カオスちゃんねる : 【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

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2022年04月25日00:00

【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

1: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

2: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:36:36.85 ID:2mhq4Vc40NIKU

268: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:24:08.11 ID:aaxtZ14V0NIKU

>>2
心拍数は絶対測ったほうがええで
ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング

304: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:34:07.05 ID:TLStcD940NIKU

>>2
7ｋｍも走っても全然カロリー消費しないんだな
カロリーメイト食うわ

3: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU

ガチで足がついてこない

5: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:16.01 ID:AMFZ15zbpNIKU

週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

9: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:08.75 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

6: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:20.81 ID:L1bjr5ArdNIKU

普通にすごすぎ

12: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:33.76 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

21: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:28.29 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>12
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや

50: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:43:19.78 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

7: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU

一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

16: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

8: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:01.89 ID:X2pyAPEHdNIKU

ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

19: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:13.20 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>8
ワイはランニング始めてから怪我だらけや

119: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:53:13.19 ID:Skj/bW2/aNIKU

>>8
全身の筋肉使うから体には良さそうやな

10: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:10.88 ID:I2TfmMOJ0NIKU

すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

22: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:37.11 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

11: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:27.66 ID:L1bjr5ArdNIKU

後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

27: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:14.36 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

13: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU

ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

32: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

41: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る

伸び率は下がっても伸びてはいるやろ？
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

14: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:35.13 ID:Rl8NsOHQdNIKU

コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか？

28: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:20.51 ID:EMFF0ptqaNIKU

>>14
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう

35: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:41:12.07 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

17: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:59.43 ID:0ePqms9L0NIKU

はや😮

18: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:07.95 ID:NXdo70ji0NIKU

半年続いてるなんてすごい

42: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:18.16 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>18
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…

20: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:20.18 ID:br7owxSIaNIKU

ビルドアップ走やるんや

46: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:44.74 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>20
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ

23: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU

ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

53: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:43:54.35 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

25: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU

半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

31: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

60: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

29: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:25.63 ID:0ePqms9L0NIKU

ワイ冬の間さぼっててこの前久々に走ったら3kmでめっちゃ疲れて草
花粉症もひどくなったし最悪や😷

33: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:54.42 ID:vLO5wo/r0NIKU

4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

76: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:47:22.42 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

37: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:41:29.77 ID:GyabLVU0aNIKU

ルームランナーでそれなら普通に走ったら更にきついぞ

39: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU

とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

90: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>39
なんか聞いたことあるわ　有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

102: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:51:09.60 ID:EMFF0ptqaNIKU

>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

164: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:59:12.35 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>102
買うわ！やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する

43: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:22.54 ID:86urr4QZ0NIKU

4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

44: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:23.10 ID:AMFZ15zbpNIKU

ちなわいは半年でハーフマラソン1時間26分いけたわ
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分

坂道ダッシュええで

45: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU

1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

ダニエルズのランニング・フォーミュラ
走りがグンと軽くなる金哲彦のランニング・メソッド完全版
ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング

元スレ：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1648542989/

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Comment( 32 )

コメント一覧 (32)

- 1. 名無しカオス
- 2022年04月25日 00:01
- エルダー帝国ガガーン少将、オレは連装したよぉぉ猛烈の十七！
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  chaos2ch
  
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- 2. 名無しカオス
- 2022年04月25日 00:17
- スピードが足らんから400mとか1キロ何本かやったら一気に早くなりそうやな
  1000m4分切れないのに7キロ4分半で押せるならスタミナ型や
  ただ毎度全力は確実に怪我するので本気は週2回まででいい
- 0
  
  chaos2ch
  
  がしました
- 3. 名無しカオス
- 2022年04月25日 00:30
- 皆すごすぎ
  やっとキロ6:30なのに
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  chaos2ch
  
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- 4. 名無しカオス
- 2022年04月25日 00:46
- いやいや30代だろ　心肺を気を付けろよ
  足腰鍛えても心筋梗塞なる　ジョギングしてる人が心臓肥大してるのは多いみたい　何よりジョギング健康法の第1人者がジョギング中に亡くなってる
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  chaos2ch
  
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- 5. 名無しカオス
- 2022年04月25日 00:50
- 元デブでダイエット目的でランニング始めたけど、それが趣味になって最終的にマラソンまで走ったわ。10km35分で走れるようになって頭打ちしたから、マラソンに移行したけど膝がぶっ壊れたよ。ちゃんとケアはしよう。
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  chaos2ch
  
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- 6. 名無しカオス
- 2022年04月25日 01:05
- 膝は一生ものだからな
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  chaos2ch
  
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- - 15. 名無しカオス
  - 2022年04月25日 06:59
  - >>6
    関節はみんな一生モノだよ…
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    chaos2ch
    
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- 7. 名無しカオス
- 2022年04月25日 01:06
- 楽しいならまぁいいんだが
  そんなに力入れて走って１０年続ける気あるのかな
  もう少し軽くしないと早くなる楽しさと寿命を交換してそうで怖い
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  chaos2ch
  
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- 8. 名無しカオス
- 2022年04月25日 01:10
- 俺なんかそれの20分以上かかってるのに。
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  chaos2ch
  
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- 9. 名無しカオス
- 2022年04月25日 02:54
- ジョギングは続かなかった
  ジムも続かなかった
  
  こんな根気ない奴なんだが、どうすりゃ痩せられるのか誰か教えてくれ
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  chaos2ch
  
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- - 10. 名無しカオス
  - 2022年04月25日 03:33
  - >>9
    ラジオ聞きながらウォーキング、ほんとに遅くても良いしマシンがあれば動画見ながらできるしおすすめ、毎日ながらウォーキング1時間するのと一日の摂取カロリーから100カロリー減らすだけで月に1キロのペース以上で痩せるぞ、体重が現状停滞してるならね。
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    chaos2ch
    
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- - 14. 名無しカオス
  - 2022年04月25日 05:48
  - >>9
    食わなければ痩せる
    アレルギーみたいに「飯減らして痩せるのはよくない」とかバカみたいなこと言うやつがいるけど、
    知り合いに日に3000kcal食うやつがいるけどそんなもんどうやったって痩せるわけがないだろ
    別に飯を半分にしろとか言ってるわけじゃなくて夕飯の炭水化物を抜くとかその程度でいい
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    chaos2ch
    
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- - 28. 名無しカオス
  - 2022年04月25日 13:51
  - >>9
    マジレスすると縄跳び
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    chaos2ch
    
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- 11. 名無しカオス
- 2022年04月25日 04:40
- 水泳でついた筋肉はすぐ落ちるしリバウンドもしやすかったりする
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  chaos2ch
  
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- 12. 名無しカオス
- 2022年04月25日 04:47
- 体力つくけど、速度求めたら身体壊すぞ。スポーツ選手は身体ぶっ壊しながら速度を得てる。しかも、衰え始めたら坂を転がり落ちるように体のあちこちが時間経過で悪くなってくんや。ランニングはあんまよろしくない。
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  chaos2ch
  
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- 13. 名無しカオス
- 2022年04月25日 05:32
- 目標を持つのはモチベーション的には悪くないんだけど、素人がタイム出したって得るものがあるわけじゃないという初歩も同時に覚えておくべき
  無理して足壊して歩けなくなるリスクがあることをちゃんと認識しているだろうか
  そこまで行かなくても靭帯傷めて入院したりとかもありえるよね
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  chaos2ch
  
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- 16. 名無しカオス
- 2022年04月25日 06:59
- マラソンと筋トレは運動経験や運動音痴とか関係ない
  どんな糞デブでもやり続ければ走れるようになるし
  重い重量が上がるようになる。
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  chaos2ch
  
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- - 21. 名無しカオス
  - 2022年04月25日 09:30
  - >>16
    俺も根性なしだけど80kg→55kgに成功したよ!
  - 0
    
    chaos2ch
    
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- 17. 名無しカオス
- 2022年04月25日 08:38
- 凄い
  先週から始めたけど1時間かかる
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  chaos2ch
  
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- 18. 名無しカオス
- 2022年04月25日 08:40
- 運動未経験ってのは運動部などの活動したことないって事だよね？
  体育も拒否してたって事では無いと思いたいが
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  chaos2ch
  
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- 19. 名無しカオス
- 2022年04月25日 08:56
- ジョギングはなんどやってもすぐ飽きてしまう
  音楽聴きながら走ってる人いるけどあれは危険すぎるだろ
  ウォーキングならいいけど
  どうやったら飽きずに走れるのか。。
- 0
  
  chaos2ch
  
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- 20. 名無しカオス
- 2022年04月25日 09:14
- 思い付きで始めるやつってなんですぐ他人と競おうとするんだろうな
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  chaos2ch
  
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- 22. 名無しカオス
- 2022年04月25日 09:47
- 運動未経験なら無理だけは絶対ダメですぞー
  よく言われてる自分が楽しめる程度の負荷がベストというのはマジで正解だと思いますよ
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  chaos2ch
  
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- 23. 名無しカオス
- 2022年04月25日 09:56
- ダイエット始めると人間のエネルギー効率のヤバさに驚く
  食事制限しないとそりゃ痩せんわ
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  chaos2ch
  
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- 24. 名無しカオス
- 2022年04月25日 10:17
- 趣味なら仕方ないが痩せる為に走るのは膝へのダメージが洒落にならんから避けるべき
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  chaos2ch
  
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- 25. 名無しカオス
- 2022年04月25日 12:05
- 運動は身体にいいというのが常識なのに過度な運動は寿命縮めるという事実。
  筋トレとか過度なランニングは身体にかなりのストレスやから寿命めちゃめちゃ縮むで。
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  chaos2ch
  
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- 26. 名無しカオス
- 2022年04月25日 12:36
- インターバルしないと速くなれんよ
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  chaos2ch
  
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- 27. 名無しカオス
- 2022年04月25日 13:02
- わいも始めて半年～２年ぐらいピークだったな
  あとは惰性になって１０年も走り続けてるとキロ７分ぐらいで流すようになった
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  chaos2ch
  
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- 29. 名無しカオス
- 2022年04月25日 14:39
- 結局エアロバイクがナンバーワンなんよ
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  chaos2ch
  
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- 30. 名無しカオス
- 2022年04月25日 17:26
- 画面きたなぁ
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  chaos2ch
  
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- 31. 名無しカオス
- 2022年04月25日 18:04
- ジムトレでリカンベントバイク20分やってマシン40分運動前後ストレッチ10分×2で週4〜5やってるけどアホみたいに健康になって半年で体重変わらずちょい細マッチョになれたぞ
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  chaos2ch
  
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- 32. 名無しカオス
- 2022年04月25日 18:38
- 関節を捧げよ
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  chaos2ch
  
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