カオスちゃんねる : １６時間断食(ファスティング)を半年実践してきた結果→…衝撃の変化

カオスヘッドライン

2023年09月14日12:00

１６時間断食(ファスティング)を半年実践してきた結果→…衝撃の変化

1: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:38:33.89 ID:XwswZbxm0

２０２３年になってから朝食だけ抜く生活を半年以上続けてきた
夕飯は２０時に食べて次の日の１２時まで固形物を一切食べないようにした

良かったこと
・肌と歯が綺麗になった
・半年で１７ｋｇ痩せた(７４kgから５７kgに)
・下痢が一切無くなった
・怪我や病気の治りが早くなった(そもそも病気は一切していないけど)
・食費が浮いた
・朝の時間を有効的に使えるようになった
・身体が軽くなった
・花粉症の症状が一切出なかった(花粉症の薬を一切飲まなかったのに)
・食事が美味しく感じるようになった
・集中力が増した

悪かったこと
・最初は午前中の空腹がキツかった(でもすぐ慣れた)

2: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:03.31 ID:XwswZbxm0

ほぼデメリットなしや
みんなにもオススメやで

3: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:42.82 ID:WE0eqU0ga

どんくらいやってたの
何時から何時までやってたの

何が良かった？
デメリットは？
カロリー制限の大罪

4: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:42.96 ID:XwswZbxm0

あぁデメリット１個あったわ
・水分を多く取るようになるからトイレの回数が増える

6: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:41:50.29 ID:eY7ljYd30

神田正輝がやってる奴だっけ

9: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:20.45 ID:XwswZbxm0

>>6
せやな
でもあの人は１日１食なんやろ？
それだと高齢者にはキツイんや

7: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:42:26.37 ID:5YoQNhI90

12時から20時までの食事はどうしてたの？

15: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:50.11 ID:XwswZbxm0

>>7
お粥や消化の良い食品を食べてたで
海藻や野菜とか果物とか
肉もできるだけ鶏だけにして魚介類を食べるようにしてた

8: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:42:27.90 ID:XwswZbxm0

水分を多く摂る理由が「胆石を防ぐため」や
食事からも水分って結構摂取するらしいんや
朝食を抜く分多めに水分を摂るのが大事や

10: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:52.64 ID:5Hsa0hhv0

頭脳労働？肉体労働？

18: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:46:38.53 ID:XwswZbxm0

>>10
肉体労働やで

11: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:54.93 ID:DVUy+qyc0

これ朝飯糖分取らなかったら同じ効果出ないんか？

19: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:47:04.94 ID:XwswZbxm0

>>11
それも試してみようかと考えてる

12: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:09.35 ID:V4YUL0zMd

健康診断の結果で示してくれないと妄言にしかならんよね

20: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:47:32.10 ID:XwswZbxm0

>>12
確かに
来年の４月まで待っててや

23: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:49:50.46 ID:hr3HLk7Pd

>>20
楽しみにしてるわ

13: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:10.83 ID:3RG52euN0

自分もファスティングしてるけど朝昼食べて夜開けてる
朝飯にケンタとかお好み焼き食べる日あるけど順調に脂肪が減って運動しても疲れにくくなった

21: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:48:27.41 ID:XwswZbxm0

>>13
夜飯を抜くと睡眠の質が上がるって聞いて気になってるわ
でも難易度的には朝飯抜くほうが楽やな

14: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:26.24 ID:eY7ljYd30

筋力と持久力は維持できてるの？

22: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:48:54.18 ID:XwswZbxm0

>>14
ジム通ってるけど問題ないで

16: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:45:48.47 ID:8YrbHkP40

昔から朝食なんて食わない生活してるのに80kgなんやが

25: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:51:23.53 ID:XwswZbxm0

>>16
それは昼と夜に食べ過ぎなんちゃうか？
ワイは朝飯は抜いてるけどその分を昼と夜に増やさないようにしてるで

24: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:50:53.57 ID:VIKysp4Q0

一生続けるられるかが問題だけどまず無理

27: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:52:56.92 ID:XwswZbxm0

>>24
個人的には余裕やで
１日１食も試してみたい
とりあえず来年の４月までは朝飯抜きを続ける

26: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:52:32.07 ID:HaA499rsa

3食食べようって言うのは間違いなのは分かる

29: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:53:37.63 ID:XwswZbxm0

>>26
せやね
３食だと食べすぎやわ
筋肉付けたいとかいう人は別やが

28: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:53:03.18 ID:eY7ljYd30

結局ファスティングって科学的に実証されてるわけじゃないし体験談見ても体調壊したって人少なくない数いるから個々人の体質に合う合わないが大きい民間療法の域を超えないとしか思えんなぁ

32: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:55:05.09 ID:XwswZbxm0

>>28
せやね
でも自分には合ってると思うわ

ファスティングが合ってないのは
・成長期の子ども
・病人
・妊婦
・高齢者
このへんは止めたほうがいいな

37: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:56:53.75 ID:eY7ljYd30

>>32
体感でしかないけど女性の失敗談がかなり多かった気がするわ
元々の筋量が少なかったり運動する習慣が無い奴にはリスクの方が大きい気がする

41: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:59:50.29 ID:XwswZbxm0

>>37
そうなのか
ワイみたいな太った男には向いてると思うわ

30: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:54:12.53 ID:y53QQeSt0

ワイは1日1食やったり昼夜2食やったりしたが薬のせいか特に変化なかったな
最近はうつ病には1日3食の方がいいと言われそうしてる

33: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:55:06.56 ID:Jyw1q1/1d

朝プロテインで昼なし夜ありだわ

39: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:57:55.38 ID:e711oj0I0

それって断食のおかげやなくて食事の内容が変わったからだよね

46: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:02:09.99 ID:ylsYm/BY0

ワイも最近ファスティング始めたけど体の調子が良くなってびっくりしたわ

腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減! ケトジェニック・ダイエット
カロリー制限の大罪
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元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1694511513/

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Comment( 47 )

コメント一覧 (47)

- 1. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:02
- エルダー帝国ガガーン少将、懐柔自営体が喰ってますねぇぇぇ！
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  chaos2ch
  
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- 2. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:18
- 肉体労働だったりジム行ったりしてるから痩せたんちゃうんかこれ、どっちゃでもいいけど
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  chaos2ch
  
  がしました
- - 32. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:16
  - >>2
    事務職と重労働の肉体労働者だと1日の消費カロリーは1000-1500程差が出る。
    そこにジム通うってまぁヒキニートの妄想だわな。
    基本的に1日2食なら朝と夕方。昼をスルーして15-16時頃が理想だわな。朝食わないで集中力増すだの嘘ばっかだからね。
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    chaos2ch
    
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- 3. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:24
- 俺20年くらいこの生活してるけどまっっったく痩せず
  むしろ太ってるｗ
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  chaos2ch
  
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- - 33. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:19
  - >>3
    朝を抜くと代謝が落ちるからね。朝は適切な量の糖質は取った方がいい。
    わかりやすく例えると糖質は松ぼっくり、脂肪は薪なんだよね。適切な量の糖質を取れば脂肪の燃焼効率が上がって代謝が上がる。ヒキニートは代謝以前に体動かさないから朝を食べると太るって現象に繋がる。
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    chaos2ch
    
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- 4. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:30
- 食後に寝たり引きこもってたら意味ないぞ
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  chaos2ch
  
  がしました
- 5. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:32
- 痩せるのは摂取カロリーが減ってるから
  でも胃腸を休めたほうが調子いいだろね
  夜に食いすぎるとまあまあ引きずる
  血糖値をあげると眠気や怠さが出てくるし
  「しんど…」と感じることが減る
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  chaos2ch
  
  がしました
- 6. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:41
- 味の素の研究所がサモアの芋しか食わない民族の研究やってたけど我々日本人はタンパク質を摂らないとキズの治りが遅くなるってよ。拡大解釈をすれば傷が治りにくいってことは癌化要因にもなり得る。きいつけなはれや
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  chaos2ch
  
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- 7. 名無しカオス
- 2023年09月14日 12:42
- ※2
  それよ
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  chaos2ch
  
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- 8. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:18
- 脳死で3食ってマジでいい事ないからな
  特に炭水化物に偏りがちな人はそう
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  chaos2ch
  
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- - 34. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:21
  - >>8
    脳死で三食は単に１食の量が多すぎるだけ。
    ちゃんと栄養バランスを考慮した三食なら朝抜くアホより体にいい。
    食事の回数減らすなら寝る時間に近い方からが基本だからな。
    こいつの発言は頭悪くて勘違いしとるか実際にやってない戯言。
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    chaos2ch
    
    がしました
- 9. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:22
- 意志が強い人だ
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  chaos2ch
  
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- 10. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:23
- 花粉症の症状が出なかったと書かれているが、これがあり得るとしたら体に負担がかかって花粉症が出ないほど免疫力が低下してしまった状態である
  少々無理をし過ぎているのではないか
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  chaos2ch
  
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- - 16. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 13:51
  - >>10
    病気してる時は無症状だったわー
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    chaos2ch
    
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- - 18. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 14:26
  - >>10
    胃腸の負担が減って改善されたんだと思う
    腸内環境と花粉症は密接な関係にある
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    chaos2ch
    
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- - 35. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:26
  - >>10
    アレルギー反応の最大の敵は睡眠不足だよ。勘違いしやすいけど疲れてる時ってのは免疫が活発に活動する。それを更に超えるとぶっ倒れるような状態。
    そもそも半年前は3月なので生活変えたばかりでアレルギー反応がでないならこのサイクル以外の要因の可能性が大。
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    chaos2ch
    
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- 11. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:29
- いや残りの二食でもめっちゃ摂生しとるやん
  単に一日の摂取カロリーが減っただけ
  16時間ダイエットの触れ込みは残り二食は自由に食べていいのハズ
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  chaos2ch
  
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- - 17. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 14:09
  - >>11
    だからって限度はあるやろ。
    成人男性で大体2500カロリー。それ以上食べてたらそら太るよ。
    どっちかというと、内臓への負担を減らすことが主眼と考えたほうがいいで。
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    chaos2ch
    
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- - 37. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:30
  - >>11
    消費カロリーの差だよ。
    言ってる事を全て真実とすると肉体労働にジムで運動ってなると消費カロリーは場合によっては3000を超える。事務所とかだと1800行くかどうかだからね。
    これを同じに考えたらあかん。
    身長書いてないから推測でしか無いけど肉体労働にジム通いしてりゃ筋肉がつくから余程なミジンコドチビでもない限り体重が有り得ない。
    体重が真実なら人間ドック行った方がいいレベルで体に異常が出てる可能性が高い。
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- 12. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:39
- 空腹時に溜め込んでる脂肪を使うから体重落ちるのはおかしくない
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  chaos2ch
  
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- - 38. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:30
  - >>12
    朝抜くと脂肪の燃焼効率は落ちるよ。
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    chaos2ch
    
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- 13. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:41
- 食生活に関しては適切なものに個人差があるよね
  自分は色々と試した結果夜はとにかく早く寝て5時頃に朝食、3食からは変わってないけどこれが今一番調子が良いね
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  chaos2ch
  
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- - 25. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 16:20
  - >>13
    キャベツ農家のばあちゃんが言ってた
    働かないといけないから朝に一番食べて昼は程々に食べて夜は寝るだけだからそんなに食わんでいいって
    寝るのに腹にいっぱい入ってたら逆に負担になるって
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    chaos2ch
    
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- - 39. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:32
  - >>25
    ばあちゃんは正しい。朝はきっちり食わないといけない。
    夜は消化に時間かかるものを取ると体が休む状態にならないから睡眠の質が低下する。ドカ食い気絶部とかネタで言っとるけど実際結構真実なんよ。満腹で寝るのは気絶に近い。
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    chaos2ch
    
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- 14. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:46
- は？朝食抜きで2食生活とかもう20年やっとるけど別にいいことなんかねーよ
  この人が効果があったのは一日トータルでの節制のおかげだろ
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  chaos2ch
  
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- - 40. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:33
  - >>14
    頭にエネルギー行ってないから不調にすら気付けてないアホなだけやぞ。
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    chaos2ch
    
    がしました
- 15. 名無しカオス
- 2023年09月14日 13:48
- 病気は一切していないけど、病気の治りが早くなったとか言うヤツの話真面目に聞いてる人すごい
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  chaos2ch
  
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- 19. 名無しカオス
- 2023年09月14日 14:31
- 朝食べないと頭回らんから無理やった
  肉体労働にはええんかもな
  頭使わんし
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  chaos2ch
  
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- 20. 名無しカオス
- 2023年09月14日 14:37
- 朝食わない人なんて珍しくもないやろ
  おれも朝は腹減らないから食わないし、晩飯も18時～19時だからファスティングになってるけど、痩せやすいとは全く思わない
  結局トータルのカロリーよ
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  chaos2ch
  
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- 21. 名無しカオス
- 2023年09月14日 15:14
- 今の時代必要以上に常時食ってる人が多いから
  一般的に内臓休ませる時間があったほうが良い
  というのは一理あるぞ
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  chaos2ch
  
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- - 26. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 16:21
  - >>21
    18時半以降食べない生活始めたけど朝方の空腹が気持ち良くなってきたわ
    食べすぎやったんやなって実感する
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    chaos2ch
    
    がしました
- 22. 名無しカオス
- 2023年09月14日 15:19
- ろくに動かない生活してるから出来るんだろｗｗｗ
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  chaos2ch
  
  がしました
- 23. 名無しカオス
- 2023年09月14日 15:27
- ワイも同じような生活やけど太り続けてるわ
  この人が健康になってるのは単純に食事の内容と運動やろ
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  chaos2ch
  
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- 24. 名無しカオス
- 2023年09月14日 16:19
- 16時間断食自体に効果はないぞ
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  chaos2ch
  
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- - 41. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:38
  - >>24
    朝食べて夜に食わないって事で起きてる間の代謝が上がって寝てる時の睡眠の質が上がるって事だからね。
    朝食わずに夜食って16時間断食ってもうアホのやる事やからな。
    脳に栄養行ってないからデメリットをデメリットと認識すら出来てないだけよな。
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    chaos2ch
    
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- 27. 名無しカオス
- 2023年09月14日 16:22
- 二食と一食交互にしとる
  太る太らないより一食の日は食事が最高
  良いもの食べたりしなくても満足する
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  chaos2ch
  
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- - 28. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 16:45
  - >>27
    それ身体が飢餓状態になっとるだけちゃうん
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    chaos2ch
    
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- - 42. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:40
  - >>28
    体に良いか悪いかを全く別の話として。
    言ってるのは空腹は最上のソースって事だよ。多分。腹減った状態で食事するから質素な食事であってもご馳走様と感じるって話かと。
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    chaos2ch
    
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- 29. 名無しカオス
- 2023年09月14日 16:48
- いつも思うけどこれ力士の食べ方だよな
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  chaos2ch
  
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- 30. 名無しカオス
- 2023年09月14日 17:17
- 身長気になるなぁ
  74→53ってガリガリじゃねぇか？
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  chaos2ch
  
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- - 43. 名無しカオス
  - 2023年09月14日 18:41
  - >>30
    肉体労働にジム行ってその体重なら身長150前後位やね。筋肉付くから体重は上がるからね。
    普通に身長あるなら筋肉が落ちとるから直ぐに病院行った方がいい。
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    chaos2ch
    
    がしました
- 31. 名無しカオス
- 2023年09月14日 17:20
- 74キロで太った男って言ってるので160センチ台と予想する。でも肉体労働だしなぁ、ある程度筋肉あれば74でデブには見えないはず
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  chaos2ch
  
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- 36. 名無しカオス
- 2023年09月14日 18:26
- 歯が綺麗に成ったとはどういうこと？虫歯が治ったの
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  chaos2ch
  
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- 44. 名無しカオス
- 2023年09月14日 19:28
- 食べる楽しみが減るっていう特大デメリットが有るぞ
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  chaos2ch
  
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- 45. 名無しカオス
- 2023年09月14日 19:54
- 病気してないって言ってるのに病気の回復がーって
  頭の病気だろ
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  chaos2ch
  
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- 46. 名無しカオス
- 2023年09月14日 20:30
- アホな所多すぎて突っ込み切れんわ
  このレベルにもなると相手にしてらんない
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  chaos2ch
  
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- 47. 名無しカオス
- 2023年09月14日 20:45
- ジム行ってるやつはむしろ食事の回数多いだろ
  食事といってもプロテインだけとかゆで卵だけとかだけど
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  chaos2ch
  
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