コメント一覧

• 1. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:13
• 腹筋
  腕立て
  胸筋
  
  これを二年やればいい
• 2. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:13
• 元のスペックがガリだから、神経系鍛えられて筋力はついても
  ２週間じゃ目に見えて筋量はついてこねーだろ。目に見えて
  変わってくるのは２，３ヶ月後だ
• 3. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:15
• 観光目的などで1週間ほどよく知らない土地を無計画に歩き回ると
  ズボンのサイズが2周りぐらい減る
• 4. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:30
• 175センチの63キロでどっちでもないとか。
  
  十分にガリだと思うが
  
  
  そういう判断が出来ないあたりに上手く行かない原因がある。
• 5. 名無しの脳筋。
• 2013年05月12日 08:31
• 単純な話だ。そう難しく考える必要はない。
  何をどうすれば効率的か…なんて頭から入るから何か違うんだろ。鍛えたいのは筋肉なんだから筋肉で考えろ。
  
  筋肉使ったなぁ。と感じる日がそうでない日より長くなれば自然に筋肉質な身体になるし、使ってない日の方が長くなれば落ちてくんだろ。
  人に聞いてより楽な近道を探そうとしてる時点で筋トレ向いてないよ。
• 6. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:32
• 毎度この手のスレは色々と勉強になります
• 7. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:35
• 半年毎日の筋トレ＋ジョギングで80kg→58kgに落とした俺登場
• 8. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:38
• ホモ？
• 9.
• 2013年05月12日 08:47
• 身体の変化は、ちゃんとバーベルダンベルやマシンで高負荷でやれば一ヶ月で効果出る。
  撮って見比べると、胸の形が違うのがすぐ分かる。
• 10. 名無しカオス
• 2013年05月12日 08:57
• これは…
  あえてバカなこと書いて突っ込む人たちから有益な情報を得るための巧妙なスレ立て
• 11. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:03
• 食事改善したほうがいいよ
  お財布にも優しいし
• 12. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:04
• >>72
  事実だと信じたい。正に今この状態なんで。
  体系は良くなって、ウェストとかサイズは落ちてるが、
  体重は全然落ちてない。
  
• 13. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:04
• 2週間で効果でるわけねーだろ
  どうせ体すら出来上がってないんだろ
  目に見える変化は最低でも半年かかると思っとけ
• 14. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:08
• ２週間ｗｗｗｗｗｗｗｗ２週間で変化がないｗｗｗｗｗｗｗｗ
  なめんな
• 15. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:13
• エクササイズウィルが最強
• 16. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:19
• 遺伝的に筋持久系トレの効果が殆ど出ないタイプってのもあるよね。
  毎日走りこみしてもほぼ効果がゼロなタイプ。
  5人に1人の確率でいる事が分かってる。
  
  同様に筋肉も非常に付き難いタイプの遺伝子ってあるんだろうね。
  この話題には関係ないけどもｗ
• 17. 　
• 2013年05月12日 09:21
• 米９
  ちゃんとしたトレーナーに見てもらわないなら高負荷の筋トレは危険だから
  ２週間で結果がでないとか言っちゃうやつにはお勧めできない
  肘膝腰のどれかを深刻なレベルで壊すのがオチ
• 18.
• 2013年05月12日 09:24
• 現状のパンプアップは3ヶ月後の自分
• 19. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:27
• 目視で解る変化は早くても一か月かかる。
  1年頑張れば服が大変なことに・・・
  
  自分は174cm、65kg → 90kg → 68kg で今は下半身マッチョですな。
  上半身は細マッチョ。
  
• 20. あ？
• 2013年05月12日 09:31
• たったの２週間って…
  
  もう言葉もないわ
  
  たったの２週間って…
• 21. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:32
• 切れ痔改善目的で足上げとへそ覗き込む腹筋を始めたら一ヶ月くら
  いで変化あったわ。
  まだ割れてないけど明らかに以前とは違う凹凸感。
  
  一日３０回位でも効果あるんだな
• 22. 名無しカオス
• 2013年05月12日 09:33
• 継続が命なのに無理に頑張る事自体が大間違い
  「さすがにこれくらいはできるだろ…」って自分で
  思うくらいチャチな所からスタートするのがベター
  
  そのチャチな事を３ヶ月やってみろ
  普段から継続の努力してないとそんなことも難しくなる
  自分がアホみたいに思えてくる
  
  そういう物を積み重ねないと、続いた所で結局１年２年で
  終わってしまう
  １０年物にしたけりゃ勢いで始めても絶対続かん
• 23. 名無し
• 2013年05月12日 09:47
• これって有酸素運動についてはかいてあるけど無酸素運動は筋肉に対してどう作用するの？
• 24. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:02
• 2週間とか何よりもこいつのトレーニング内容は
  トレーニングというよりコンディショニングのレベルだろ
  こんなチンケなチビガリ用のメニューやったって体型は変わらない
• 25. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:03
• 筋トレスレを立てる人は、ガチな人か、こういう半年もしないでスレ立てちゃう人しかいない印象。
  ただ、毎回色んな情報が入ってくるから結果的には役立つんだよなぁ
• 26. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:06
• もういい加減専用スレでも立ててろよ
• 27. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:11
• デブとガリは総じて有酸素運動を嫌う傾向にあるよね。
  で、筋トレだけやって格好悪いカラダになる。
  一定の苦しさを超えたら楽しいのになぁ。
  
  まぁ夏が近いからはじめたんだろうけど、二週間であのメニューじゃ
  何の変化もないわな。
• 28. あ
• 2013年05月12日 10:16
• 筋トレでつける筋肉より水泳で付く筋肉が見栄えよくて好きだわ
• 29. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:29
• 糖尿病対策には最適だから習慣化したほうがいいな
• 30. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:32
• ダイエットにしろ筋トレにしろ、すぐに結果求める奴は続かない。
  もしそんなすぐに変化現れたらむしろ健康に悪いわ。
• 31. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:35
• ガリなら筋トレするより飯食って太る方がよっぽど筋肉付く（というか戻る）
  小食のまま筋トレだけやってもアイスマンみたいなミイラになるだけ
• 32. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:39
• 最近ヘビーロープ始めた
  俺もそろそろ２週間だけど、体重も体脂肪も全く減ってない
  
• 33. 名無しカオス
• 2013年05月12日 10:53
• 体重増やしてから筋トレっていうか、筋トレしたら腹減って食べる量増えるけどな
  もともと運動してない奴は水泳から始めた方がいい、有酸素運動と全身の筋トレになる、しばらくしたら筋トレメニューを加えていけばいい
• 34. 名無しカオス
• 2013年05月12日 11:05
• 健康ぶら下がり機と腹筋ローラー　
  この二つが短時間で済むし効果抜群でコスパ最強　マジで。
  
• 35. 名無しカオス
• 2013年05月12日 11:19
• 胸筋、上腕二頭筋、腹筋のトレに偏重してる奴多すぎ
  肩周りと背中が貧弱だからアンバランス
  あと胸筋と背筋の比率がおかしくなって内巻き肩、ひいては猫背になってて甚だキモイ
• 36. 名無しカオス
• 2013年05月12日 11:19
• プロテイン飲んで何もしないとブタになるだけだ
  逆にダイエット目的で何も食わないと、
  筋肉が脂肪に変わるから気をつけないといけない
• 37. 名無しカオス
• 2013年05月12日 11:34
• 2週間・・・・・
  体よりお頭鍛えろ
• 38.
• 2013年05月12日 11:42
• 元々筋肉ついてたなら内容によるけど2週間で変化出る
  元々筋肉無いならはじめは筋肉量の増加で体重自体は増えるでそ
• 39.
• 2013年05月12日 11:43
• この手のスレは大先生がたくさん現れて笑えるわ
• 40. 名無しカオス
• 2013年05月12日 12:03
• ダイエットも100日以降から分かるからな
  筋肉つけるのもそれぐらいを目安で頑張って続ければ良いと思う
• 41. 名無しカオス
• 2013年05月12日 12:33
• 効果が出るのに日にちがかかるのは分かるんだけど不安になってしまうんだよね。
  
  痩せる、体脂肪率落とす、筋肉つける。
  よりも長続きする運動を見つけないといけない。
• 42. あ
• 2013年05月12日 12:38
• ジムとか大胸筋ばっか鍛えてウルトラマンみたいになるにわかがすげーいるんだよなー
  
  胸は鍛えやすいし楽しいからな
  
  ただ運動のパフォーマンスは落ちるは気持ち悪いわで
  
  俺もその一人だったw今は背中とか肩とか足を重点的に鍛えてる
• 43. 名無しカオス
• 2013年05月12日 12:52
• ※25
  >毎回色んな情報が入ってくるから結果的には役立つんだよなぁ
  
  半分以上がガセな件
• 44. 名無し
• 2013年05月12日 13:11
• 寒くなってから走るのサボって大分肉が付いてしまった
  習慣付けるまでが大変だよな
• 45. 名無し
• 2013年05月12日 13:12
• 半年で準備
  一年で土台
  二年からが理想の体型に成れる可能性が出る
• 46. 名無しカオス
• 2013年05月12日 13:25
• 情報がたくさん入ってくるのは嬉しいんだけど、
  どこまで本当か分からんからな・・・
  結局やるのはジョギングだけになってるわ
• 47. 名無しカオス
• 2013年05月12日 13:55
• 175cm/85kgから３か月程で76kgまで落としたわ
  比較画像もあるけど規制されてるし書き込めないのがつらいわ
• 48. あ
• 2013年05月12日 14:05
• 筋肉のつき方はほんと人によるな
  高校三年間の部活で全く見た目に筋肉つかなかった奴いたからな
  同じメニューでかなりキツイ筋トレやってたのに
• 49. 名無しカオス
• 2013年05月12日 14:11
• 腹筋なら一日10回でも効果ある。やり方が重要だけど。
  
  負荷トレーニングでがちゃがちゃ高速でやってるのは回数はすごいけど一回当たりの負荷は少ない、というか雑なだけで怪我する（正確には、コンセントリックの力だけ鍛えることになる上に、筋肉よりも腱に負荷がかかってる運動法になるから怪我をしやすくなる）。
  
  一般人向け簡単で効果的な方法は8カウントサイクルで動かす方法。
  １～２カウントで一気に持ち上げて、３で支持（最大限持ち上げた状態を維持）４～８でゆっくり降ろす。
  
  これでやると同じ運動でも明らかにきつくなる。けど腹筋をこれでやると10回でもOK.
• 50. あ
• 2013年05月12日 14:39
• 大体今時期くらいから薄着になる夏に向けて貧弱くんやデブオからこの手の質問増えてくるけど遅いんだよね
  本当なら３月くらいから始めないと…
  
  まあやらないよりはマシだけどねw
  
• 51. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:09
• 有酸素運動はやった分だけ成果が出るんだけど、筋トレはそうとは限らない。
  筋トレやった事ない奴が有酸素と同じノリでアドバイスするとトンデモになるなw
• 52. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:18
• 毎日ランニング４０分、超回復待って筋トレ
  半年経っても数字も見た目も変化ないんだけど・・・
  なにが悪いん？
• 53. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:24
• アフィカスってわざと突っ込みどころ満載のスレタイで釣ってるよね
• 54. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:26
• ※52
  負荷及び食事量が足りない
• 55. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:31
• ※52
  どれくらい続けてるかわからないからなんとも言えないけど自身の身体感覚はどうなの？
  数値や見た目も大事だろうけど、結局一番重要なのはそこだからね
  パフォーマンスが向上してるなら効果は出てるんじゃない？
• 56. 名無しカオス
• 2013年05月12日 15:35
• ※52
  見た目を変えたいなら体重を増減させないと難しい。
  細くなりたいなら食事を減らす、筋肉つけたいなら食事を増やす事が必要だな。
• 57. あ
• 2013年05月12日 15:40
• 海とか祭りに行って女にドヤァしたりDQNに絡まれないようにってとこなんだろうが
  筋トレの本来の目的は更なる身体能力の向上だからな
  ２ヶ月やそこらでマッチョになろうとか考えてるなら無理、怪我するだけだからランニングくらいにしとけ
  ウルヴァリンのヒュージャックマンだって元々鍛えてたのを更に1年かけてあの身体にしてんだから
• 58. 名無しカオス
• 2013年05月12日 16:00
• 初期は３ヶ月周期で変わる気がした
  
  最低でも１年やればかなり違う
  スタート時から毎週写真とってるが変化見れて楽しいよ
  
• 59. 可哀想に
• 2013年05月12日 16:05
• ここには、間違った事しか書いてない。この中でちゃんと体を鍛えた事のあるやつはいないだろな。
• 60. 名無しカオス
• 2013年05月12日 16:10
• 筋トレと有酸素運動についてはいろんな説があるな～
  ガチのボディビルダーなんかは有酸素運動一切しないらしいけど
• 61. あ
• 2013年05月12日 16:15
• どっちにしても日本人は食が細すぎ
  理想BPM身長÷体重みたいな事やってるけど、あんなもんダイエット業界のステマだから
  男でかっこいい身体目指すなら
  今の平均の175～180cm代で70kg以上ないと筋肉ある身体とは言えない
  80を超えると重さを感じたから75前後くらいがベストか？
• 62. 名無しカオス
• 2013年05月12日 16:27
• 2年やってから言えよ
• 63. あ
• 2013年05月12日 16:29
• 大会に出るボディービルダーくらい筋肉を異常発達させるには有酸素をやってる暇がない
  せっかく肥大させた筋肉も一緒に落ちてしまって効率が凄く悪いからだ
  でもスポーツや格闘技で使えない身体って言われるのもそこ
  オレの理想はサイヤ人くらいだから、有酸素は勿論取り入れてる
• 64. 名無しカオス
• 2013年05月12日 18:14
• 腹筋割りたいって言うバカいるだろ（失笑
  腹筋はさ、最初から割れてるの！
  だから脂肪を落として、クランチを毎日やれば、割れてる腹筋がくっきり見えてくるから（ったく・・・呆れ
  あと、肉体改造の効果が自覚できるようになるには月単位の時間が必要だから
  結論は、楽して理想の体型にはなれません（断言
  王道に勝る方法もあり得ません（断言
  生活習慣にならないダイエット方法は全て間違いです（断言
• 65. 名無しカオス
• 2013年05月12日 18:54
• ※59
  どれが間違いでどれが正しいか分からんのならレスしなければいいのにw
  
  筋トレに関しては実際にやってる奴に聞くのがいいぞ。
  と言っても自宅で自重トレだけとかの奴じゃだめだ。
  ちゃんとウエイトトレやってる奴に聞け。
  
  さっきも言ったけどちゃんと筋トレしてない奴の筋トレ薀蓄は殆ど間違ってるから聞き流せ。
  
  一番いいのは見学でもいいのでジム行く事だ。
  
  
• 66. あ
• 2013年05月12日 19:20
• トレーナーさん乙w
  だから目指す身体の作りなんて人それぞれなんだから最初は自重でいいって
  アドバイス受けるのにトレーナー付けるのはいいよ
  ただウェイト使うとモチベーションもさることながら金銭面で続かないんだよ
  大事なのはいかに最初の半年をクリアして、それ以降も続けられるか
  なんだから
• 67. あ
• 2013年05月12日 19:34
• ジムもさ
  町が運営してる安いのがあるけど時間が短いから中々行けなかったりすんだよね
  そうすると結局は続かない
  途中で止めてしまうくらいなら生活の中にある物を利用する方が失意も少ないしねw
  
  ジムに行くメリットは怪我防止や自分がどのレベルにあるか、無駄のないステップアップができるくらい
  よく言う細マッチョくらいなら自宅トレで十分だよ
• 68. 名無しカオス
• 2013年05月12日 20:01
• ※31
  ダルビッシュも食うのが仕事みたいに言ってたな
  食べるのが一番辛いって
• 69. 名無しカオス
• 2013年05月12日 20:13
• 「モテそうな筋肉つけたい。マッチョになってもてたい。」は
  体を作らなくても何とかなるからモチベーション弱いよね。
  
  格闘技で「1つ下の階級で勝ちたい」って思えれば、劇的に変化するよ。
  若い奴等にゃわからんかもしれんが、40前の経験者がリングに戻ろうと
  思えば、まずは二十歳前後の奴等にフィジカルで負けないようにするから。
  ま、個人的な現在進行形な経験だけどさ。
• 70. 名無しカオス
• 2013年05月12日 20:51
• ビリーズブートキャンプまじオススメ
• 71. 名無しカオス
• 2013年05月12日 21:06
• ホモなの？
• 72. 名無しカオス
• 2013年05月12日 21:08
• ビリー隊長のはサーキットやHITに近いイメージだな
  そういやダンサーや体操選手の体は筋肉付いてるけどしなやかな感じ
• 73. 名無しカオス
• 2013年05月12日 21:19
• ※69
  昨日プロレスの小橋の引退セレモニーがあったが、あのボロボロの状態でなんとか体作ってきてｷﾞﾘｷﾞﾘ間に合わせて、やっぱりスゲーって思ったよ
  強さは男なら誰しも永遠の憧れだが、老いってのは本当に恨めしいよな
  男の強さはハートの強さだぜ
• 74. 名無しカオス
• 2013年05月12日 21:24
• ジムでしっかりやれば2週間で全然変わるよ。（デブは分からん）
  自分はジム週３日の２週間で１０キロ増えたし。
  自重のみのトレーニングじゃ何年やってもスリムになるだけだぞ。
  ばかだなぁ。
• 75. あ
• 2013年05月12日 21:44
• ※74
  燃料乙
  あんたは元々運動経験があったんだろ
  マッスルメモリーってやつな
  それでも2週で効果なんぞあるわけない
  皮膚ですら完全に入れ替わるのに最低２ヶ月はかかる
  効果があったとしたら志望が落ちただけだろ
• 76. 名無しカオス
• 2013年05月12日 21:53
• 自重かウェイトかのネタは2ちゃんでもよく荒れるな
  結論から言うと正しいフォームとやり方なら効果ある
  というより、運動経験が一切ない奴は自重から始めて筋肉にどうやって刺激を与えるか覚えるべき
  首なんかに重りつけたら一発で逝くぞw
• 77. 名無しカオス
• 2013年05月12日 22:09
• 全くバカ共が世迷言をほざくなっつの（失笑
  目的があってこその方法なんだよ
  それとな、年齢や体力や身体機能、身体能力、日々の食事内容等々
  こういうのは個々に違うんだ、人間それぞれ別なんだって、わかってるよね？
  つまり、何が正しいのかっていうのですら、結果次第なんだよ
  同じ負荷で同じ動作を長期間継続するバカはいないだろ？
  目的があっての方法、それすら日々違う場合もある
  「これが正しい○○です」
  ○○は、宗教っていう言葉でも当てはまるよな
  ははは
• 78. 名無しカオス
• 2013年05月12日 23:31
• 雨の日はランニングしなくていいよ。問題は次の日に続けられるかどうか。
• 79. 名無しカオス
• 2013年05月12日 23:36
• 一日に増える筋肉量は決まってるし微々たるもの。２週間でムキムキにならんでしょ。
  なる人は元々筋肉があって痩せて筋肉が見えやすくなったとかだから。
• 80. まとめブログリーダー
• 2013年05月12日 23:52
• 仕事のストレスから逃げたくてジョギングをやってたけど三ヶ月でけっこう贅肉は落ちたな
• 81. 名無しカオス
• 2013年05月13日 00:31
• ムキムキになりたいなら、重いものを限界だと思ってから更に10秒持ち続けないと
  俺はそれで中学生のときに数ヶ月で100キロ近くを上げることができるようになった、寝転んで持ち上げるやつだけど
  面倒ですぐにやめた
  
  ガリで太れないなら諦めろ
  筋肉をつくる栄養自体取れないんだから無理
• 82. 名無しカオス
• 2013年05月13日 00:47
• ド素人がエアロと筋トレ同時にやったらそら筋肉も落ちるわな
  見栄えを変えたきゃひたすら食いまくって鍛えたい場所を10Rep×3～5セットだ
  胃下垂持ちなら残念だったな、筋トレやっても無駄だから病院いけ
• 83. 名無しカオス
• 2013年05月13日 00:50
• 人を見下すのは楽しい
• 84. 名無しカオス
• 2013年05月13日 01:35
• 筋トレの成果実感できるのは三ヶ月後だよなあ
• 85. あ
• 2013年05月13日 02:43
• 腹筋とか俺三百回から数えてねーわー
  とかミサワってたんだが
  
  十秒かけてゆっくり６０度くらい上体を上げ、十秒かけて５度くらいまで下ろして止める
  をやったら
  １０往復で腹の筋肉吊ったわwwww
  マジ笑えねーわ
  
  フォームとやり方、ホント大事
• 86. あ
• 2013年05月13日 03:01
• 正しいフォームでやってるはずと思ってるんだが、ベンチで130を10回くらい行けるのに
  ダンベルプレスだと片方４０でキツくて三回が限界
  
  そこまで使う筋肉が違うとも思えないのになー
  軽いはずなのにダンベルのがよっぽど効く
  何故？
  
  背中周りも、最初はそうでもなかったけど、今は高負荷低回数より低負荷高回数じゃないとなかなか効いてくれない気がする
• 87. 名無しカオス
• 2013年05月13日 06:53
• ベースは作られた。勝負はこの先だぜ？
• 88. 名無しカオス
• 2013年05月13日 07:58
• 短期間で筋肉つけたきゃ
  プロテイン飲む→筋肉が千切れそうに成る位の瞬間的負荷を掛ける
  其の負荷を維持しつつ、持久力も上げる為に耐える
  これ、毎日遣れば、2週間で見た目変わるよ
  例えば、10キロ×2のダンベル使ってた奴が、
  始めの一週間でダンベルの重量増やしていき、20キロ×2に、
  次の一週間の間に、少しづつダンベルの重量増やして、1週間終わる頃に、30キロ×2のダンベルでトレーニング
  ちなみに、俺が高１のときに遣れたメニューな、
  元々水泳やサッカー武術色々習ってたが、すげぇー細かったのに、腕は丸太、胸筋の上にりんご乗るようになった
• 89. あ
• 2013年05月13日 09:23
• ※88
  そういう香ばしいやつは今度からちゃんと本スレでやれよ
  お兄さんからのお願いだ
• 90. あ
• 2013年05月13日 09:42
• 2週間で変わったら誰も苦労しねーよ
• 91. 名無しカオス
• 2013年05月13日 09:59
• ※49が正解。
  素人ほど重量や回数を増やしたがる傾向があるけど、勢いつけてガチャガチャやっても無意味。
  「遠心性収縮」といって、筋肉が逆方向に引っ張られる動き＝ウエイト
  なら挙げるより戻す動きが重要になる。
  体操選手がムキムキなのは、鉄棒や吊り輪で常に重力に逆らって遠心性の運動をしているから。
  格闘技でも組み技系＞打撃系なのは、相手の力に対抗して押したり引いたりするのが遠心性の運動だから。
  
• 92. 名無しカオス
• 2013年05月13日 11:12
• ※88
  つまんねーんだけど・・・
  人に一生もんの怪我や障害負わせて楽しいの？
• 93. 名無しカオス
• 2013年05月13日 11:19
• ＞＞６８の動画がほとんど腹筋使ってない件
• 94. 名無しカオス
• 2013年05月13日 11:20
• 88はウ板にも必ず湧くチンカスだな
  どーせ竿師だろw
• 95. 名無しカオス
• 2013年05月13日 12:57
• >>1は阪○一生だなw
  
  間違いない
• 96. 名無しカオス
• 2013年05月13日 14:11
• そうか、筋肉を維持するには食事を摂る事も大事だったのか
  俺けっこう１日１･２食しか食べない日あるわ
• 97. 名無しカオス
• 2013年05月13日 17:40
• 初期段階は懸垂が効率がいいと思うんだ。
  腹筋もつくし。
• 98. 名無しカオス
• 2013年05月13日 17:57
• 高校の夏休みに
  毎日20キロのウォーキングと食事制限したら
  
  体重10キロ落とせたぞ。
  
  尋常じゃないくらい汗かくがw
• 99. 名無しカオス
• 2013年05月13日 18:08
• ちゃんとしたスポーツ自転車に乗るというのはいい気がする。
  前傾姿勢で背筋はそこそこ鍛えられるし足もピンティングペダルにしたら腹筋とか足の筋肉をまんべんなく使うし。
  何より楽しくて継続性はあると思うけどね。
  
  それこそ効果が出るのは何ヶ月先だって話しだし、ゴツい筋肉をつけたい人には物足りない程度の筋肉しかできないけど、体の各パーツごとの筋量バランスは良くなると思うよ。
• 100. 名無しカオス
• 2013年05月13日 23:14
• 男性のスキニーも認知されたの相まってか男なのに足ほっそい人多いもんねー
  大丈夫かな？って思ってしまふ
  自分は男も女も、腰から下はドッシリ&カーフ引き締まり体系にかっこよさを感じるから、足腰の鍛錬も蔑ろにしないでほしいな
• 101. 名無しカオス
• 2013年05月14日 00:01
• 半年毎日の筋トレ＋ジョギングで101kg→59kgに落とした俺登場
• 102. 名無しカオス
• 2013年05月14日 02:18
• まだ腕立てで幅狭くすると内側云々言ってるやついんのか・・・
• 103. あのね
• 2013年05月14日 06:44
• 有酸素運動で筋肉落ちないとか書いてるやつかなりの知ったかだわ。有酸素運動プラス筋トレで３ヶ月続ければ大分いい身体になるよ。
• 104. 名無しカオス
• 2013年05月14日 08:44
• 自重、ダンベル、ジムでウエイト、方法はなんでもいい。
  とにかく「戻す（降ろす）動作」をゆっくりと意識を集中してやってみろ。筋肉がプルプルきて、今までと同じ重量・回数は出来ないはず。
  ＝効いてるってことだ。
  
• 105. 仲良し
• 2013年05月14日 13:05
• 写真の連中クラスだとベンチプレス100キロは確実に扱えるな、63キロの体重では無理。
• 106. 名無しカオス
• 2013年05月14日 14:51
• ※103　筋肉付けたいのか落としたいのかどっちだよw
  まあ有酸素入れてもカロリー足りてやり過ぎなければ全く問題ないけどね、筋肥大定着に時間かかるだけで
  結局ビルダーも最後は減量するわけだし
• 107. 名無しカオス
• 2013年05月14日 16:45
• 好きな人が筋肉フェチとか自分がマッチョ至上主義なら構わないけど、
  カッコよくなるのは有酸素運動だと思うよ
  
  顔が引き締まってシャキッとする
  オタ顔が活発そうな顔になる
  
  まぁイケメンとかそういう類に直結ってことじゃないけどこれはかなり良い変化だと思う
• 108. ななし
• 2013年05月15日 11:27
• 有酸素運動は脂肪燃やす運動だから脂肪そんなにない普通体型が２週間やったところで何も変わらんのは当然と言える。
• 109. 名無しカオス
• 2013年05月16日 21:30
• 俺　７キロの鉄アレイｳｯﾎｳｯﾎやってたら３日でチョイムキッってなったがｗ
• 110. 不正選挙TPP絶対粉砕
• 2013年05月17日 09:01
• 肉体改造は､2週間にて成らず｡ぐゎんばれぐゎんばれぐゎんばれよ!!
• 111. 名無しカオス
• 2013年05月22日 14:08
• スジ肉スジスジ
• 112. 名無しカオス
• 2013年05月27日 11:36
• 28キロのダンベルでアームカールしてるが、マッチョになったとは思えないよ。
  上腕45センチくらいから自分で太くなったと思えるみたいね。
  そんな私は上腕41センチ。
  勿論脂肪ありで。
  >>109ちゃんは小学生かな？
• 113. 名無しカオス
• 2013年06月20日 01:22
• 俺くらいの格闘技＆筋トレのオタクになると、
  
  もう男を見ても女を見ても、
  フィジカルの強さしか興味が無くなる。
  
  顔も年齢もおっぱいも収入も見ない。
  腕の太さと背中のでかさでしか、
  人の価値を測れなくなってしまった。
• 114. トレーナー
• 2013年07月12日 10:28
• 太ももやふくらはぎを鍛えないとどんなに上半身鍛えても体を支えられないから筋肉はつきません。出来れば脚から鍛えてみてください、アメコミのような足だけガリガリ上半身だけマッチョになれないように人間の体は出来ているのでしょうね。脚に筋肉がついてくるとおのずと上半身の筋肉も発達しますよ。
  

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