himan05_man (2)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0
結果wwwwwwwwww

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:22:12.795 ID:0ybHl2Jg0
87.2
全然痩せてないwww

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:22:21.233 ID:C4MgYl32a

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:22:23.505 ID:0ybHl2Jg0
ちな身長は177cm

116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:47:34.848 ID:pYBftUJS0
>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:23:25.891 ID:5zSKkecj0
もとが何キロなんだよ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:23:26.853 ID:A8XvXjR+0
昼飯抜いて3ヶ月目8キロ落ちた

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:23:37.066 ID:5+IaH7Gj0
ちな体脂肪率11%

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:24:34.471 ID:0ybHl2Jg0
1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてる計算になる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:26:34.451 ID:sV7pyswXM
>>15
痩せる気あるの?(    ´・ω・`    )

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:25:41.764 ID:CiwUTF1VM
消費カロリーより摂取カロリーのがでけぇんだよデブが

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:25:42.246 ID:U8MNKiLG0
よっぽど食べてる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:26:25.209 ID:sAFBC7Zt0
運動ってただ歩いているだけ?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:27:11.085 ID:yGkTx4Qs0
理由もわかんないのかよデブ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:27:49.616 ID:0ybHl2Jg0
ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:28:00.697 ID:c45wxeWu0
有酸素運動のみじゃ効率悪いよ筋トレしろ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:28:53.639 ID:qjp8PZxhd
毎日水泳4時間、5キロくらい泳いでたけど、3kgくらいしか落ちなかったぞ
相当筋肉に変わったから、見た目はかなり痩せたように見えるらしいけど

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:28:53.870 ID:c45wxeWu0
筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:32:23.303 ID:0ybHl2Jg0
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:37:19.515 ID:c45wxeWu0
>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:40:57.918 ID:0ybHl2Jg0
>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:43:05.663 ID:vO720FtMr
>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:28:55.265 ID:ShOIHV0x0
俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:30:18.422 ID:qjp8PZxhd
>>27
すげぇな、どんなダイエットしたんだ?

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:30:52.196 ID:lkTf5a9/0
>>29
オフパコ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:29:28.960 ID:2pzqbf0t0
そのメニュー全部やめて太ももと背中の筋トレして脂質抑えた食事しとけ
それだけで半年後別人になれる

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:34:13.244 ID:0CcSPAi10
75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:34:30.554 ID:0ybHl2Jg0
>>36
だから何やったのかお書けよ!!!

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:34:57.665 ID:vZG3X+nfM
ストーカー被害にあって落ち込んでたら1ヶ月で10kg痩せた

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:37:04.886 ID:5zSKkecj0
だから元が何キロあったんだよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:38:59.557 ID:0ybHl2Jg0
>>42
元が88キロだよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:40:30.427 ID:5zSKkecj0
>>47
約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの?

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:41:08.750 ID:0ybHl2Jg0
>>51
結局できてない

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:44:24.809 ID:5zSKkecj0
>>53
そこじゃないの?
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:11.834 ID:0ybHl2Jg0
>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:37:28.469 ID:s01Zf3wm0
178/64だわ
適度な運動適度な食事でここ数年ずっと誤差プラマイ1キロ
デブはもう遺伝だろ諦めろよ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:41:51.794 ID:VOskVKsp0
12kg痩せたよ
まずファスティング
プロテイン3㎏買う
プロテイン20g+豆乳200cc+甘酒100㏄を一日3食 それ以外は水、コーヒー(ブラック)、お茶のみ
これをプロテイン1㎏消費までワンセット
1kg消費したら制限なしの通常食を1週間
そして次の1kg、そして通常食1週間
3kg消費したらオートミール食導入
朝はオートミール+ヨーグルト
昼はオートミール+おかず
夜はおかずのみ
おかずはなんでもいいが腹八分目以外は食材やカロリーなどの制限はなし
計半年で12kg痩せた

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:42:47.197 ID:0ybHl2Jg0
>>55
プロテインだけで生活しようとしたことあるけど、うんこが詰まって大変だった

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:09.075 ID:VOskVKsp0
>>58
体質によるかもね
うんこはぷりぷり出たよ

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:44:08.472 ID:U8MNKiLG0
毎日お昼にかつ丼一杯食べたら夜まで持ちそうやけどそれで痩せるんかな

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:22.406 ID:Lgs02gVp0
年明けから週4くらいでジム行って60分筋トレ60分有酸素やってるけど95から86になってから全く減らずに3ヶ月や
いい加減食事気をつけないとだめなのかもしれんなデブだから苦しい

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元スレ:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1664202095/


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