カオスちゃんねる : 【悲報】筋トレ業界、新たな常識が誕生し爆発的に流行る、その名も！！

カオスヘッドライン

2019年11月25日10:00

【悲報】筋トレ業界、新たな常識が誕生し爆発的に流行る、その名も！！

1: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:45:39.39 ID:uNtwkQq2x

細胞核オーバーロード

一ヶ月間特定の部位を毎日鍛えるトレーニング
それにより細胞核が増え筋力が増すらしい

そしてもう一つ

ステロイドユーザーのトレーニング一般人が真似しても無意味説

週一、週二の高強度トレーニングで筋肥大するわけがないという説
ステユーザーのトレーニングはステロイドありきだから参考にするだけ無駄という当たり前の新常識

この二つ、海外で爆発的に提唱され始めてる模様

2: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:46:30.43 ID:8hgmWCEP0

つまりワイは毎日スクワットしとけってことか

超筋トレが最強のソリューションである筋肉が人生を変える超・科学的な理由

4: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:46:57.85 ID:uNtwkQq2x

ワイも始めようとしてて臭

悲しいかな筋トレの常識は手のひら返しが凄いのだ

5: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:47:08.56 ID:JW4wodMl0

筋力ってミトコンドリアちゃう
核がどう関係するんやろうな

8: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:48:36.72 ID:uNtwkQq2x

>>5
筋肉は唯一細胞内に複数の核を元々持ってて
それの数が多いと筋肥大し易いらしい
ラットの研究で明らかになった

そしてその核を増やすには毎日絶え間なく筋肉を疲労させるひつようがあるんやど

169: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:26:25.67 ID:X0TiNljd0

>>8
水泳選手なんかは経験的にわかってることやな
毎日アホみたいに高強度で泳ぎまくることで速くなるし身体もでかくなる
日本に限らず強豪国では当たり前の「近代的」トレーニング方法
その効果がようやく科学的に解明されたってだけの話やろ

6: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:47:59.06 ID:JME0k6es0

前者は普通にありそうだな
イッチの妄想やろ？

12: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:49:54.73 ID:uNtwkQq2x

>>6
両方妄想じゃなくて現実やで
海外のフィットネス業界では一ヶ月前くらいからこの説が普及し始めてみんなトレーニング見直してる
ラット使った研究で裏付けが取れたのがデカい

7: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:48:15.61 ID:gV2BdzOl0

細胞核オーバーロードはなんか草
けど普通に強くはなりそう

10: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:49:38.48 ID:pmN6Tf780

毎日サイドレイズしてるフィジーカーは先取りしてたんだな

13: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:50:10.28 ID:YLvNbF/A0

前者のほうって一部位ネチネチをやるわけやろ？
それってユーザのトレーニングちゃうんか？

14: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:50:11.47 ID:wwMfVtfZ0

毎日毎日同じスポーツやってるやつは特定の筋肉とんでもないことになってるよな
特に体操
あの大きさは今までの筋肉肥大の説じゃ説明がつかなかった

18: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:51:50.27 ID:uNtwkQq2x

>>14
せやで
農夫や肉体労働者、引っ越し作業員が何故ムキムキなのか
毎日5食食べる暇もないから定説なら筋肥大は起きずむしろカタボリックで筋量が落ちるはずなのに何故ムキムキなのか
という疑問から始まった研究の答え

15: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:51:12.79 ID:ljVMkB+n0

週何回もやってたら筋肉の修復追い付かんやろ
無茶言うなや

22: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:52:43.51 ID:uNtwkQq2x

>>15
修復を待つ必要なんて無い模様
よほどのオーバーワークにならないように気をつけてひたすら毎日筋トレする事が一番とのことです

16: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:51:15.18 ID:5OXkzNBX0

週2は確かに不安よな
２日に一回、動きます

19: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:52:05.47 ID:spq6Ip3dd

それって早い話野球部とか土方みたいな感じの筋肉やろ？
見た目の割に筋力すごいみたいなのって細胞核が増えてるからなんやな

20: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:52:07.59 ID:nFcVWe2w0

好き放題で適当にやってるワイが正しいことが証明されたんやな

21: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:52:39.68 ID:LwhseKAA0

諸説だらけ定期

23: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:52:49.90 ID:hbvuUPhl0

こいつら毎日のように常識すり替わってんな

24: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:53:07.25 ID:mywjMNFZ0

サテライト細胞によって核などの細胞内の小器官が増えるのは結構前から言われてただろ
そしてユーザーとナチュラルのトレが変わるのは常識じゃねーか
今更何言ってんだ

25: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:53:07.27 ID:zdlco/Z40

トレーニング業界とかいう情報の廃り流行りがit業界よりも早い謎の世界

33: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:54:47.13 ID:VgFVSobrd

>>25
新しい理論提唱して儲けたいんやで

26: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:53:17.52 ID:8hgmWCEP0

プロテインって必ず飲まなきゃあかんの？
食事でも明らかにタンパク質足りてない状態で筋トレしたら筋肉減るのか？

27: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:53:57.31 ID:5OXkzNBX0

>>26
タンパク質とれるなら要らんだろ
なおとれん模様

32: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:54:34.90 ID:ljVMkB+n0

>>26
当たり前やん
角材一本で家作れって言ってるようなもんやぞ

29: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:53:58.23 ID:q0PLGukrd

プロアスリートが週3トレーニングのみって聞いたことないもんな

基本毎日追い込むで

30: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:54:23.61 ID:uIBxwWGi0

特定の部位って一か所とか？
全身を毎日じゃあかんの？

37: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:55:17.26 ID:spq6Ip3dd

>>30
全身やとオーバーワークになりすぎるんやない？

34: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:54:48.01 ID:uNtwkQq2x

ちなみにステロイドユーザーのトレーニングが参考にならない説は
ナチュラルに週二回特定部位だけ鍛えさせたときある程度の筋肥大は起きるがそれから重量を上げても筋力がますだけで量はそれほど変わらないとわかったからな模様
アナボリックステロイドあってこそのトレーニング理論

ちな山本先生はステユーザー

36: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:55:09.84 ID:q0PLGukrd

体重の2倍はタンパク質とるんきついよな。プロテインだけでもつらたん

40: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:55:39.85 ID:/Ft9nKkha

ワイ凝り性の飽き性でだいたい一ヶ月ごとに内容変えてたから
効率良かったんかこれ

46: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:57:54.92 ID:gV2BdzOl0

筋肥大するんか？刺激に慣れたら筋力自体はとんでもないことになってそうやけどでかくなってる気はせんわ
それなら野球部の子とか皆もっとでかくなってないとおかしくない？
根尾くんとかスクワットとかデッドリフト200あげてあの細さやろ

50: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:58:21.63 ID:ljVMkB+n0

ステユーザーより過剰にトレーニングしろって事か？
お薬マックスで追い込んでるユーザーより多くのトレーニングなんか出来るわけないやん
中途半端にダラダラトレして効率悪なるのがオチやろ

54: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:59:31.46 ID:gV2BdzOl0

>>50
毎日同じ部位をその時の8割くらいで追い込むようなイメージちゃう？

74: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:03:56.57 ID:ljVMkB+n0

>>54
毎日やること考えて筋肉痛こやん程度のトレやるなら6割も無理ちゃうか？
現実的ではないわ
結局トレ界隈なんてしょーもない新説に無限に惑わされるんやから最終的に定説として落ち着いたモンだけ信じとけばええんや
筋肉で食っていく奴だけが新説を試せばええ

53: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:58:58.79 ID:Bk9POyu/p

で結局プロテインはどのタイミングで飲めばいいんだよ

58: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:00:05.61 ID:ljVMkB+n0

>>53
トレ前後寝る前起きた後
この辺のタイミングで2回以上取ってたら後は好きにしたらええ

56: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 02:59:51.25 ID:hpgxsrFRd

筋肉痛一週間くらい残るから上から鍛えた方がええと思う時はある

59: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:00:10.59 ID:3tH8LQ2IM

オカルトくせぇ

63: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:01:16.73 ID:sggValPO0

ある程度脂肪があっても毎日腹筋してたら腹筋って見えてくる？

まだ1ヶ月しかやっとらんけど

67: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:02:41.12 ID:7g2X4Ummd

>>63
無理
腹筋が大きくなった分だけウエストが大きくなる

脂肪を減らせば筋トレせんでも腹筋見えてくるで

76: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:04:22.84 ID:C32umVSx0

>>63
腹筋うっすら割りたいだけなら痩せたほうが早いやろ肉あったらレスラーみたいになる

75: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:03:56.92 ID:fj5eYKnWd

競輪選手の太ももが物語ってる

94: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:07:56.75 ID:ljVMkB+n0

>>75
あれは下半身に曲振りしてるからちゃうの？
人間の回復量って決まってるらしいしそれを下半身のみに注ぎ込んでると思えば納得出来る
全身鍛えるトレーニーに同じ事は出来んと思うわ
それか単に上半身に対して下半身が太すぎるからその差で過剰にデカく見えてるだけや

77: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:04:26.38 ID:uNtwkQq2x

ちなもっと言えば筋肥大に筋トレはあまり関係なくてテストステロンの分泌量で体系はある程度決まるらしい
筋トレ後にはテストステロンの数値が高まるからその作用で筋肉がでかくなってるだけで
筋肉痛も超回復もたいして関係ないデタラメ

78: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:04:35.30 ID:SMLCW0UL0

自信満々で古いトレーニング法を勧めてたやつって平気で続けるのかサッといなくなるのか
どこまで行っても仮説やし広告以外で儲けてるなら信者みたいな奴もついて意外と長続きするんかな

87: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:06:29.16 ID:BM6EEr4+0

はよ結論だせや
何でクルクルと意見がロンダしてんねん

88: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:07:03.05 ID:Ec++DEvlM

筋肉の研究は日進月歩昨日の常識は明日の非常識や😤

90: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:07:19.62 ID:uNtwkQq2x

ステロイドに関する実験があって
①筋トレ＋ステ
②ステのみ
③筋トレのみ
④なにもせず
で筋肥大を測った実験があるんやが
それぞれ順位は上から順当やったんや

テストステロンの数値が筋肥大を引き起こしてて
筋トレを毎日するとテストステロンの平均分泌量が高いままの状態をキープできるから筋肉が大きくなるという要素もデカい

102: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:09:23.48 ID:cS+GcFkk0

>>90
へー筋トレのみよりステのみのが肥大化するんか

112: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:11:21.40 ID:uNtwkQq2x

>>102
せやで
筋トレの効果はみんなが思ってるほど実はなくて
重要なのは脳みそから分泌されるホルモンで
ホルモンが体のおおよそを決めてるんや

女性ホルモンが多いだけでふくよかになり、男性ホルモンが多いだけで筋肉が太くなる

ただそれだけなんじゃないかって説もある

116: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:12:25.08 ID:cS+GcFkk0

>>112
確かに男と女の違い考えたらそうやわな

91: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:07:20.23 ID:SMLCW0UL0

体の声を聞いて知識と照らし合わせるのがいいのよ
クッソ重いトレーニングした後は2,3日動きたくないのも事実だしある程度なら毎日できる
筋肉使ったらガッツリ食いたくなる

103: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:09:40.29 ID:nFcVWe2w0

>>91
ほんまこれやと思うわ

110: 風吹けば名無し 2019/11/25(月) 03:11:14.39 ID:JME0k6es0

>>91
ワイもこれやと思うわ
体に関しては万人に当てはまる説はないと思う

超筋トレが最強のソリューションである筋肉が人生を変える超・科学的な理由
プリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
はじめてのやせ筋トレ

元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1574617539/

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Comment( 52 )

コメント一覧 (52)

- 1. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:18
- 先日筋トレし過ぎて筋肉が溶けてしまう人のニュースみて絶句したおぼえ
  
  筋肉への渇望もほどほどにしとけ
- 0
  
  chaos2ch
  
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- 2. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:33
- もう好きなようにやれよ（）
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  chaos2ch
  
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- 3. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:40
- 細胞核オーバーロードはまだ有力な研究結果も出てないから鵜呑みにするものじゃないよ。色々とやり尽くして停滞してる様な中上級者がお試しで取り入れる分には価値が有るかもしれないが
  
  あと、ステロイドユーザーとナチュラルのトレーニング頻度に関する考えが真逆。ユーザーは回復速度が早いから高強度トレを頻繁に行えるが、ナチュラルは次のトレーニングまでの回復速度を考慮しないと筋出力の低下が持続し続けるからむしろトレーニング頻度はユーザーよりも少なくしなけりゃならん
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  chaos2ch
  
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- - 39. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 17:52
  - >>3
    本スレよりためになりました。ありがとう。
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    chaos2ch
    
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- - 44. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:00
  - >>3
    ほんとそれ。それにラットの研究結果なんて人間では当てはまらないことが多いのに
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    chaos2ch
    
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- 4. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:42
- 筋トレの世界って〇〇は古い間違っていた！
  今は〇〇が常識正解！
  みたいなことばっかりで結局どれが正解なの？
  って感じで結局筋トレするのが面倒くさくなってやらなくなる
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  chaos2ch
  
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- - 16. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 11:40
  - >>4
    その時1番マッチョな奴のトレーニングが正解や
    非効率だろうが非科学的だろうか結果が全てや
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    chaos2ch
    
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- - 45. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:02
  - >>16
    初心者と上級者のアプローチって全然違うから素人が真似しても遠回りだよ
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    chaos2ch
    
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- - 52. 名無しカオス
  - 2019年11月27日 02:26
  - >>16
    1番マッチョな人物はステロイドを使ってるから、そこまでしたくない人間には参考にならない
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    chaos2ch
    
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- - 20. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 11:58
  - >>4
    真逆の理論にコロコロ変わるのが筋トレ業界の常識
    新しいものほど効果的なはずとみんな思っている
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    chaos2ch
    
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- - 23. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 12:13
  - >>4
    物理や化学の研究なら誰が調査しても同じ方法なら同じ結果になるけど、生物系、特にスポーツ系なんかは薄っすらした相関にしかならない。
    　
    結局かなりの個体差が出るから、まあなんとなく多くの人に当てはまるんじゃね位で、それが本当に自分に当てはまるかと言うとやってみなきゃ分からないし、合わないかもしれない。
    現在科学的じゃない効率的じゃないといわれることでも、自分にとってはあってるというものはたくさん存在する。
    　
    科学的、最新にこだわるより、自分での試行錯誤して合う合わないを自分で判断するの方が、結果的には究極の科学的トレーニングよりいい方向になることが多い。
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    chaos2ch
    
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- - 24. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 12:16
  - >>23
    補足
    「自分での試行錯誤・・・」ってのは最新トレを取り入れず自分勝手にという意味ではない。
    当然新しい情報も受け入れて一度やってみる。その上で自分で判断という意味
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    chaos2ch
    
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- 5. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:43
- これ、毎日全身追い込まなきゃいかんってことじゎねえか。プロアスリート以外無理だろ。
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  chaos2ch
  
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- - 51. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 10:02
  - >>5
    これを一度に全身やると回復が間に合わない
    
    1部位1ヵ月間だけこのトレーニングをやってから一般的なトレーニングに戻るとよく効くということ
    
    他の部位は週2～3回の一般的なトレーニングをこれと並行して行う
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    chaos2ch
    
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- 6. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:50
- 宇宙行ったら立てなくなるんやろ？
  だったら日常的な高負荷が大事なのは自明の理
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  chaos2ch
  
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- 7. 名無しカオス
- 2019年11月25日 10:55
- ラットで結果が出たラットで結果が出たってお前はネズミか？
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  chaos2ch
  
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- 8. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:02
- 刃牙のジャックハンマーはどう説明されるんや
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  chaos2ch
  
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- 9. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:09
- 言ってる事めちゃくちゃで草
  筋トレは余り関係なく筋肉痛も関係無い、テストステロンの分泌～
  いやいやいや・・・wそれなら一部肥大とか無理じゃんw頭弱すぎんでw
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  chaos2ch
  
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- 10. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:13
- 筋トレや運動は活性酸素の害があるからな
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  chaos2ch
  
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- 11. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:16
- ＞筋肉は唯一細胞内に複数の核を元々持ってて
  　
  血小板の元になる巨核球とかも多核だぞ
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  chaos2ch
  
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- 12. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:17
- ジャックハンマー定期
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  chaos2ch
  
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- 13. 300
- 2019年11月25日 11:20
- (誰か｢お前、筋肉つけても重いもの持たないやんけ…(三島ぇ…)｣ってつっこめや…。)
  ━━━━━━━━━━━━━━━━
  そもそも重いものを日常的に持ったら、必要な筋肉は勝手に付くという。
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  chaos2ch
  
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- - 22. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 12:02
  - >>13
    もしかしたらボディビルダーかもしれない
    普通のスポーツだったらそのスポーツ打ち込んでりゃ必要な筋肉勝手についていくしな
    筋トレは場所とか人が必要な競技でそれらの用意ができないときの暇つぶしくらいにしかやらん
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    chaos2ch
    
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- - 46. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:05
  - >>22
    間違い。練習すれば筋肉つくっていうが、逆にいうとより出力上げるための筋肉は付かない。それは高強度のウェイトトレーニングとかやらないと無理。ラグビー選手がどんなトレーニングしてるか知ってる？
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    chaos2ch
    
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- 14. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:39
- 圧倒的に差が出るならともかく
  昔ながらのローテーションして限界まで鍛える方が時間かからなくてええんちゃうか
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  chaos2ch
  
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- 15. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:40
- 単関節係じゃなくて多関節系、アイソレーションよりもコンパウンド重視で毎日一生懸命トレーニングした方が結果でるもの
  水泳選手がムキムキなのも、車椅子の人の腕が太いことも、建設関係の労働者がいい体してるのも、そういうことよね
  その人らが回復期間設けてるかと言えばそうではないしね
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  chaos2ch
  
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- - 17. 名無しカオス
  - 2019年11月25日 11:42
  - >>15
    でも単純なデカさだけなら
    ガキの頃から水泳やってるやつに
    お馴染みの筋トレ方法で2年もあれば追いつけるやん
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    chaos2ch
    
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- 18. 鳥さん
- 2019年11月25日 11:51
- おいらのpokochi鍛錬に余念がないが一向にでかくならん。
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  chaos2ch
  
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- 19. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:56
- 見直されてる（最高効率をもとめてる）だけで、
  いままでの筋トレもステ向けトレーニングも無駄ではないよ。
  それで結果を出してる人が多くいるんだから。
  すぐ○○は無駄という人がいるけど、ベストに比べて無駄があると言うべき。
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  chaos2ch
  
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- 21. 名無しカオス
- 2019年11月25日 11:59
- 鼠の研究結果を即人間にも応用できると鵜呑みにする奴・・・
  　
  人間でやってから言え
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  chaos2ch
  
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- 25. 名無しカオス
- 2019年11月25日 12:22
- プロテインは、空腹を感じる前に飲むんやで
  ガチなビルダーは目覚ましをセットして、寝てるのにわざわざ起きて飲むんや
  体重ｘ2÷1000やぞ、タイミングとか心配せんでも一日中飲まんとおっつかんわ
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  chaos2ch
  
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- - 47. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:08
  - >>25
    それがちなビルダーじゃなくて一般的なトレーニーが取る量だよ
    ビルダーはもっととってる
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    chaos2ch
    
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- 26. 名無しカオス
- 2019年11月25日 12:40
- サイタマ式トレーニングは正しかったということか？
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  chaos2ch
  
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- 27. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:17
- イキリ筋肉太郎とか、よく考えたら元々そうだった
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  chaos2ch
  
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- 28. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:19
- デッド毎日やったら健康な人間でも1週間以内に腰逝くぞ
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  chaos2ch
  
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- 29. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:32
- 何やっても無駄だよ。生まれてから一度も運動した事無いオレが本当の事を言ってやろう。筋トレは無意味だ。何やってもどうにもならん。オレもさすがに自己トレはやらず、トレーナーに有料で見てもらったがダメだった。トレーナーも苦笑いよ。なにやっても筋肉に反映しないんだよ。本当だぞ、笑っちゃうよな
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  chaos2ch
  
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- - 48. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:08
  - >>29
    可哀想
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- 30. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:40
- つまりホモの尻穴は核にさえ耐えられるほどの筋肉だって事
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  chaos2ch
  
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- 31. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:50
- バルキー小松方式やん
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  chaos2ch
  
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- 32. 名無しカオス
- 2019年11月25日 13:52
- ジャックハンマーの30時間トレーニング＆薬物モリモリは正しかったんやな
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  chaos2ch
  
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- 33. 名無しカオス
- 2019年11月25日 14:16
- 実は上級者はあらゆるトレ法を試しているんだ
  どれが正しいかなんてわからない
  相反する実験結果なんて珍しくないしな
  毎日特定部位方式は理屈はそうでも実際は怪我するリスクが高い
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  chaos2ch
  
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- 34. 名無しカオス
- 2019年11月25日 15:50
- 今までと言ってること真逆やん、筋肉痛がでいる時は修復中だから別な部位をやるって言われているのに
  今度は毎日やれってどっちだよ
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  chaos2ch
  
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- 35. 名無しカオス
- 2019年11月25日 16:06
- 毎日自重トレとジョギングで満足してる俺氏、トレーニングの内容を吟味するレベルじゃないと痛感し
  今日も元気に腕立て伏せに挑む所存。皆の背中が全然見えないお。
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  chaos2ch
  
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- 36. 名無しカオス
- 2019年11月25日 16:57
- 高負荷+週2がこないだまでよくいわれてたけど、中負荷+毎日ってこと？
  
  そんならジムいらんぞ。ダンベルだけでいいじゃん
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  chaos2ch
  
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- 37. 名無しカオス
- 2019年11月25日 17:04
- 普通は成功者とかトップの真似すれば間違いないんだけど
  このジャンルのトップはステだから参考にならない
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  chaos2ch
  
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- - 49. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:10
  - >>37
    どんなタイプの成功者だろうが真似しても参考にならんよ
    そいつの頭や体格、環境は自分と違うんだから
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- 38. 名無しカオス
- 2019年11月25日 17:22
- 自分は仕事の日の夜でも１日30分
  上半身下半身で4日に分けてそれぞれ個別に鍛えて１日休み
  それを繰り返してるわ
  ３日に1回で色々こなすのはしんどいからな
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  chaos2ch
  
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- 40. 名無しカオス
- 2019年11月25日 20:12
- 今までの〜は間違っていた！って言うけどさ、今までそのやり方でみんな筋肉付けてきたわけだし間違ってないと思うんだよね
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  chaos2ch
  
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- 41. 名無しカオス
- 2019年11月25日 20:41
- 体操選手、競輪選手、とか言ってる奴は何年も毎日その競技をやってきたって分かってるのかな
  そのレベル以上の筋肉量を効率よくトレーニングでつけるにはどうすればいいかって話なのに
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  chaos2ch
  
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- 42. 名無しカオス
- 2019年11月25日 20:54
- 寧ろユーザーは筋肉の回復滅茶苦茶早いから、高頻度でトレーニングするぞ。但し、腱やら関節やらの回復が早いわけでは無いから、怪我に気を付けたルーティンにする。ナチュラルなんて例えば足ガチで追い込んだら4-5日筋肉痛とれんだろ？それが1-2日で回復したりするんだよ。ステは。
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  chaos2ch
  
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- 43. 名無しカオス
- 2019年11月26日 07:26
- 毎日胸背中を7割くらいの重量で10回5セットで筋トレする様にしたら前と比べて筋力が1.5倍くらいになって上半身全体に筋肉着いたぞ
  筋肉痛やら関節痛やら来て辛い時期もあったけどプロテインとかマルチミネラルビタミンで何とかなってるけど友達と自分二人とも軽い腱鞘炎になったり肩肘痛めたり怪我はそれなりに起きたから違和感あったら二日から一週間休んだ方がいい
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  chaos2ch
  
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- - 50. 名無しカオス
  - 2019年11月26日 08:12
  - >>43
    それ1回のルーティンで追い込みすぎ
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    chaos2ch
    
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