sports_protein_man
1: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:10.12 ID:EcF95rLW0
現在ワイ「んぎゃああああああああああ😭」

3: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:31.94 ID:EcF95rLW0
トイレ行くだけですごく辛い😭

4: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:36.49 ID:rXZfGbBMd

6: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:51.01 ID:3FMO8YFwa
それだけ筋肉が貧弱ということや

7: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:07.54 ID:EcF95rLW0
>>6
マジで痛いわ

8: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:22.62 ID:n18oaBjwa
ふくらはぎ鍛えたいけど見た目悪くなるからやらない

35: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:15:03.56 ID:Z5mkeuCJM
>>8
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな

419: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:58:14.21 ID:EJrtLwU/0
>>8
見た目悪くなるまでやれるもんならやってみろ

9: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:38.68 ID:DScKqaHC0
ヒラメ筋家でどうやればええんや

11: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:06.08 ID:EcF95rLW0
>>9
つま先立ちしてゆっくり下ろす

18: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:12:04.00 ID:TVY1DfLPM
>>9
リュックにダンベルプレート入れて背負う
そこから踏み台に登ってカーフレイズ

50: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:17:07.41 ID:LfURPTWz0
>>18
踏み台の意味あるん?

55: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:18:00.58 ID:Z5mkeuCJM
>>50
より深く踵を下ろした方が効果が高いんや
プッシュアップバーみたいなもんやな

10: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:57.73 ID:U3aFTJvp0
ふくらはぎの筋肉痛はホンマに痛い

12: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:20.67 ID:EcF95rLW0
>>10
歩けんわマジで

13: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:21.19 ID:7swOgcz20
下ろすときかかとつけたら甘えな

16: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:48.56 ID:EcF95rLW0
>>13
それはキツいわ

15: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:31.70 ID:ynWRk24T0
ジムにあるあの
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き

19: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:12:14.86 ID:EcF95rLW0
内股
外股
普通

これで30回ずつやったら激痛よ

21: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:12:19.11 ID:Z5mkeuCJM
ふくらはぎトレお家でもできるからええわ
ジムいかん日とかにネチネチやっとる

26: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:13:20.23 ID:M7FFCrAfr
スケボーやるとふくらはぎだけガンダムになるぞ

30: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:35.62 ID:T9eDHnqx0

クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな

31: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:50.47 ID:YKeBMJ7k0
カーフレイズは中1日で軽めにやってる

33: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:53.19 ID:e6BSo1Wa0
肩幅って筋トレでどうにかなるもんなんかな
ワイ狭すぎてキモいんやが

41: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:04.04 ID:TsDKpKeNM
>>33
骨格に大きく依存するけど多少は改善できるで

49: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:17:05.70 ID:hfcMGkHcd
>>33
肩幅めっちゃあるけどヒョロガリやからラピュタのロボ兵って言われてたわ

56: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:18:08.12 ID:M7FFCrAfr
>>49
ワイは逆や
初号機呼ばれとる

59: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:18:32.82 ID:Z5mkeuCJM
>>56

43: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:26.32 ID:jhkOIAfv0
爪先立ちはいつでも気軽にできるからええわ
登山やってたらランジと爪先立ちは必須

44: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:30.52 ID:Zv6YVuqKr
まずやった直後ふくらはぎ攣りそうになって苦しむやろ

54: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:17:44.09 ID:EcF95rLW0
>>44
昨日やった後は平気やったんやがなぁ

46: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:35.86 ID:zYevRUis0
それやるとバネが強くなるぞ
跳躍系の競技のトレーニングに向いてる

83: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:02.82 ID:YKeBMJ7k0
>>46
これは想像だけで書き込んでる間違いだわ
バネに大事なのは腱の硬さで鍛え方がある

99: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:11.53 ID:zYevRUis0
>>83
学生時代陸上部で高跳びやってたけど効果あったぞ
実際に記録伸びたし

47: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:42.85 ID:WLIi3GFL0
プランク??wwwこんなのが筋トレになるんか??www

30秒後

あああああああああああ!!!!!!???????

58: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:18:30.78 ID:3FMO8YFwa
イッチは他にはなんの筋トレやってんの?

63: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:15.81 ID:EcF95rLW0
>>58
スクワット
あと腹筋ローラー
膝立ちしてやる奴は50回くらいできるようになったンゴ

134: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:26:40.49 ID:pV+Wlrl1r
>>63
膝コロ50回はヤバいな
やり方間違えてる可能性大や

65: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:51.87 ID:ERakcHXS0
デブはマジで足の筋肉だけはそこそこ発達してる

104: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:49.41 ID:T9eDHnqx0
>>65
体重増やしながらランニングしてると足の筋肉に来るからデブは毎日が筋トレってマジなんやなってわかった

69: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:04.47 ID:tVRZqmR7r
これ何回やればええの
わいのやり方がおかしいんか

74: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:48.58 ID:EcF95rLW0
>>69
普通に立った状態
内股
外股

で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた

79: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:08.51 ID:o4pZNut5M
>>69
ふくらはぎは高回数が基本や
20回以上はできる負荷でやれ

72: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:41.57 ID:iayMNpyB0
筋トレ民「脚トレは明日やろう」
ワイ「よっしゃ明日にするわ!」

しゃーない

90: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:26.30 ID:z4nCmqZS0
高く長く跳べるようになるんや
実感できるレベルでな

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元スレ:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1642428550/


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