1: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:07:04.95 ID:HUr7lub50
どうやったら痩せんねん
米も我慢してるんやぞ
米も我慢してるんやぞ
2: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:07:24.24 ID:JNvr2vuL0
コーラ飲むなよ
4: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:07:28.32 ID:B3skcTSup
1日の食事量を貼れ
6: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:07:37.46 ID:M++A1IOhp
|
|
7: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:07:52.60 ID:JNvr2vuL0
基礎代謝上げないと
8: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:07.35 ID:45CpIa60H
朝 サラダ
ランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分
ランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分
986: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 20:27:53.27 ID:C1DGYSaZd
>>8
野生の草食動物ってすごいよな
野生の草食動物ってすごいよな
9: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:07.71 ID:zI3rZvzn0
痩せたいなら食事制限して筋トレでもしとけ
13: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:31.33 ID:q0VBArch0
>>9
運動しなくても痩せるけ?
運動しなくても痩せるけ?
17: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:51.75 ID:4roixYcy0
>>13
筋トレは運動じゃないんですかね
筋トレは運動じゃないんですかね
10: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:15.26 ID:ey31x5gIM
そのうち膝傷めるから泳げ
12: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:24.76 ID:4roixYcy0
米我慢してる!
パンムシャムシャ
麺ズルルルルー
パンムシャムシャ
麺ズルルルルー
14: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:35.04 ID:YCIYGA3Op
流石に毎日やってりゃ痩せるぞ
どんだけお菓子とか食ってるんだ?
どんだけお菓子とか食ってるんだ?
16: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:39.77 ID:HUr7lub50
朝 チョコチップパン3本
昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず
昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず
19: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:08:58.57 ID:JNvr2vuL0
>>16
菓子パンとかあほなの?
菓子パンとかあほなの?
23: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:09:22.58 ID:YCIYGA3Op
>>16
昼のセブンはどれだけ食ってるんや?
昼のセブンはどれだけ食ってるんや?
29: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:09:47.11 ID:HUr7lub50
>>23
300円のサラダスパやで
300円のサラダスパやで
93: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:34.78 ID:UWh8PKSxa
>>16
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ
222: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:28:10.97 ID:EAASg2UL0
>>16
デブの食生活
おまえのやることは走る事でなく食事の改善だデブ
デブの食生活
おまえのやることは走る事でなく食事の改善だデブ
668: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 20:00:01.07 ID:5opEduFRr
>>16
絶対これ以外に食ったり飲んでるわ
絶対これ以外に食ったり飲んでるわ
20: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:09:10.69 ID:SCNzKo+/0
スナック菓子は気にせず食べてる模様
28: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:09:45.18 ID:X9Cy1OuR0
まず筋肉つけろよ
ランニングはそれからだろ
ランニングはそれからだろ
33: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:10:17.12 ID:rSyqoiG8a
ワイ、夕食から炭水化物を抜くことを決意
実家に戻ってから5キロ太った
実家に戻ってから5キロ太った
35: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:10:29.88 ID:Ov0twB2m0
菓子パン食ってて草
痩せる気ねえだろ
痩せる気ねえだろ
36: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:10:39.23 ID:hOZu7i440
オートミールとサラダチキンだけ食べてろ
55: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:13:07.43 ID:qnGVCWiD0
なんで痩せるのに無酸素運動やねん
57: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:13:14.14 ID:UG/GkvPB0
走ったぶん腹が減る無間地獄
66: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2018/06/21(木) 19:14:54.19 ID:CFQQ0qEu0
>>57
これ
走る量少し減らしてでも空腹になるの防いだ方がええ
これ
走る量少し減らしてでも空腹になるの防いだ方がええ
59: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:13:41.89 ID:xrNuRJe2d
普通に生活してりゃそんなぶくぶく太らんやろ、何食ったらそんな太れんねん逆に聞きたいわ
67: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:15:00.16 ID:RnQLtXaua
1kmも走れんのやけど朝歩くだけでも効果あるンゴ?
72: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:15:48.93 ID:E1rdmOKWx
>>67
あるで
あるで
71: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:15:28.60 ID:B3skcTSup
単純な話、痩せるか痩せないかってカロリーの出入りに集約されるやろ
"何故か"痩せないなんてありえんわ
出て行くカロリーが入るカロリー上回ってないだけや
"何故か"痩せないなんてありえんわ
出て行くカロリーが入るカロリー上回ってないだけや
97: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:53.81 ID:IUG0rHacd
>>71
結局これ
糖質とろうがとらないが摂取カロリー次第
結局これ
糖質とろうがとらないが摂取カロリー次第
117: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:20:06.96 ID:UWh8PKSxa
>>71
これよな
ワイもカロリー計算しだしたら口に物入れるの躊躇するようになったわ
1日1500kcl目指しとる
これよな
ワイもカロリー計算しだしたら口に物入れるの躊躇するようになったわ
1日1500kcl目指しとる
76: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2018/06/21(木) 19:16:10.04 ID:CFQQ0qEu0
あとストレス貯めるのもアカンぞ
84: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:16:56.13 ID:e0FurvDWM
>>76
この部分でランニングはええで、イライラモヤモヤがスッキリする、頭の整理もできる
この部分でランニングはええで、イライラモヤモヤがスッキリする、頭の整理もできる
80: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:16:30.16 ID:HUr7lub50
92: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:26.23 ID:e0FurvDWM
>>80
10kmちゃうやん…
10kmちゃうやん…
96: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:48.35 ID:qnGVCWiD0
>>80
平均8.4kmやんけ
平均8.4kmやんけ
565: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:52:52.78 ID:bPTuyXun0
>>80
運動神経良さそう
運動神経良さそう
85: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:16:58.38 ID:s+ZxVQrfa
素人のランニングは膝壊すからやめた方がええって
膝は一生もんやぞ
膝は一生もんやぞ
87: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:05.29 ID:+vozX2KS0
胃を小さくすれば誰でも痩せられるで
あの八十吉ですら痩せられた
あの八十吉ですら痩せられた
89: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:08.40 ID:W9lDMH+T0
毎週土曜日にハイキングするのおすすめ
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉
95: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:38.04 ID:E1rdmOKWx
>>89
どこ行ってるんや?
どこ行ってるんや?
112: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:19:46.69 ID:W9lDMH+T0
>>95
高尾山と御岳山?
高尾山と御岳山?
91: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:10.00 ID:NfhjAdeF0
プールも楽やな
週1でも3キロも泳げばええ運動になる
週1でも3キロも泳げばええ運動になる
94: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:17:37.05 ID:JNvr2vuL0
>>91
3キロとか死ぬ
3キロとか死ぬ
126: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:20:29.77 ID:NfhjAdeF0
>>94
距離だけ聞くとキツそうやけど2時間もかからないで
クロールと平と背で1キロづつ泳いでたわ
走るより疲労感ないし全身運動やから体重ええ感じに減るやで
距離だけ聞くとキツそうやけど2時間もかからないで
クロールと平と背で1キロづつ泳いでたわ
走るより疲労感ないし全身運動やから体重ええ感じに減るやで
137: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:21:24.19 ID:JNvr2vuL0
>>126
わいは毎日1キロ泳いどるけど
3キロとか無理
わいは毎日1キロ泳いどるけど
3キロとか無理
100: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:18:14.66 ID:buwZRY1d0
わいの経験上夜9時から朝7時まで
の間に食事する
食べてすぐ寝るは覿面に太った
大して食ってないのに太るならこれしてる可能性がある
の間に食事する
食べてすぐ寝るは覿面に太った
大して食ってないのに太るならこれしてる可能性がある
129: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:20:43.26 ID:Sj2htLcD0
>>100
いつどこでなに食おうが結局摂取消費カロリーの問題
いつどこでなに食おうが結局摂取消費カロリーの問題
171: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:23:30.78 ID:buwZRY1d0
>>129
そう思うだろうが実体験やからな
そもそも規則正しい生活してたら夜中に飯食ったり食べてすぐ寝るなんてしないからな消化にも悪いし
力士なんてのは太るためにこれやるが
食べてすぐ横になると牛になるて言うやろ
要は痩せたいなら規則正しい生活しろってことや
そう思うだろうが実体験やからな
そもそも規則正しい生活してたら夜中に飯食ったり食べてすぐ寝るなんてしないからな消化にも悪いし
力士なんてのは太るためにこれやるが
食べてすぐ横になると牛になるて言うやろ
要は痩せたいなら規則正しい生活しろってことや
113: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:19:54.37 ID:27924l7J0
一日何も食わずに布団の中でなんJしたら痩せるよ
124: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:20:25.83 ID:IIVD8gHr0
>>113
ほんとこれ
筋肉がた落ちでガリガリよ
ほんとこれ
筋肉がた落ちでガリガリよ
114: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:19:54.39 ID:OL3+fyQLp
・飯を食うこと 食い過ぎないこと
・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽
・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽
185: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:24:41.55 ID:fYbgY3RP0
除脂肪体重×40kcalを目安に
タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
程度の割合で摂取したらよい
食事回数はなるべく増やすようにし
炭水化物のGI値や脂質の質に気をつかいながら摂取するとなおよい
筋トレは毎日すべし
タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
程度の割合で摂取したらよい
食事回数はなるべく増やすようにし
炭水化物のGI値や脂質の質に気をつかいながら摂取するとなおよい
筋トレは毎日すべし
190: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 19:25:25.11 ID:rE0GbsuWM
マジで痩せたいなら普通はもっと食ってもええから
週一断食しろ
それで毎週1キロ落ちるから
週一断食しろ
それで毎週1キロ落ちるから
ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング
スロージョギングで人生が変わる (廣済堂健康人新書)
マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK)
元スレ:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529575624/
|