌になってリスカした時、母が大泣きして心配してくれて、生きていなきゃと思えたから。
  鬱になると、性欲湧かないし、何もやる気起きないし、死にたくなるけど、自分のために泣いてくれる人がいたら、死ねなくなるよ。
  そんな人いねぇよって人は、思い切ってカウンセリングに行こう。味方はどこかにきっといる。
  
  あとは、適当に生きてみること。
  
  頑張らないように頑張れ。
  
  
  鬱で辛い人達が苦しみから抜け出せることを祈ってます。
• 128. 名無しカオス
• 2011年10月23日 07:55
• 何事も経験って言うけど、鬱も経験だよ。
  
  長年悩まされると、たまに「あぁー氏にてー」て思っても、「馬鹿野郎。死なねーよこの程度の鬱で。何年やってると思ってんだ…」てな感じで、もう一人の自分が肩を叩いて励ましてくれる。
• 129. 名無しカオス
• 2011年10月23日 08:09
• 表情筋を鍛えると鬱が改善される
  
  楽しいから笑顔を作るというより、笑顔を作るから楽しい
  
  顔の筋肉を鍛えると薬に頼らずに精神を安定させることができる。
  笑顔を作るときに使う筋肉である。
  
  笑顔は、それを見る人（笑顔の受信者）だけでなく、笑顔を
  作る人（笑顔の発信者）にとっても良い心理効果があることが
  明らかになってきた。
  　ミュンテ博士は、笑顔に似た表情を作ると、ドパミン系の
  神経活動に変化が生じることを見いだしている。
  ドパミンは脳の報酬系、つまり「快楽」に関係した神経伝達
  物質であることを考慮すると、楽しいから笑顔を作るというより、
  笑顔を作るから楽しいという逆因果が、私たちの脳にはあることが分かる。
  
  http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20090618/161237/
• 130. 名無しカオス
• 2011年10月23日 08:15
• 気が付くと一人で死にたいって呟いてて体も冷え切って頭も冷え冷えだった時は
  大丈夫大丈夫って無理やり呟きなおして、あと寝る時は暑いくらい電気敷き毛布で体を温めながら寝た
  それから酒飲むのは駄目だね。もう少しでアル中になって一生台無しにするところだった。
  鬱や軽い気分の落ち込みがある人は酒は止めるべきだよ
• 131. 名無しカオス
• 2011年10月23日 08:35
• 鬱とパニック障害がまじってるな。
• 132. あ
• 2011年10月23日 08:38
• ランニングか入浴。もしくは勉強。TOEICのリスニングみたいな強制的に集中できるものがオススメ
• 133. 名無しカオス
• 2011年10月23日 09:06
• 以外に少ないね妄想で破壊を尽くす感じの
  結構いいよそれか自由に暴れつくすことのできるゲームをプレイかな他人に迷惑を掛けない鬱憤晴らしが重要
• 134. あ
• 2011年10月23日 09:57
• 392がありすぎて困るw
  鬱じゃないけど
  ランニングとかしても暗い気分から逃れられないんだがどうすればいいんだ
  最近は好きな事もやるぞ！今からやるぞ！って気合い入れまくらないと始められない
• 135. 名無しカオス
• 2011年10月23日 10:00
• マジレスするとこの中の一つでもできるんなら鬱じゃねえよ
  ほんとに鬱になったら自動的になにもできなくなる
• 136. 名無しカオス
• 2011年10月23日 10:04
• カウンセリング行けとかいう意見があるけど、
  経験からすると、カウンセリングにはそれほど効果ないよ
  なり始めに通ったけど、日々の状況聞いてもらうだけ、
  その後、布団から出れなくなって自然消滅
  
  
  
  
• 137. 名無しカオス
• 2011年10月23日 10:06
• とりあえず、仕事とか学校とかうつになる原因を遮断して、環境をかえるのが1番だな。
  あとなきたい時は泣いて、愚痴は全部こぼした。
  充分に休んだあとは、ひきこもるんじゃなくて外でたほうがいい。
  あと薬は適切に飲め。酒はほどほどに。
• 138. 試行錯誤して辿りついた方法
• 2011年10月23日 11:34
• １．いろいろな人の悩みを聴いてみよう
  　・ラジオ
  
  ２．メラトニンの分泌量を上げて寝付きをよくする
  　・寝る前にテレビやパソコンの画面を見ない
  　・寝る前はできるだけ部屋を暗くする
  　・音がなく寂しかったら、ラジオをつけよう
  
  ３．生活の基盤を作る
  　・眠れるようになったら、毎日同じ時間に起きよう
  
  ４．ストレスによって減ったセロトニンを取り戻せ
  　・筋トレ、ウォーキング、サイクリング
  　・お笑い番組を聴く（ポッドキャストがオススメ
  
  ５．それでもまだ…
  　・医者に行って薬をもらう
  
  ６．やりたいこと、やるべきことが見えてくる
  　・掃除
  
  ７．誰かに溜め込んだものを聴いてもらう
  　・１人でもいい、聴いて貰えるだけで楽になる
  　・聴いて貰ったら、きちんとありがとうを伝えよう
  
  ８．ぎりぎりまで身の回りのものややることを減らす
  　・自分の本質が見えてくる
  
  ９．考える
  　・なぜうまくいかなかったかを考える（why）
  　・どうやったらうまくいくかを考える（how）
  
  １０．少しずつ進む
  　・失敗したことがあるという事ほど強い動機づけはない
  　・今やることを１つに絞って少しずつ進む
  
  １１．いかにして問題をとくか
  　・日々改善
• 139. 名無しカオス
• 2011年10月23日 13:37
• フォスファチジルセリン？を飲んでみたら？
• 140. な
• 2011年10月23日 13:58
• なんとかしようと思う時が一番不安定になる。僅かに沸いた行動力が死の方に向いてしまう。
  
  なんもしないでいいよ。
• 141. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:03
• 適当な本を写経する
  とにかく手を動かして文を書く
• 142. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:06
• 女、または子供を殴る
• 143. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:20
• こんなにも同じ状況の奴がいるとはおもわなかったが、
  自分の克服した方法は、最初の数十日は何も出来なかったが、まず紙に
  ぶちまけたい気持ちとかとにかくなんでも書きなぐった。理想だとか
  愚痴だとかとにかくなんでも。
  
  ネットつなぐくらいの余裕ができたらとにかくお笑い番組とか
  延々とみてた。色々頭空っぽになってくだらない事にすげー笑った。
  笑うってすごいと思った。
  
  また少し余裕が出来るといい音楽とかにひたったり、外に出たり出来るようになり、友人ととにかく酒飲んで笑えるようになった。
  
  生き方が少し楽に思えてきて昔の自分とは違う心に少し余裕が
  もてるようになった。←今ここ
• 144. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:22
• 笑顔にするのは実際の鬱の治療でもあったな
• 145. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:41
• 自分の方が酷いアピール(笑)はもういいよ＾＾；；；
• 146. 名無しカオス
• 2011年10月23日 14:49
• この時期とかに昼間、海行ってボーっとしながらビール飲んでた。
• 147. 名無しカオス
• 2011年10月23日 15:51
• つ　すずらんテープ
• 148. 名無しカオス
• 2011年10月23日 18:49
• 鬱ってそもそも人の話聞く余裕もないし、歩けないと思うんだけど
• 149. 名無しカオス
• 2011年10月23日 18:58
• 最後ｗｗｗｗｗｗ
  軽い人は寝る前にストレッチとか
• 150. 名無しカオス
• 2011年10月23日 19:02
• バイク持ち限定だが
  バイク乗って走り出す()
  
  風が気持ちよくてうっとおしいことも全部どうでもよくなる
• 151. 名無しカオス
• 2011年10月23日 19:14
• 俺の場合　突破口は新約聖書（一般流通物）読み出した事か。
  宗教を無理強いする気は無いが、長く続いてきた宗教にはそれなりの知恵が含まれていると
  思う。キリストの喩え話や神学とかその辺りの思考の展開の仕方は生きるのに役に立つぞ。
  ただ、カルトには注意な。基本自分で咀嚼するスタンスを崩さずに。地に足付けて。
  
  あと、原始仏典もよかった。（岩波新書が読みやすい）
  それから『笑いの治癒力』って本も良かったぞ。
  
  
  
  
• 152. 名無しカオス
• 2011年10月23日 19:51
• 寝る、酒。これ良くないよね。
  まぁやっちゃうけど。
  
  風呂とか歯磨きとか面倒でなかなかやれない。
  オナニーも。
  
  三年でだいぶ良くなってきたけど。
  朝日はいいな。
  玄関前でボーッとしてるだけでも気持ちいい。
  運動もいいよね。
  筋トレ、ストレッチは家の中でできるから良い。
  ウォーキングは外出するハードルがあるけど、ボチボチやってる。
  
  びっくりユートピア良さそうだな。
  大声出したり、体動かすのは気持ちいいから。
• 153. 名無しさん
• 2011年10月23日 20:42
• 自分がなるまでは、鬱＝落ち込む、っていう認識だったけど、実際は思考力と判断力の低下が一番辛かった。
• 154. 名無しカオス
• 2011年10月23日 21:37
• うん、やっぱり太陽最強
  外に出られないなら窓から光を浴びるだけでもいい
  風呂をシャワーだけじゃなくて湯船に浸かるようにする
  体を温めた方がいい
  秋になると物悲しいってのは気温も関係してるから
  多分気温寒い→誰かとくっついてお互いの体温で冬を越そう
  →子が出来て寒くない時期に出産
  なんていうのが遺伝子にあるんじゃないかと思うけど、
  一人身には関係ないんだよね…
• 155. 名無しカオス
• 2011年10月23日 21:48
• 体動くようになるまで寝る
  →夜でもいいから散歩
  →慣れてきたら日光浴
  →ジョギング・筋トレとちゃんとした食事
  
  多分一個目が一番重要
  命に代えられないんだから学校とか会社なんて辞めちまえ
• 156. 名無しカオス
• 2011年10月23日 21:55
• うつ病を酒でごまかすのは絶対やっちゃだめ。
  
  依存症へまっしぐら。地獄への道。
• 157. 名無しカオス
• 2011年10月23日 22:01
• 後々ツケが回ってくるのは頭では分かってるんだけど
  今解放されればそれでいいって思っちゃうんだよな
• 158. 名無しカオス
• 2011年10月23日 22:20
• 鬱ゲーやっても全くの無感動状態だったので効果は無かった…
• 159. せき
• 2011年10月23日 22:37
• 寝て、本読んで、鯨の映像見たら泣けた。感動を忘れてたのに。
  
  自分以上の存在を、見たり聴いたりするといいかも。
• 160. 名無しカオス
• 2011年10月23日 23:05
• 酒も引き篭もりもやってみたけどどれもしっくり来なかったわ。
  普通に生きてるのが一番だわ。
• 161. 名無しカオス
• 2011年10月23日 23:26
• うつ多すぎワロタ
  なんて世の中だ
• 162. 名無しカオス
• 2011年10月23日 23:47
• 酷い時は寝るしかない
  というか、横になることしかできない
  そうなる前にウォーキングやジョギングお勧め
• 163. 名無しカオス
• 2011年10月24日 00:07
• 上でも言ってるけど抗鬱剤は性欲なくなるし
  泣くほど感情が豊かじゃなくなるからなあ。
  
  俺は無料の出会い系やって愚痴聞いてもらってたな。
  もちろんネカマで美人のプロフィール画像でなｗｗｗ
• 164. 名無しカオス
• 2011年10月24日 05:20
• 散歩はマジでイイぞ。
  無気力状態のヤツも一辺試してみろ。
  
  人目が気になるなら深夜でもいい。
  治安が悪い地域や女には勧めないが。
• 165. 名無しカオス
• 2011年10月24日 07:36
• 100円のたっぷりクッキー
  1リットルの煮出し紅茶
  腹一杯になるまで水
  満腹感はリラックスできる
  
  逆効果かもしれないが
  集中が必要なリアル系レースゲーム
  シューティングゲーム
  落ち物パズルゲーム
  音ゲー
  ギリギリクリアできない何かだったら
  考えることが止まってくれる
  
  今を忘れるくらい集中が必要な作業といえば
  画像やブックマークの整理も効果あった
  お気に入りの伺かに相手してもらうのも悪くない
  
  コメント欄をまとめてぇ
• 166. 名無しカオス
• 2011年10月24日 07:42
• 米165は感情が激しく暴れているパターンの対処だった
  
  感情や思考が辛くて停止するパターンが本文か？
  
  そもそも鬱って何だっけ？
  ーとは、気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥（しょうそう）、精神活動の低下、食欲低下、不眠症などを特徴とする精神疾患である。
• 167. 名無しカオス
• 2011年10月24日 08:03
• 慢性的ネガティブな時期に酒はやめといたほうがいい。アル中へとまっしぐらだ。
  身体動かすのが一番いい。難しいけどさ。
• 168. 名無しカオス
• 2011年10月24日 10:08
• ※163
  俺もネカマでネトゲやって楽しく過ごしてたけどさｗｗ
  上手く行きすぎるんだよなぁ。
  楽しい仲間と冒険して、恋愛して、結婚してなｗｗｗｗ
  キモくてすまんがｗｗ
  
  で、まあ現実との差にね。落ち込んで死にたくなるんだよね。
  ゲーム中楽しければ楽しい程、ログアウトした後に死にてー死にてーってなる。
  鬱の患者にはお勧め出来ねーなあｗｗ
• 169. 名無しカオス
• 2011年10月24日 12:40
• 米51
  アスペは薬とかないからどうしようもないな。
  本読んだら対策が
  「何でも心から話し合える定型発達者の友人や配偶者をメンターとしましょう」
  みたいなことが書いてあって泣いた。
  そんな友人作れるならアスペじゃねぇよ。
• 170. 名無しカオス
• 2011年10月24日 14:08
• とりあえず、休職
• 171. 名無しカオス
• 2011年10月24日 16:17
• 医者にも日にあたれ
  って言われたけど
  
  その日にあたる時間ってどれくらい
  あたればいいの？
• 172. 名無しカオス
• 2011年10月24日 17:42
• 重症になったらもう身動きとれないだろうから、個人輸入でもいいから抗鬱剤手に入れるしかない。考える思考も動く気力もないし。
  
  なん飲酒、入浴、運動、睡眠が多いけど、
  体温上げるとか血流上げるとかが重要なのかな？
  たしか寝てる時のほうが発汗で基礎代謝あがるんだったよね。
  
  もしそうなら熱々で辛い料理とか、部屋の掃除でも、発汗血流よさそうだなぁ。
• 173. 名無しカオス
• 2011年10月24日 17:46
• 米171
  目から強い光浴びるだけだから短時間で良かったはず。
  あとビタミンD作るとかなら直射20分ぐらいだったか
• 174. 名無しカオス
• 2011年10月24日 21:52
• 腹筋崩壊スレを読む
• 175. 名無しカオス
• 2011年10月24日 22:00
• 立ち上がって手を４割くらいの力で握りつつ、他のとこも４割くらいで力入れてひたすら長く息を吐いて吸ってする・・・
  そして脱力して寝る
• 176. 名無しカオス
• 2011年10月24日 23:10
• 軽いモノならこういったレスや※読むだけでも良いみたいだな。
  無茶書き込むヤツもいるが、大抵上向き傾向な内容だしね。
  いつも助かっています。
  ありがとうございます～
• 177. 名無しカオス
• 2011年10月25日 01:41
• 本当の鬱病のときは体がピクリとも動かんかったから、
  そもそもこんないろいろ試せなかった。
  
  寝ろ、じゃなくて、寝ることしかできない感じだった。
• 178. 名無しカオス
• 2011年10月25日 02:55
• ※27
  俺も>>104で感動したわ
  なんでだろ
• 179. 名無しカオス
• 2011年10月25日 05:51
• 風邪薬(パブロン)を大目に飲む
  Coccoを聴く・歌う
  自分が死ぬ姿の想像をする(できるだけグロテスクに)
  
  落ちるときはとことん落ちてみると復活する。私の場合。
  精神的肉体的負担がかなり大きいけど。
• 180. 名無しカオス
• 2011年10月25日 08:19
• びっくりするほどユートピアはガチ
• 181. 名無しカオス
• 2011年10月25日 12:46
• 金があるなら高級ドールを買うのもアリじゃねーか？
  女の服買って着せてメチャクチャに汚したりして
• 182. 名無しカオス
• 2011年10月25日 19:30
• やっべ今日鬱だ
  死にてぇ
  頭痛ぇ…
• 183. 名無しカオス
• 2011年10月25日 21:26
• 俺なら寝る
  憂鬱なときにパソコンやゲームなんてやってらんねーよ
• 184. 名無しカオス
• 2011年10月25日 23:51
• このまとめはナイスだね。有効そうなのがけっこうある。
  ひとつずつ試してみる価値ありそう。
  
  運動はみんな言ってるけど、それって脳血流ってことなのかな。
  身体が冷えると悪化することがあるし、風呂であったまって改善
  することもあるから。
  
  酒が利くっていうのも、思いっきり泣くっていうのも血流と関係
  ありそう。
• 185. 名無しカオス
• 2011年10月26日 18:24
• 肉食え肉！あと、牛乳に相談だ！
  トリプトファンを摂取してセロトニン不足を補え
  
  SSRIとかはすぐ効くモノじゃない
  長期戦になるが、まあ焦るな
  
  
• 186. 名無しカオス
• 2011年10月27日 22:59
• 甘え甘えって、少しは考えてから物を言えよ
  最近の「頑張れ」って言葉くらい軽いわ
• 187. 名無しカオス
• 2011年10月28日 15:41
• 何も考えられない今は考えない
  ゆっくり休んでいついつから頑張るぞ
  
  これ系の人、脱出はきわめて難しい
  恥やら恐怖心やら何とか押さえ込んで今すぐ病院へ行こう
  失敗して何年も捨てた
• 188. 名無しカオス
• 2011年10月30日 00:18
• うつ病になったら何もやる気にならんだろ。
  寝ることさえも儘ならん。
  早朝覚醒で午前中が一番キツイく、夕方から気分が少し上向く。
  なかなか寝付けず夜中まで寝れないって感じだろ？
  ここに書いてあるジョギングとか風呂とか日光浴とかって、単に落ち込んでる人の気分転換か抗うつ剤が効き出した後の話。
• 189. 名無しカオス
• 2011年10月30日 00:25
• ちょっと裏ピースして鼻に指突っ込んでみろ
  
  
  まじで死のうって思った時ほど効く
• 190. 名無しカオス
• 2011年10月30日 03:04
• ・欝の時はとことん欝な気持ちになって欝な気持ちを解消させる、部屋暗くして、暗い音楽聴きながら横になる、音楽は洋楽の方がいい日本語だと自分の状況とは違うって思ってしまうから
  
  ・お笑い番組でも、おもしろいアニメでもいいとりあえず笑える物を見る
  
  ・風呂に入るはかなり利く、普通の人なみに1日1回入ればいい
  それが難しかったら、規則正しい就寝時間を守るこれも利く
  
  ・ナルシストかってぐらい自分で自分を褒める習慣をつける
  ささいな事でもほめる、今日は歯磨きできたとか
• 191. 名無しカオス
• 2011年10月30日 03:17
• 体動かすっていっても、外でるのはきついし、筋トレとかって普通の人でも続かない人多いから
  willスポーツとか、ダンスダンスレボリューションを足で踏むコントローラでやるとか、楽しみながらやると続くかもね
• 192. 名無しカオス
• 2011年10月31日 21:00
• 一時、鬱の前兆じゃないかと思う状況に陥った。
  その時は、心臓バクバクして、手に力は入らないし、仕事しようにも頭も真っ白で、人との会話も恐怖に感じた。
  
  週明けにどうしようもなくなり
  上司に泣きながら状況を伝え、その日の早退と翌日は休暇を取った。
  とにかく寝た。とにかく。睡眠不足では無いのにやたら眠い。
  腹にものを入れた方が寝れるためおにぎりとかを食べて布団に横になった。とにかく眠れた。
  
  眠り倒して起きたら、いくぶんか楽になっていた。
  辛い時というのは、日の光ですら辛かった。
  楽になったときにシャワーを浴びたら、爽快感を得た、また楽になった。
• 193. 名無しカオス
• 2011年10月31日 21:59
• オナニーして寝るが一番だな
  あとオナニー用に精のつきそうなもの食べる
• 194. 名無しカオス
• 2011年11月01日 23:39
• 欝だったのかどうかはわからないが、少し前に2日ほど、布団から出る気力すらなくなったことがあったな・・・。
  日常生活どころか、飯も食う気がわかない。
  手近にある携帯ゲームもやり出してはすぐにやめ、他のを手にとってみてはすぐにやめ。
  ずっと寝ていたいと考えて、うつらうつらと寝て起きて、まだこんな時間なのかよ、本当どうしようかなとどうしようもなくぼーっと考えるしかしてなかった気がするよ。
  それと慢性的な自己嫌悪感。
  未だに微妙にその気持ちを引っ張っているきがしないでもない。
• 195. 名無しカオス
• 2011年11月03日 18:08
• ジプレキサを飲む
  その後ひたすら寝て朝になって日光を浴びる
  
  薬に頼るのもひとつの手段ですぞ
• 196. 名無しカオス
• 2011年11月04日 18:13
• 俺がやったのは、とにかく一つの事だけをやる。
  当時はドラクエ５かな。はぐれメタルを仲間にするまで、とか
  プチタークを仲間にするまで、とか。
  休憩無しでそれ以外何もしない。
  当然風呂も飯も無し。
  
  そしたら、それが達成出来た時にハンパない達成感が味わえるし、
  他の事をしたときに妙に楽しくなったり嬉しくなったりしたなぁ。
• 197. 名無しカオス
• 2011年11月06日 02:38
• 今までにあった人で取り分け世話になった人を順々に思い浮かべて、一人一人に感謝する
• 198. 名無しカオス
• 2011年11月06日 13:20
• 鬱がひどい時って　なんかしよう！なんて思わないんじゃ…？
  本スレや　上記にあった　ジョギング　脳トレ　読書は　日常の習慣のもんだ。
  ひどい時は　横になるに限る。
  食べ物は暖かい物を　スープとかいいね。
  プロティンって挙げてる人いたけど　自分は豆乳を推す。一説には　コーヒーもいいらしいが　睡眠に影響が出る人にはオススメできないね。
  みなさん　お大事に。
• 199. 名無しカオス
• 2011年11月06日 18:44
• 坐禅で全て解決。
  毎日少しずつでも良い。
  徐々に心が落ち着いて、生きるのが楽になる。
  
  これ、本当の話。
• 200. 名無しカオス
• 2011年11月07日 00:24
• 良くなるというかある程度落ち着いたらの話だけどものすごく簡単なことをする
  996みたいな
  何なら小学生レベルでもいいくらい
  
  それで元のレールに近付ける…気がする
  一気には戻れないけどさ
• 201. 名無しカオス
• 2011年11月08日 21:15
• >泣きゲー10本ぐらいやれば、
  
  どんだけ暇なんだよ
  普通に生活してたらそんな何本もやる時間ないだろ
• 202. 名無しカオス
• 2011年11月09日 17:57
• 
  本当に大切なものを失った時に人は
  もう生きれないと感じるけど
  
  それでもやっぱり 大切なものが無い日々を人は 生きれないんだよ
  
• 203. 名無しカオス
• 2011年11月09日 21:52
• バイクに乗る
  可能であればキャンプ道具持ってそのまま当ても無くどこかへ
  山の上の平原で焚き火の横で星空見るとかマジ最高
  ただバイク乗るだけでもマジで気持ち良くて人生捗るぞ
  最悪死ぬけどな
• 204. 名無しカオス
• 2011年11月11日 23:45
• こんなにいるのか・・・
• 205. 名無しカオス
• 2011年11月12日 19:55
• 考えるのをやめた
• 206. 名無しカオス
• 2011年11月14日 15:10
• 秋～冬がしんどい…
  
  背筋鍛えて、常に姿勢を意識するようにしてる
  
  気休めかもしれないけど。
  
  びっくりするほどユートピア！
• 207. 名無しカオス
• 2011年11月19日 06:54
• しにたくなって、死後見つかったら恥ずかしいものだとか
  もう要らないやって物を整理して
  遺書めいたのをPCに書き溜めたら、なんかスッキリしちゃった。
  
  でもまだチャンスがあれば死にたいと思ってる。
  
• 208. 名無しカオス
• 2011年11月19日 11:52
• 過去のアルバムや日記などに目を通す。
  懐かしむだけでなく、希望に溢れた当時の自分を思い出すことで活力が発生する。
• 209. 名無し
• 2011年11月21日 11:02
• 酒しかない
• 210. 名無し
• 2011年11月21日 19:57
• 思うままに踊る。
  変なやつ踊ってると馬鹿馬鹿しくなってきて だんだん楽しくなってくる(笑)
  
  オススメ
• 211. 名無し
• 2011年11月26日 19:54
• 本スレ>>41が仲間すぎてﾜﾛﾀｗｗ
  大学生で一人暮らし、しかも夏休みだったからこそできたことだけど一ヶ月食事とらないどころか水分補給さえしなかった。
  自業自得だけど立ちくらみとかも酷くてトイレ行くだけでやっと。
  電気代大変なことになったけどエアコンとかで室温保ってれば人間簡単には死なないね。
  
  立ち直れたきっかけは水分不足過ぎて指先が粉吹いてたことｗ
  あれは久々に心から(笑)だった。
• 212. 名無しカオス
• 2011年11月29日 18:20
• 暖めた牛乳にチョコレートいれて飲んで寝る
  少し気分がよくなったら腹筋でもしてみる
• 213. 名無しカオス
• 2011年12月03日 14:58
• 暑い日には厚着して寒い日には薄着して外に出る
  欝とかどうでもよくなる位死にそうになる
• 214.
• 2011年12月08日 12:04
• 部屋で正拳突きとか前蹴りとかなんでも良いから暴れてながら「あぁぁぁ！！！！」とか叫ぶ、出来ないなら小さい声だけど思いっきり息を吐く
  
  他には相手がこう殴って来たら、こう踏み込んで拳を受け流して…とか考えながら空想と戦う
  
  このどっちかをやると前向きなれる
• 215. 名無しカオス
• 2011年12月13日 10:45
• 今まで夜中に誰にも何も言わずこっそり外出て散歩するのが好きだったんだが一応女だから変な男に追い掛けられてビビった。
  
  真っ暗だと顔見えないからブスとか関係ないんだなｗ
  唯一の趣味だったのにあれから怖くてできん。
• 216.
• 2011年12月15日 13:36
• 鬱の波の度合いによって違うけど、一番酷い時は寝る(横になる)しかない。
  
  深夜寝付けない時なんかは電気ついてない部屋で全くなにも考えずに時計の針をただただ見続けてたら泣く気力すらない筈なのに自然に涙がでてくる。鼻水もズルズル垂れてくる。
  泣きが始まったら洗面器でも抱えて全部垂らしきって、ある程度落ち着いたら鼻噛んで横になって時計の音を聞きながらゆっくり目を閉じると眠れる。
• 217. 名無し
• 2011年12月15日 16:05
• ここは本当によくまとまってる。
  俺もチョコラテ飲んで、ウォーキングするようにしよう。
  
  あと、酒は俺ダメだわ。
  会社のチームのリーダーをやっていて、その忘年会だったから体調悪い中いった。
  結局、頭ガンガンして、気分はどんどん落ち込んで、ただ顔だけニコニコさせて、自分からは殆ど何もしゃべらないという状態になった。
  
  リーダーが人形みたいになってるから周りのメンバーもだんだんつまらなそうにし始めて、きっとイライラしてるんだなとか、俺ダメだなとか、頭の中ぎグルグルになった。
  
  楽しい打ち上げの筈だったのに、こころはズタボロで、電車の中で無力感と自己否定でボロボロ泣いた。
  
  酒飲んだ後の涙は止まらないね。
  
  今日も頭がガンガンして、無気力。
  このサイトみて、少し元気でた。
  
  仕事しなきゃ
• 218. 名無しカオス
• 2011年12月17日 14:08
• 22時前に寝られるような待遇の人間はそうそうウツにはならない・・・
• 219. 名無しカオス
• 2011年12月28日 19:43
• 風呂はホントに使える
  体が暖まると少し気分が楽になる
  今の季節だと寝るときに湯たんぽあるとなお良し
  
  冷えも鬱を悪化させる要因だと聞くしね
• 220. 名無しカオス
• 2012年01月05日 01:38
• プロテインは思ったより効果あったな
  それにあわせてビタミンBコンプレックス、ビオフェルミン、ビタミンÇ原末、亜鉛。
  皮膚炎を患ったため、上記のものを取るようにしてた。食欲がない時でもとりあえずプロテイン＋ビタミン剤
  落ち込んでシクシクなく事がめっきりなくなった。ついでに肌もピカピカになった。
• 221. 名無しカオス
• 2012年01月07日 21:00
• 治るわけないじゃん
• 222. ん
• 2012年01月08日 07:17
• メンヘラ大杉ワロタwwwww
  
  
  
  
  ・・・ワロタ・・・
  
  何でこんなに心が辛い人がたくさんいる時代になっちゃったんだろう。
  
  自分は「何も考えない」ってことが出来ない。ボーッとすることが出来ないんだよね。嫌な事ばかり考えてしまう。だから常に趣味に没頭して逃げ回ってる感じ。
  でもそれも結構疲れるから、たまに癇癪起こすw
  もうしばらく冬眠したいわwwww
  
• 223. 名無しカオス
• 2012年02月09日 17:12
• オレは常々「神様ってかなりの高精度で人間を作ってるな〜」って感心してる。
  つまり人間の体の構造とかって個体数から考えるとほんとくるいとかがほとんど無くて品質管理の行き届いた日本製品みたいなものなんだ。
  だから自分が鬱に陥った時は「なんでオレがこんな状態になっちゃったんだ・・・」ってかなりヘコんだけど、同時に上に書いたような理由から「きっとこれは誰にでも起こりうることだ！」っていう考えもかなり強かった。
  だから「きっと、きっかけは体内におけるとても些細な変化とかに過ぎないのかもしれない」とも考えた。
  
  だからとにかくまずは規則正しい生活に戻すべく努力した。その上で、ドラッグストアで買える無理なく飲める漢方系の薬を試したり、養命酒を飲んだり、部屋の雰囲気を変えたり、お香を焚いたり、ヒーリング系のDVDを買ったり、筋トレやったり・・・・
  みんなもそうだと思うけどとにかく思いつくことは動ける時にいろいろやってみた。
  けど、今あらためて考えてみると決め手になったのは知り合いの心療内科医の先生から「もう治ったんじゃない？＾＾」って何気なく言われたことだった。
  
• 224. 名無しカオス
• 2012年03月10日 21:58
• ただの気分の浮き沈みを欝とか言ってんじゃねぇよゴミが
  
  なにが欝だしね気持ち悪いしね
• 225. 名無しカオス
• 2012年03月11日 03:38
• 現在うつ病だけど
  このスレに書かれていることはほとんどが欝への対処法じゃなくて
  憂鬱への対処法
  深刻なうつ病だったらまずできないことがほとんど
  こういう人達にうつ病を語ってほしくないな
• 226. 名無しカオス
• 2012年03月14日 13:00
• 自分が鬱になりかけてた時は笑顔になると自分を戒めてしまい駄目だった
  嫌な思い出と自己否定で思考が止まらず、勝手に涙が出てた
  楽しいことはしてはいけないし嫌なこともしたくないけど暇で辛くて、
  思考内容をひたすら紙に起こして時間をつぶしてた
  
  が…ある日ひどいカゼをひいて鬱症状がＭＡＸになり
  カゼが治ったら、鬱症状が軽くなってた。未だに謎だわ
• 227. 名無しカオス
• 2012年03月14日 19:39
• トラウマってそういうもんだよなｗｗｗ
  俺は顔ゆがめて、中二ごっこする
• 228. 名無しカオス
• 2012年03月15日 08:42
• ほんとに欝がひどいときはこんなスレ開けないくらいだろうけど
  太陽光と散歩はかなりいいと思う
  気分がモヤモヤしてきたら散歩だこれに尽きる気分が違う
• 229. 名無しカオス
• 2012年03月27日 00:49
• 壁を思いっきり叩いて叫ぶ
  スッキリする
• 230. 名無しカオス
• 2012年03月27日 13:13
• 暴れるとか叫ぶとかそんな気力ないわ
  寝る気ないけどずっと布団の中いるよ
  息するのも嫌になる
  
  色々できるのは憂鬱な奴だけだよ
  
  
• 231. 名無しカオス
• 2012年03月27日 23:46
• 昔はひたすらひきこもってたが、さびしくてどうしようもないときは、（おれは男だが）ひたすらムダ毛の処理をしていたらなんか寂しいのがどうでもよくなってきてけっこう効果的だった。（ウツとはちょっと違うかもしれないが）
  
  最近は寝る前に絶対に暗い事を考えないようにしている。（誰かの悪口とか）無理矢理でも、今日あったよかったことを5個数えてから寝るようにしている。（下らないことでいいので）からあげがうまかったとかそういうこと。（ウツとは違うのかもしれないが・・）
• 232. 名無しカオス
• 2012年03月27日 23:53
• 食べ物は大事だっていうよな。ダイエットをはじめて、肉を食うのをやめて野菜ばかり食べ始めた女が鬱病になりやすいらしい。肉を食べるのは、ある程度気分を明るく保つのに効果があるらしいな。野菜で言えば、しょうがとかしそとかが、ウツには効果的だって聞いたことがある。基本的に体温が低い人は鬱病になって自殺しやすいので、体を温めるような食事を心がけることが大事なんだってさ・・。
• 233. 名無しカオス
• 2012年04月15日 04:44
• ※230
  ネットは出来るのかよw
  キューピーコーワゴールドをレッドブルで飲め
  鼻血出て倒れるかもしれんが
• 234. Wieg
• 2012年04月24日 15:17
• いっぺんイタリアにでも行って来い
• 235. 名無しカオス
• 2012年04月26日 01:38
• ただ憂鬱な人とガチのうつ病を、一緒にするなとゆうてる奴
  掲示板への書き込みはできてるじゃないか！
  騙されたと思って全裸でケツ叩きながら
  びっくりするほどユートピアを踊ってみろよｗ
• 236. 名無しカオス
• 2012年05月29日 19:40
• 人と直接話をするのは無理なくらい億劫で、無気力の極みにあっても、
  不思議な事に掲示板への書き込みはできるんだよな。
  ただ自分の書きたいことを書くだけの吐き捨てみたいなもんだからかもしれないが。
  あと、散々寝まくってもうこれ以上寝れないって時に時間をつぶすためにネットしてるな。
  何かを見てたら少しでも気が紛れるし。本を読む気力はなくても何故かネットはできる。
  2chとかで他人の意見見てたら落ち着いてくる気がする。なんでだろな。
  半端無く落ち込む時の方が多いのに、それでも見たくなる。
• 237. あ
• 2012年06月03日 22:29
• 体が動かせて、監禁もされてないくせに、鬱だとか、よく甘ったれた事言えるな。
  農作業しろ、カス共
• 238. 名無しカオス
• 2012年06月11日 21:31
• 監禁されたほうが良いな。周りとの接触絶ちたくても生活している以上無理だ
• 239. 名無しカオス
• 2012年06月11日 21:48
• 鬱病に対して攻撃的なことを言える人って幸せな奴だね。頭おかしくなるほどの事にまだ出くわしたことがないから言えるだけじゃないの
• 240. 名無し
• 2012年06月26日 10:55
• 鬱は恐ろしい精神病
  鬱()とか思ってる奴は何か重大な勘違いをしている
  
  自称鬱メンヘラ女とかと一緒にしてはいけない
• 241. あ
• 2012年09月02日 10:15
• 説教臭くなく、面白いラジオ音源を聞く。ニコ動なんかにある。電車乗ったり、夜眠れない時楽になるよ。解決にはならないけど。
  
  やっぱ鬱の原因を突き止めて、根本的に解消しないとダメ。幼少期を振り返って、嫌な思い出はないですか？ウン十年前の事なのに恨んでるとか、変なことじゃないですよ。
• 242. 名無しカオス
• 2012年09月20日 23:59
• うつ云々はともかく、落ち込んでるであろう人間に対してドヤ顔で攻撃する奴みると、なんだかかわいそうに思えてくる。
  リアルで友達とかいないから、他人が苦しいだろうなという想像すらできないんだろうね…。
  
  こういう奴らがいるから、憂鬱になる人やうつになる人が増えるんだろうな。
• 243. うつ病でも酒
• 2012年09月26日 17:09
• うつ病でも酒とトレドミン
• 244. 名無しカオス
• 2012年10月14日 05:02
• 寝る・運動・性行為は医学的にも有効だっていうな
  鬱になると眠れなくなったり性欲減退したりで
  それらができなくなるから治療が難しいので睡眠薬とか出るんだとか。
  
  鬱の原因になる脳内物質のバランス崩壊を治すには、寝逃げが一番なんだそうだ。
  陽の光にきちんと当たったりとかも有効らしい。
  
  あと周囲の協力な、理解者がいるといい。依存に発展しない程度になｗ
  攻撃されたり身内が無理解だと悪化する。
• 245. 名無し
• 2012年10月15日 00:28
• １年くらいベッド廃人で医者に行くことすらできなかったが、神頼みにナロンエース飲んだらびっくりするくらい気分爽快になった。薬嫌いで生まれてから風邪薬以外飲んだことなかったから、効能に驚いた。
  一時的に思考の霧がパァッと晴れたんで、これはチャンス…って思って勢いで病院に電話した。やっと診察したらやはり進行した鬱病だった。薬嫌いは損をする、と考えを改めるに至った。
  予約・診察・通院すらキャパオーバーって状態の奴は、応急処置で市販の頭痛薬飲むのもいいかもしれない…。保証はできないけれど、ジサツする前にあれこれと試してみてほしい
• 246. あ
• 2012年10月15日 02:02
• 布団の中で泣きながら死にたい死にたいと唱えるのはデフォ
  リアルに相談相手がいなかった時、ネットにはかなり助けられたなー
  時々ネガティブな板のまとめサイト開いてしまって悪化したけどな…(『鬱病者はゴミ、○ね』とかね)
  とにかく心が衰弱してる状態なので、自分を否定してくる人間からは即刻離れるべきだね。自殺者ってのは間接的に他人に殺されてるようなもんだからさ
• 247.
• 2012年11月01日 23:37
• 掃除をする→部屋が綺麗になる
  勉強する→賢くなる
  ジョギングする→体が引き締まる
  生産的だったり自分にプラスになることを一日30分だけでいいからやると充実感に溢れる
  料理もうまくできるとクリエイティブな気分
• 248. 名無しカオス
• 2012年11月14日 08:16
• ほんと君たち面白いな・・・」TVより面白いｗ
  ・
• 249. 名無しカオス
• 2012年11月26日 17:11
• 一昨年、過激なダイエットをやりすぎて、自分を追い込んでしまった。
  やべー、俺このままだと狂ってﾀﾋぬかも知れんと思って、自ら精神科に駆け込んだ。
  どうやら、朝の散歩で他人に会うのが苦痛になってしまったらしい。
  まあダイエットはその時は成功したが、去年盛大にリバウンドしてまたメタボに戻った。
  でも精神科の薬でだいぶ精神は落ち着いたよ、まだまだ不安はあるけどね。
• 250. 名無しカオス
• 2012年11月27日 15:22
• ジョギングと筋トレはガチだった
  体鍛えられて頭も働くし一石何鳥にもなるわ
• 251. 名無し
• 2012年12月21日 01:25
• 鬱の原因と思われる人物・状況・仕事・場所を徹底的にシャットダウンする。
  可能なら１年くらいペースダウンしてゆっくり療養する。
  健康に生きたいなら、笑って笑って深く考えないことだ。しがみつくほど大事なことってそんなにないもんだ。
• 252. 名無しカオス
• 2013年02月08日 01:35
• 「自分は今異常なんだ」って自覚も大事だと思う。
  でなければ、骨の髄まで自分はダメ人間だって思っちゃうから。
  
  俺は最近までずっと自分を正常だと思ってた口だけど
  一年間寝たきりした後ようやくネット越しでも人に相談できるようになって
  そこで初めて自分が異常だと気付けた
  心の病にかかってるって
  
  それまで駄目な自分は何をやっても絶対に駄目で死ぬしかないんじゃないかって思ってたけど
  その時ようやく「病気にかかってるならまず病気を治すか」って前向きになれたんだ
• 253. 名無し
• 2013年02月21日 04:54
• なんでも甘えと言って責めるのは悪化するだけだからよくないと思う。そんな自分は自分を責めるばかりな毎日だけど
• 254. 名無しカオス
• 2013年03月18日 21:06
• 俺の母親は良い人なんだ。おれは無職でダメで愚痴ばかり母親に言ってしまって、その時は少しは鬱憤が晴らせるんだけど、その後は激しく鬱になるんだ。俺は母親甘えていてがっかりさせてばかりだ。まさにいまがその状態なんだけど。。。コメントで愚痴ってるし少々鬱かもな
• 255. 名無しカオス
• 2013年04月26日 09:36
• そもそも鬱なら普通に眠れない、素人が鬱と思うのと
  プロが見て鬱だと思うのはまったく違う
• 256. 名無しカオス
• 2013年04月26日 11:35
• 「ふぅ～あ～疲れた　なんかダルい」
  って言いそうになったら
  「ヒーハハハハッ　あ～おもしれぇ」
  と無理やり笑顔作っていう
  
  軽かったときはこれで何とかなった
• 257. 名無しカオス
• 2013年05月03日 21:09
• >>191
  鬱が改善してきて、早半年
  今だって自立できてる訳じゃないが
  半年前は何であそこまで沈んでたんだろうって思える程に回復した
  思えば>>191がきっかけだったかもしれない
  
  取りあえずプロテイン買って、
  プロテインがあるからとりあえず体鍛えて
  体を鍛え始めたからとりあえず他の事全部忘れて放棄して
  …てな感じで
  
  おかげで人並みの体力はついた
  まだ食はないけど
• 258. 名無しカオス
• 2013年10月20日 16:00
• 風呂でぼーっとして寝る
• 259. 名無しカオス
• 2013年10月21日 00:41
• オリジナルの小説を書いた、でもヒロインが寝取られるバッドエンド
  思いついちゃって死にたくなった
  救済処置を中身に居れても死にたくなった。
  そんな私を救ってくれたのは酒でした
• 260. 僕自身コメントする喜びはあった。
• 2013年10月23日 10:23
• 動く気力もでねえし、ネットも何もかも遮断してベッドの上から降りないで過ごして只泣いて寝てを繰り返してた時期があったな。
  自分はクズって自覚と不安と恨みしか頭に無かったけど、あれって鬱だったのかね。
  今もニートだけどそこまで酷くはねえわ。十代だしまだなんとかなるかもしれんからいっちょ気合い入れて生きてみるか。
• 261. アクエリアス
• 2013年12月13日 10:20
• 恋をしてみる()
  
  躁状態に持ち込んで何がなんでも動いてみる()
• 262. 名無しカオス
• 2014年05月15日 01:34
• 偏頭痛餅だからアルコールとか運動とかチョコとかはダメなんだよなー頭痛が起きて余計鬱がひどくなる
  
  無理やり笑顔作るのとプロテインは試してみるわ
• 263. 名無しカオス
• 2014年05月18日 17:11
• 応急処置なら、長いけど下記全部読め。
  
  可能なら寝る。ただし、大抵の場合眠れないので、考え事するといい。
  考え事するときは楽しいことを想像しようとしては駄目。辛いことを考えても駄目。やや暗めの内容から考えていって、徐々に明るい内容の妄想に切り替えてく。
  
  \\やや暗い内容の例
  自殺の方法。
  睡眠薬で死ぬのは無理。そんなにたくさん飲めないお(´・ω・｀)。
  窒息死とか時間かかりすぎだお。
  飛び降りとか無理だお。高い建物探すのめんどくさいお。
  家から出れないお。
  首つりだと、天井抜けるお。
  
  
  
  --明るい内容の例
  
  インド人のデコから出るビームの威力について考えたり、(←インド人のビームは無駄に高火力にするのがお勧め。)
  Googleの人工衛星が日本を焼き払う妄想とかをするといい。(←人工衛星は細部まで想像するのがポイント。日本列島はこんがり焼く。)
  
  妄想の中に自分を登場させては駄目、他の登場人物にいじめられるから。
  嫌いな奴を倒す妄想も駄目だ、返り討ちにあったり、妙に機敏に飛び回ったりするから。
  -
  魚クッキーに魚が使われていない事について考えたり、
  お魚ソーセージと普通のソーセージが最強を決めるために戦う妄想をしたり、(←仲が良い設定で。)
  カメムシが光の速さで飛ぶとか、ホモがイチャイチャする妄想とか、ホモが繋がって輪になる等々。
  
  
  --妄想や考え事する気力もないとき↓
  ・自分の心臓の鼓動を数える。
  ・頭痛のズキンズキンの回数を数える。
  ・お腹の「ぎゅるるるる～」「こぽこぽ」ってのを聞く。
  
  ・ちょっと気力があるなら、ゾンビが輪になって踊る様子を想像をする。輪になる場所は焚火の周りや、高層ビルの周りがお勧め。ゾンビが良い理由は、映画やゲームや絵本によく出てきて、想像しやすいから。
  
  
  
• 264. 名無しカオス
• 2014年06月22日 11:35
• ひたすら歌う
• 265. 、
• 2014年06月28日 23:27
• あのさぁ、本当の鬱ってのはさぁそんな甘ったるいもんではないんですよ。
  こんなこと言ったら同情？って思われるかもしれないけど、俺的な鬱ってのは薬飲まないと日常に支障が出る程肉体的な苦痛が出てる状態なんだよね。
  多分このコメント欄でも、1〜2割しか本当の鬱経験者いないんじゃないかな？
  精神病＝うつ病からくる肉体的苦痛ってわかる？そりゃあもう、ひどいもんっすよwこれ以外の鬱ははっきしいいます、鬱じゃねえし、甘えんな、ガキ、本当に、お前ら鬱()のせいでこっちまで被害被ることがあんだよ、あんま調子のってんじゃねえぞ？
  にわかめ、嘘ですごめんなさい許してください、ぼくは追い詰められてるから頭が！？って人と思って、もう正常な思考もできない、薬にたよらないと、保てない、精神からくる肉体的苦痛が酷くて余裕がない、もう、どうあがいても積んでるんですよねえwwwwwwwzわらわらわらわらわらわらわらわ
  
  これがうつ病。わかった？にわかの方々。どうじょうはいらない。お前らにわかもこうなるまえなんかしろ、後悔することに絶対なる。何もできなくなるぞ？なぜなら、俺が何にもできないから。おれ
• 266. 。
• 2015年05月13日 05:20
• 寝る。以外と効果的。最終手段 ブロン。エフェドリンとコデインの力は絶大。ただし毎日はダメ。仮に依存してると感じたら迷わず主治医に相談。
• 267. 名無しカオス
• 2017年01月23日 21:40
• これは酒
  アルコールは最強
  
  寝逃げはピークの鬱からは逃げれるから有効だが、結局鬱は紛れん。起きても苦しいだけ。
• 268. 名無しカオス
• 2017年04月07日 11:48
• 何もやる気なくて訳もわからずただひたすら寝てたけどやっぱり重度の無自覚鬱だったんだな
• 269. 名無しカオス
• 2017年05月10日 23:17
• 鬱かな？と思う奴は英語勉強しろ
  日本語の日本的思考とは別の、外国語による外国的な思考法や文化の違いを知れば脳にプラスの刺激を与えられる可能性がある
  鬱が治った後も英語出来れば仕事に困らん
  英語じゃなくフランス語でもドイツ語でも可
  
  少なくとも効くかどうか解らん民間療法と違ってデメリットは何も無い
  今ならネットやスマホ出来れば無料で学習できる環境がある
  とりあえず今すぐ英単語は2千語、文法は中学英語復習くらいから挑戦してみろ
  最終的には英単語1万語以上、大学受験英語レベルまで行けたらラッキーぐらいの軽い気持ちで始めればいい
  
  注意点は無理しない事
  英語が解らないから俺は駄目だと自分を責めない事
  自分の実力の実力の少し下あたりの教材から取り組む事
  
• 270. 名無しカオス
• 2017年08月22日 02:30
• その場でぴょんぴょん跳ねる。
  鬱は頭に気が集まりすぎ状態だから、
  気を下げれば直る。
• 271. 名無しカオス
• 2017年08月24日 01:39
• 呼吸に意識を向ける。
  呼と吸の「間」を感じる。
• 272. 名無しカオス
• 2018年01月31日 01:14
• ネット開いてる段階でまだ平気だろとかそういう問題じゃないと思うんだけど
  ただ動ける内に病院へ行くなりする方がベストだとは思うけどね
• 273. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:05
• ネット見て面白いことがあってフフってなってもその直後に何やってんだ俺って考えが脳裏によぎって真顔になる
  1日1回は泣いてる気がするわ
• 274. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:17
• 専門医だろ
• 275. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:23
• 鶏の肝
  かぼちゃの煮もの
  貝（しじみでもあさりでも何でもいい）
  ほうれん草のお浸し
  
  これらを全部作って
  ご飯を炊いておかずにして食べる
• 276. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:24
• レタスきめて身をゆだねる
• 277. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:25
• 唐辛子+筋トレ
• 278. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:27
• ワイが経験的に得たこと
  
  鬱が去るまで何もしないでぼやーっとする
  録りためたビデオを見たり
  散歩など軽く体を動かすことはする
  酒の翌日の鬱はアミノ系サプリでやわらぐことがある
  
  (ｵﾏｹ)二日酔いのとき手が震えることがあるが
  糖分摂取すると鎮まる(アル中の人には無効)
• 279. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:31
• タイムリーだったけど
  自分は泣いて寝るしか、できないや
  寝てる間に自分が消えてたら幸せだよな
• 280. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:39
• 毎日何時間も人格否定されてた時は何もできなくて一日中寝てたな。眠り疲れて頭が痛くてもつらい現実から逃れるために無理やり寝た。食事はせいぜい一日におにぎり半分が限界だった。
  もともと痩せ型だったが一週間で5キロ痩せた。すっかり胃の状態が悪くなって、口から発される臭気に気がついたあの人は「こんなことで負けちゃダメだ」と私を責めた.....(._.)今は抑うつっぽいただの人として普通に生きている。
• 281. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:39
• 昼寝
• 282. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:40
• 古すぎ
• 283. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:48
• 重度の時はほぼ寝たきりになるから眠るくらいしかできることないぞ
• 284. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:48
• 鬱になった事はないけど
  やる気がなくなるのはやはり生体リズムが夜型になった時だな
  
  毎日やる気出て始動するのが遅いタイプだから
  やる気が出た頃にはもう夜になってる　そうすると明日でいっかとなる
  朝の5時ぐらいに起きると午前中にやる気ではじめていい
• 285. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:52
• オナには逆効果だぞ鬱の時は絶対ダメ
• 286. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:54
• 人間関係がうまくいけば鬱になんてならん
• 287. 名無しカオス
• 2018年02月23日 22:57
• 軽いうつの人は瞑想やるといいよ。
  やり方はここの人気記事のとこ（→にあるやつ）
  とにかく1日3分でもいいから時間を決めて毎日やるといいよ
  
  自　分　が　何　に　苦　し　ん　で　い　た　の　か　が　わ　か　る　よ　！！！
  
• 288. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:11
• 宗教
• 289. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:18
• ランニングや筋トレはやめとけ
  やめた途端にぶり返すし、やらなければと強迫観念になる
  ほんの１０分でもいいから昼間の散歩から始めろ
• 290. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:21
• ガチなのは寝逃げだな
  ヤバイ衝動に駆られたら兎に角薬を使ってでも寝ろ
• 291. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:30
• 外国語を勉強すること。マジでおすすめ。
  勉強することで嫌なことを考えずに済むのはもちろん、視野が広がり異文化を感じることで気持ちが大きくなる。
• 292. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:32
• もうだいぶ寛解して薬もやってないけど、
  急に悲しくて仕方なくなるときはビタミン剤飲んでる。プラシーボ効果かもしれんが効く気がする。
• 293. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:45
• マジレスすると日光に当たる
  窓際にいるだけでいい
  
  鬱激しい時ってオ●ニーとかやる気力があるか？そんな気分にならなくない？
• 294. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:53
• 結局、運動になるな
• 295. 名無しカオス
• 2018年02月23日 23:57
• 酒だな
  でも自分を変えるきっかけをつくらなきゃ鬱は治らん
  オレは女作って甘えてる場合じゃないと思って治した
• 296. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:02
• 動けなかった時は、腹式呼吸法で自律神経系が整ったなあ。
  お腹に息を入れることを意識して、
  息吸いながら8数えて、息止めて8数えて、息吐きながら8数えて、息止めて8数えて、これの繰り返しを30分くらいやるだけで頭スッキリして気分が楽になる。
  (実際に自律神経に効果があると研究結果が出てる)
  
  外出中でもできる最強の回復手段だから試してみて欲しい。
• 297. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:04
• 漢方試してみるわ
  いま丁度しんどい
• 298. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:04
• 淫夢
• 299. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:18
• やりたいと思ったことをやる
  やりたくないと思ったことはやらない
  
  そういう生活してたらいつの間にかバイト程度なら出来るようになったわ
• 300. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:35
• ・筋トレは費用(体力と精神力)対効果(回復)がマイナスだからやらない方がいい。
  ・水泳はまあいいがババアの溜まり場で話しかけてきてうざくて逆効果。こっちは長く続けられる泳法でゆっくりコースでやってたのに歩くコースから口を出して「それじゃあ早く泳げない」とうるさく、説明したらふて腐れて嫌な空気になる。
  ・ラジオ体操アプリは面白かったのでやってた。
  
  結果、食べまくるのが鬱回復の良い切欠になった。
  おいしい店を探して行くことと、普段食べないものも食べてみること。
  安くて食べ放題のところが精神的にも良い効果があった。
  うどんなんか味知ってるから食べなくて良いや、と思ってたが今時のうどん屋はすごいな、サクサクの天ぷらで気分転換になった。
• 301. 名無しカオス
• 2018年02月24日 00:49
• 鬱っぽいのは運動して頭に酸素回したら一発だろ
  ほんとの鬱は知らん
• 302. 名無しカオス
• 2018年02月24日 02:23
• 俺の場合はとりあえずレキソタン(安定剤)で気分を上げて、シャムさんのオリジナルメニューの動画をぼーっと見続けていた
  中身がないから脳も疲れずに笑えてくるだで
  
  あと悲しくてどうしようもない時、ダメ元で県の電話相談に電話したら偶然繋がって、泣きながら相談したらだいぶ楽になった
  
• 303. にゃーーー
• 2018年02月24日 02:24
• やっぱ運動不足と食事睡眠のズレで火薬を作って、デカ目のストレスで着火した感じあったから
  症状の波が浅い時間に膝と踵を痛めないように3-5キロ程度2日おきにランニングしたな。
  有酸素運動なら無理して走る必要ないんやけど当時は対処法もわからんかったし無我夢中だったわ
  実際人によって発症経路バラバラやし、解決方法も一定ではない。患者は頭おかしくなってるパターンがほとんどやろうし、医者もコレって定義しづらいんやろな。一時的に抑える薬出しとけば解決する的な雰囲気あるで。
  
  そのせいで鬱は一生治らないと思ってる奴多そう。
  
  要は不摂生からくる免疫不全とか糖尿の前兆の状態にストレスが重なった状態みたいなもんやから
  不摂生の改善が大前提や
  運動、栄養バランス、睡眠と色々とバランス取らな人間運営していけんのやでって小学校で教えるべきやと思うわ。
  今ならyoutubeで見れる有酸素運動を絡めるやろな
• 304. にゃーーー
• 2018年02月24日 02:30
• いやまてまて過去の経験から
  言った後にちょい違ったってなる場合が結構あったからな。
  なしなし今のなし。コレや！って自信満々には言えんわ。人それぞれ解決法があるんやろ探りながら進めてけ
  
  
• 305. 名無しカオス
• 2018年02月24日 02:45
• 302
  ちなみに鬱病診断済みです
  対処療法を挙げてみましたが、対処療法すらしたくない時は精神科を受診してみてください
  薬をもらえばある程度楽になります
  薬を飲んでから、本スレやコメント欄にある対処療法を試してみてください
  
  薬は抗鬱剤が効きはじめるのはどうしても時間がかかるので、抗鬱剤しか処方されていない場合は安定剤を頼んでみてください
  安定剤は、正直その場しのぎでしかないですが、対処療法を試すぐらいの原動力にはなるはずです
  
  僕も闘病中なので辛いですが、お互い頑張りましょう
• 306. 名無しカオス
• 2018年02月24日 02:49
• 305は、302の者ですという意味です
  
• 307. 名無しカオス
• 2018年02月24日 03:36
• 寝るのが一番だろうけどまず寝たくても眠れない
• 308. 名無しカオス
• 2018年02月24日 04:19
• 畳で横になる、墓参り、ゴミ拾い、日光浴
  
  
  おすすめはゴミ拾い。こんな簡単な仕事で、惜しみない感謝がもらえるなんて凄く気持ちがいい
• 309. 名無しカオス
• 2018年02月24日 05:34
• 体動かすの有効ならオタ芸やれば良いんじゃね？
  普段体動かさないオタクができる運動だし
  ラジオ体操よりは飽きなさそうだし
• 310. 名無しカオス
• 2018年02月24日 05:35
• 体動かすの有効ならオタ芸やれば良いんじゃね？
  普段体動かさないオタクができる運動だし
  ラジオ体操よりは飽きなさそうだし
• 311. 名無しカオス
• 2018年02月24日 06:25
• 幼児なら家出をする
  学生なら学校をやめる
  社会人なら会社をやめる
  既婚なら離婚する
  そうすればウツは治る
  つまりウツは甘え
• 312. 名無しカオス
• 2018年02月24日 09:19
• 酒飲めるなら鬱じゃないでしょ。
  夜に散歩とか言うけど夜は不安になったり緊張で苦しくなるから無理。
  ホントに鬱なのか？
  
  バナナ食うと良いけど食べ過ぎると結石できるから牛乳かヨーグルトと一緒に食べるとええで。
  あとは日光浴と筋トレ
• 313. 名無しカオス
• 2018年02月24日 09:39
• ・否定的な事を言わない性格の人と
  ・外食で
  ・旨いものを食べる
  
  旨いものの威力は凄かった
  
• 314. 名無しカオス
• 2018年02月24日 13:13
• 鬱病のゴミは拷問して強制収容所に放り込め
  甘ったれて被害者面するゴキブリは
  ニート以下の国賊
• 315. 名無しカオス
• 2018年02月24日 13:25
• お酒飲むのは絶対ダメ。
  
  日光浴しながら、昼寝。
  まぶしくて寝れないなら、寝なくてもいいからごろごろする。
  眠いなら寝る。
  
  あとは散歩。
  出かけたくないなら自宅でスクワット。
  それも面倒なら家の中でうろうろ歩くだけでもいい。
  
  しゃべれるなら電話。
  いのちの電話でもなんでもいい。
  
• 316. 名無しカオス
• 2018年02月24日 13:40
• avでよく出る電マいいぞ。
  布団の中で肩から足先までマッサージできる。
  
  ついでに股間に当てれば男女問わずおかずなしでイける。
• 317. 名無しカオス
• 2018年02月24日 14:06
• 
  
  
  2011年の記事とか胸熱
  
  
  
• 318. 名無しカオス
• 2018年02月24日 14:50
• 泣くのはほんとに有効
  泣く事すら出来ないくらい沈んだらアレだが
  スイッチ切り替わったってくらいスッとする
  吐き気もしなくなるし、食べ物の味がわかる
• 319. 名無しカオス
• 2018年02月24日 19:17
• 酒飲んだら鬱悪化したわ
  あったかいお茶飲んで散歩するのがいい
• 320. 名無しカオス
• 2018年02月25日 06:18
• マット風俗で一発抜いた後、三浦半島一周のサイクリングに出かけ、真夜中にラジオから流れてきた中島みゆきの「時代」を走りながら歌う。
• 321. 名無しカオス
• 2018年02月27日 12:18
• いまだウツは甘えって言ってるやついるんだね
• 322. 名無しカオス
• 2018年02月28日 17:55
• 診断受けた訳じゃないから鬱「状態」というべきか判らないけど、酷い時にはアソコも使い物にならないし、集中力がなくなる上に変な方向へ神経過敏になるから読書したり寝たりもできない。習慣も身に付かない。ぶっちゃけ、しぬのが面倒だから生きてるってレベル。
  幸い身内との関係が幾らかマシだから多少は保ってるけど、もう少し関係が悪かったり一人暮らしだったりしたら最悪かも…とは思う。まあ揉めることもあるけど。
  
  対策云々でいえば、自分のことについて考えずに済む安全な行いなら何でもいいんじゃないかと思う。睡眠とか散歩とかしたいならすればいいけど、無理しないとできないならしない方がマシだとも思う。

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