waist_man_fat
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:24:25.26 ID:3MznCxbg0

102キロ→103キロ


終わりやね…


2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:24:51.74 ID:9ZCVROI40

見た目は?


8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:26:20.79 ID:3MznCxbg0

>>2
わからへん…自分で自分の見た目とかようわからんで
坂道でも少しずつ脚のきつさが軽くなってきてる気はするけど


4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:25:53.91 ID:9ZCVROI40

つーかよくよく考えたら大して走ってねえ
2日おきに5キロ走っても60ぐらいだろ
まぁそんな走る前にまず歩けって感じだけど

本をパラパラするだけダイエット


5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:26:00.07 ID:mrcQiBbkx

まずはインナーマッスルを作って燃焼できる体にせんとランニングでは痩せんで


6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:26:00.08 ID:vhOYhSTk0

膝の部位破壊狙ってるんか?


7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:26:12.65 ID:4EP/1oZRa

一日3キロ弱やん
そらやせんわ


9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:26:28.34 ID:xfeddT7Rd

二週間で40キロって一日あたりだとすっげー少なくね?


16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:27:46.34 ID:3MznCxbg0

>>9
最初は2キロとか3キロずつ走ってたけど、今週は5キロ6キロにしたら翌日まで脚がきつくて
三日おきくらいに休みいれてる
今日は6.5走った


24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:28:48.82 ID:b7aZ4pgya

>>16

1日10キロは走れ


29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:30:09.50 ID:/NZ1/3wy0

>>16
そんな短い距離を走るより
1時間歩いた方が効果的だよ
膝の負担も減るし


32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:30:35.27 ID:EMWJ1obMM

>>29
たしかに


36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:31:18.28 ID:EU5AnW5Cd

>>29
消費カロリーは時間より距離やけどな、長時間運動するってのがまず大事やわな


43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:32:12.67 ID:5Z8LPXVzM

>>29
これよく言うけど走ってるうちに走れる距離も増えてくんだから走ったほうがいいに決まってるじゃん
一時間歩くとか相当な時間拘束だってことも全然念頭に置かれてないし
その時間が苦痛になって続くわけ無いわ


14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:27:22.67 ID:rW/daQfFa

デブが走っても膝を壊すだけだろ
まずは食事制限しろよ


18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:28:18.38 ID:xfeddT7Rd

食後三回にわけて歩きでいいから一日10kmこなしてみ?


33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:30:55.61 ID:3MznCxbg0

>>18
忙しいからなるべく1時間以内にしたいねん…

人の居る前で死にそうな声あげながら、100キロのデブが
鬼の形相で汗まみれで走ってるのきつすぎるから
なるべく早朝にやってる


39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:31:42.93 ID:/NZ1/3wy0

>>33
100キロもあるなら、走るのは本当に辞めた方がいいよ


21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:28:22.26 ID:ngg60kDU0

ランニングって痩せてるやつがやるもんやで、ダイエット効果はない


26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:29:26.33 ID:5Z8LPXVzM

そら40キロじゃな
1000キロ走ったら体はかわるいうし
500くらい走ったら間違いなく見た目に変化出るだろ


44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:32:23.89 ID:P9KmLzTx0

デブは走るな
漕ぐか泳げよ


55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:34:22.06 ID:3MznCxbg0

>>44
くっそど田舎の山で、200メートルくらいの高低差あるから
自転車なんて危なくて誰もつかわんで。
20年くらしてて周囲で自転車使ってる人みたことない
当然市営プールなんて10キロ以上離れてて毎日いくのは無理や…


68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:36:57.05 ID:P9KmLzTx0

>>55
自転車で行けよ ちょっと走ればトライアスロンだぞ


49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:33:21.68 ID:DkUByLKzM

胃が痛くて常に食べ物食べられない時は2キロ減ったんやぞ

つまりそういうことやデブ


61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:35:03.72 ID:3MznCxbg0

>>49
わいもノロウイルスくらったときは3キロから4キロくらい減ったけど
そういうのはリバウンドしそうやし…


66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:35:51.16 ID:EU5AnW5Cd

>>61
目標に達した後身体にごほうびをくれてやるのが悪いわ


72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:37:41.89 ID:u2fcL1ByM

>>61
100キロじゃその程度何も変わらんやん


79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:39:26.54 ID:3MznCxbg0

>>72
そのときは80キロくらいやったんや
どっちにしろデブやけどな


89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:40:42.40 ID:u2fcL1ByM

>>79
なんでその時から20キロもふとったんん?


95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:42:19.55 ID:3MznCxbg0

>>89
そのときは一念発起して頑張って走ってたのと、一人暮らしやったから
食事の量も減ってた。部活やめてまだちょっとくらいだったのもある。
今は実家に居て油断してたらこの有様や


97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:42:56.59 ID:EU5AnW5Cd

>>95
1日の食事書いてみて


110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:44:41.76 ID:3MznCxbg0

>>97
ごはん 茶碗1/3
サラダ
なんか揚げ物のとんかつとか一枚か二枚

これが二回で一日分


116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:45:21.15 ID:1nRLdcGPM

>>110
おやつは?


121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:46:23.05 ID:3MznCxbg0

>>116
ジュースはのんでる ライフガード一日2本とってるかも
口さみしくなるとどうしてものんじゃう
他はお茶


124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:47:02.72 ID:UQrBJX01a

>>121
ええ…
茶か水にしとけや


129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:47:50.45 ID:1nRLdcGPM

>>121
嘘付けクソデブ
ちゃんと食ってるものかけ
100キロとか異常な食生活じゃないとならんぞ


118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:45:51.45 ID:nabChMkq0

>>110
揚げ物て痩せる気ないやろ


67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:36:15.12 ID:5Z8LPXVzM

イッチは運動にどれだけ時間割けるんや?まず何よりも続けることが大事なんやで
長時間の拘束は外に出ることが億劫に感じてくるし、また今日も○○時までやるのか、とか思うとサボりに繋がるんやで
それが一番アカンねん


78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:39:05.43 ID:3MznCxbg0

>>67
今忙しいから夏の峠越えるまでは1時間から一時間半以内にしたい感じや


82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:40:00.36 ID:u2fcL1ByM

>>78
100キロじゃ数キロの体重変動なんかで体型変わらないだろ


83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:40:03.35 ID:5Z8LPXVzM

>>78
そんだけやれるんなら歩いたほうがええわ


69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:37:09.86 ID:k59p5mgZ0

食事制限って終わりのないマラソンだよな
いつかリバウンドの時が来る


77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:39:00.26 ID:3b7zsHcJ0

>>69
食事制限しとるけど別にリバウンドなんてせえへんぞ
食った分増えてちょっと時間経てば戻ってるわ


80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:39:43.02 ID:mgAan/xwp

毎日45分ウォーキングを週5でした方が絶対痩せるで


85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:40:08.52 ID:3MznCxbg0

>>80
根本的にその時間以上ははしっとるで


93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:42:05.09 ID:5Z8LPXVzM

>>85
一時間以上走って一週間20キロか
デブってこええな


100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:43:02.18 ID:3MznCxbg0

>>93
走り始めたのが2週間前やから、今は6キロ以上走ってるけど
最初は2キロ、3キロからはじめたねん。それでも久々に走ると二日は脚ぱんぱんやったし…


111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:44:46.60 ID:5Z8LPXVzM

>>100
なんや充分走っとるやん
そんだけ走れるんなら半年続けたらかなり締まると思うよ
わざわざ歩かなくていいんじゃない


94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:42:07.70 ID:RntkT03l0

食事制限>ランニング


炎天下の中を走っても効果なんてほとんどないぞ


96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:42:56.57 ID:zh9jyY2Hp

ワイ80キロデブもダイエットのために毎昼食をよく分からずネットに書いてあったコンビニのチキンとサラダに置き換えてるけど全く痩せへんな


103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:43:44.60 ID:IeJwLNaN0

飯はちゃんとカロリー計算して食べろ
PFCバランスも気をつけろ


104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:43:53.77 ID:5Z8LPXVzM

でもワイは正直そのやり方は進めんわ
そのうち絶対続かんなると思う
強度の高い運動を短い時間で済ます方が長い目で見たら持続できるしいいと思うんだよなあ
長時間歩くのは理想ではあるけど続いてるケースをあんまり見いひんわ


115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:45:19.91 ID:EU5AnW5Cd

>>104
いろーんな時期があったけどランニングはじめてもう10年や、いっちゃんさぼってたときでも月1は走ってたわ
今がいちばんガチやな先月210km


122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:46:36.57 ID:5Z8LPXVzM

>>115
褒め言葉やけど、ガイジやね
すごいわ


128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:47:48.07 ID:EU5AnW5Cd

>>122
去年1年で10kg以上太ってしもてな、せっかくやしランニングガチでやってからだ絞ってついでにマラソンで4時間切ったろかいなと


105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:44:01.61 ID:h1bvRxqP0

別に最初から飛ばす必要ないで
いきなり頑張ろうとするから途中で無理がきて挫折するんや
少しずつ少しずつやってけばやらないと気持ち悪くなってきて、気づいたら痩せてる

わいはこれで4年で100kgから70kgなったで


127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:47:44.10 ID:aPWIs9zH0

水泳の何がいいってカロリー消費の効率のよさとか全身に無理なく筋肉がついて代謝upとかもあるけど
何より泳ぐのって楽しいし気持ちいいから
ランニングに比べて抵抗無く続けられるのがいいんだよな


135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:48:29.01 ID:Bmik5eyga

>>127
でもだらしない体を他人に見られるの恥ずかしいし…


145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:50:02.84 ID:5Z8LPXVzM

>>127
運動やダイエットで大事なんは効率性もあるんだが何よりも続くことやからなあ
走るのが楽しくてしゃーないやつならまず太るわけないし、誰かに質問もしないし
そうなってくると長い時間走らせる歩かせるのはおすすめとして間違いだと思えてくる


181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 07:56:54.37 ID:7G7gU2gV0

運動不足のデブは運動でカロリー消費なんて考えんほうがええで
カロリー消費できるほど運動する前にバテるわ
今日は運動したし良い気分!腹も減ったしなんか食うか!で体重増えることもままある


214: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 08:02:36.90 ID:liKmkV6i0

続けられればそれでええよ
ワイは水泳より音楽聴いて走るのが好きやからそればっかりして痩せた


223: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 08:04:15.92 ID:3MznCxbg0

>>214
単純に環境的に他が無理やから、走るのだけは続けないとどうにもできん感じや…
半年から1年くらい走ってたときはあったから無理ではないとは思いたい…

わいも水泳部やったし泳ぐの本当はすきだから泳げる環境あるなら
泳ぎたいけど


230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 08:05:23.45 ID:IPwx3DmE0

体重90キロの奴が1時間ジョギングしても消費カロリーはたかだか200kcalくらいやぞ
2時間走ったとしてもドーナツ1個食ったら無駄になる


234: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 08:05:50.77 ID:qNHKAZk9a

ワイ140キロあったデブやけど食事の量減らす、間食やめる、ジュースやめて水かお茶にする 口恋しくなったら割り箸噛んで気紛らわす

これはんとしやっただけで100キロちょいまで減って草生えたで これといった運動はしてへん 仕事で動くくらい

食生活変えるのがいちばんのダイエットやで


237: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/20(木) 08:06:05.15 ID:7G7gU2gV0

食事は普段からの習慣レベルで変えなアカンで
制限してる、痩せるまでの我慢、って認識だと
体重落ちてきたら油断してドカ食いで元通りや


本をパラパラするだけダイエット
39種類のダイエットに失敗した46歳のデブな女医はなぜ1年間で15kg痩せられたのか?
ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1500503065/