bikkuri_me_tobideru_man (1)
1: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:09:43 ID:VEvs
腸内環境を整えるためにワイがやったこと一覧

・1日もやし一袋ノルマ
　残業があっても飲み会があっても、もやし一袋以上の野菜の消費を死守（野菜ジュース禁止）

・ビオフェルミン&ビオスリーを毎日摂取
　1日の摂取量を両方飲む

・塩分控えめ
　1日1食は、塩分なしにする

これだけで76kg→72kgになったンゴwww

2: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:10:08 ID:VEvs
あと、お肌もツヤツヤになったンゴwww

3: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:10:22 ID:Ry6T
すごい
「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)
5: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:10:37 ID:4FMX
身長は？

7: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:10:55 ID:VEvs
>>5
177cm

6: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:10:46 ID:VEvs
うんこが臭くなくなったンゴwww

9: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:11:22 ID:CCDy
そらすごい
何食っても脂質が吸収されへん生活やなそこまでくると

15: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:13:09 ID:VEvs
>>9
なるほど、そういうメカニズムがあるんか?

18: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:16:19 ID:CCDy
>>15
食物繊維ドバドバやと、
不溶性のやつならウンコに絡んで出やすくなるし、
水溶性のやつなら食い物を包み込んで脂質とか糖質の吸収を阻害する上ウンコヌルヌルにしてくれる
その上腸内細菌にはエサになるので
どっちにしろ痩せまくる

10: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:11:33 ID:2e9n
ええやん

11: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:11:37 ID:HZtZ
塩分なし飯は何食うてるんや

13: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:12:10 ID:VEvs
>>11
ジャム&パンとか、シリアルとか?

12: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:12:00 ID:CCDy
うんこドバドバドバイになってそう
お隣さんに7日間で催眠NTRされてしまう元魔法少女・人妻萌美さん

14: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:12:45 ID:VEvs
>>12
うんこの量は確実に増えた?
あと排便時の爽快感も

17: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:16:15 ID:f0UJ
もやしって腸内環境整うん？

20: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:16:51 ID:VEvs
>>17
たぶん、野菜やと思う
食物繊維?

あと、全部じゃないけど、玄米とかもたまに食うようにした

19: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:16:33 ID:f0UJ
納豆とヨーグルトは？

21: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:17:08 ID:VEvs
>>19
食べてたけど、たまに食ってたぐらいかな?

24: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:17:53 ID:VEvs
基本的に、食いたいものは食ってよし
外食も行ってよしの精神やった?

26: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:18:48 ID:qkgg
水溶性食物繊維も意識すると腸内環境もっと良くなるぞ

34: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:21:21 ID:VEvs
>>26
水溶性って大麦とかなんやな?

43: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:24:39 ID:qkgg
>>34
麦飯とキノコで簡単に美味しく沢山食べられるで
ご飯に混ぜる時は押し麦よりもち麦が良いらしくタニタ職員の管理栄養士の人も玄米混ぜない麦飯食べてるてテレビで言ってた

27: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:18:59 ID:zOhD
ええやん

30: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:20:08 ID:es5r
もやしだけでもええんか？

40: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:23:16 ID:VEvs
>>30
全くの素人やけど、こんなイメージやった

・もやし→菌の家
・ビオフェルミンビオスリー→菌を増やす
・塩分制限→菌が育ちやすい環境

47: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:26:19 ID:es5r
>>40
ほな親に頼んでやるか
えいようなくね？

49: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:27:17 ID:VEvs
>>47
もやし食ってさえいれば、それ以外は好きなもん食えばええで

53: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:28:26 ID:es5r
>>49
わかった
やってみるわ

36: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:21:41 ID:icvJ
麦飯1:白米1:玄米2の4合炊いて食べてるけど、体調はエエで

38: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:21:50 ID:XBhO
発酵もやしでええやん

42: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:23:59 ID:yYQG
笑ってやろうと思ってきたら思ったよりちゃんとやってた

44: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:24:50 ID:VEvs
>>42
食事制限ないから、楽やった?
「食うな」より「食え」って方ができるな

45: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:24:55 ID:LPY1
フルーツ抜きのフルグラとかでもええんやないか
オートミールがカリカリして美味い

50: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:27:31 ID:f0UJ
よく噛んで食えよ

57: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:30:15 ID:qkgg
この間ワイも初めてフルグラ買ってきた
防災用兼ねてだからまだ食べてないけど日持ち長いしええな

60: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:31:59 ID:qkgg
メンタリストDaiGoもLIVE配信中暖炉で薪火料理しながら山の様に野菜食べてる
兎に角タンパク質より野菜を沢山食べた方が良いらしい

62: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:33:04 ID:qkgg
飽きない様に色々選択肢用意するのがええやろね

64: 名無しさん＠おーぷん 24/11/05(火) 15:37:15 ID:qkgg
モヤシでもキャベツでもブロッコリーでもレンチンしてオリーブオイルと塩だけで美味しいよな
飽きにくいしオリーブオイルは油の中で一番優秀らしい
エゴマオイルとかは酸化しやすく体に良くない説が最近出てきたみたいだから買わなくなった

「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)
腸と脳──体内の会話はいかにあなたの気分や選択や健康を左右するか
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